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[오늘의 건강]설연휴 끝! 후유증 없이 일상으로 복귀하려면?

기사 등록 2016-02-11 07:55

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[이슈데일리 유지윤기자]5일 간의 설연휴 끝이 났다. 건강한 일상 복귀를 위한 Tip을 살펴보자.

▷ 멜라토닌 호르몬

연휴동안 불규칙하게 수면하다 일상으로 돌아오면 수면조절 '멜라토닌' 호르몬체계 혼선된다. 특히 해외여행 다녀온 경우 의사 처방따라 멜라토닌 복용하면 도움이 된다.

▷ 밤잠 부르는 음식

규칙적인 수면으로 복귀하는데 멜라토닌 함유된 체리, 호두 섭취하면 도움. 바나나, 우유, 카모마일 차도 좋다

▷면역력 강화 노력하라
연휴동안 무리하게 몸을 움직였다면 피로가 쌓여 후유증으로 고생할 수 있다. 약해진 면역력을 보강하기 위해서는 종합비타민, 홍차 녹차(아미노산 L테아닌), 생강차(시네오일, 진저롤) 등이 도움이 된다.

유지윤기자 jiyoon225@