[À̽´²ÜTIP]¿´ë¾ß ¶È¶ÈÇÏ°Ô ±Øº¹ÇÏÀÚ
±â»ç µî·Ï 2017-08-03 06:42
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
¢º ¿©¸§¹ãÀÇ ºÒû°´ '¿´ë¾ß' ±Øº¹ÇÏ·Á¸é?
¿©¸§¹ãÀÇ ºÒû°´, ¿´ë¾ß. ¿ÃÇصµ ¾î±è¾øÀÌ ±â½ÂÀ» ºÎ¸®°í ÀÖ´Ù. ¿´ë¾ß¿¡µµ Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµå´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ¸ÕÀú, Àáµé±â 5½Ã°£ Àü¿¡ Àû´çÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÒ ¶© ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡Áö¸¸ ¿îµ¿À» ÇÏ°í 5 ~ 6½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é Æò¼Òº¸´Ù ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÀáÀ» Æí¾ÈÈ÷ Àß ¼ö ÀÖ´Ù. ´þ´Ù°í ¼±Ç³±â³ª ¿¡¾îÄÁ ¹Ù¶÷À» Á÷Á¢ ¸Â´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Â÷°¡¿î ¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸é Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »þ¿ö´Â Âù¹°º¸´Ù´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À̳ª ´õ¿î¹°·Î ÇØ¾ß ³ªÁß¿¡ ü¿ÂÀÌ ½±°Ô ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½Äµéµµ ÀÖ´Ù. ¾Æ¸óµå³ª ¹Ù³ª³ª, ¿ìÀ¯, ¿ÀÆ®¹Ð, ü¸®¿¡´Â ÀáÀÌ ¿À°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇؼ ¿´ë¾ß¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¢º °¡Á¤¿ë °¡ÀüÁ¦Ç°, 'Àü±â ¿ä±Ý' ¾Æ³¢·Á¸é?
Áý¾È °¡ÀüÁ¦Ç°À» ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó Àü±â ¿ä±ÝÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. û¼Ò±â´Â ÇÊÅÍ Ã»¼Ò°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. û¼Ò¸¸ ÀßÇØÁ൵ ÈíÀÔ·ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ¼ÒºñÀü·ÂÀÌ 10% Á¤µµ Àý°¨µÈ´Ù.
¿¡¾îÄÁ ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö. ½Ç³»¿Âµµ¸¦ 26µµ ÀüÈÄ·Î À¯ÁöÇÏ°í ÇÊÅ͸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿¡³ÊÁö È¿À²ÀÌ 3~5%±îÁö ¿À¸¥´Ù. ¿¡¾îÄÁÀ» óÀ½ °¡µ¿ÇÒ ¶§ Àü±â ¼Ò¸ð°¡ °¡Àå ¸¹À¸´Ï±î, ÀÏ´Ü °À¸·Î ¼³Á¤ÇÑ µÚ¿¡ Á¡Â÷ Áß¿¡¼ ¾à ´Ü°è·Î ³·Ãß´Â °Ô È¿À²ÀûÀÌ´Ù. Áý¿¡¼ ³Ã¿Â Á¤¼ö±â¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù¸é, ³Ã¿Â¼ö ±â´ÉÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ²¨³õ´Â °Ô °æÁ¦ÀûÀÌ´Ù. ¹°À» ²úÀÌ°í Â÷°Ô ½ÄÈ÷´Â µ¥ Àü±â°¡ ¸¹ÀÌ µé±â ¶§¹®. ¿Â¼ö´Â °¡½º·¹ÀÎÁö³ª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö, Â÷°¡¿î ¹°Àº ³ÃÀå°í¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé Àü±â¸¦ ¾Æ³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º '°£½Ä' °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô±â
°£½ÄÀº ¿ø·¡ ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀ¸·Î ³¢´Ï¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ ¿·®°ú ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Àû´çÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, À߸ø Áñ±â¸é ¿ÀÈ÷·Á °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °£½ÄÀº °øº¹ÀÌ 6½Ã°£ ÀÌ»óÀ¸·Î ±æ¾îÁú ¶§ Áß°£¿¡ ¸Ô´Â´Ù. 1ȸ ¼·Ãë¿·®Àº 250kcal ÀÌÇÏ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ´ç ÇÔ·®ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ³õÀº °£½ÄÀº ´ç´¢º´À̳ª ´ë»ç ÁõÈıº À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °£½ÄÀº ¾ç¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ÆíÀÌ°í Æ÷¸¸°¨Àº Àû±â ¶§¹®¿¡ °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù. ÇÏ·ç ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ¿·®À» ±âÁØÀ¸·Î °£½ÄÀÇ ¿·®Àº 20% ³ÑÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. ¹ã¿¡´Â °£½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁÁö¸¸, ¹è°¡ ½ÉÇÏ°Ô °íÇà ¶§ ¿ìÀ¯¸¦ ¹Ý ÄÅ ¸¶½Ã¸é °øº¹°¨µµ »ç¶óÁö°í ¼÷¸é¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
¢º ¿©¸§¹ãÀÇ ºÒû°´ '¿´ë¾ß' ±Øº¹ÇÏ·Á¸é?
¿©¸§¹ãÀÇ ºÒû°´, ¿´ë¾ß. ¿ÃÇصµ ¾î±è¾øÀÌ ±â½ÂÀ» ºÎ¸®°í ÀÖ´Ù. ¿´ë¾ß¿¡µµ Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµå´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ¸ÕÀú, Àáµé±â 5½Ã°£ Àü¿¡ Àû´çÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÒ ¶© ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡Áö¸¸ ¿îµ¿À» ÇÏ°í 5 ~ 6½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é Æò¼Òº¸´Ù ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÀáÀ» Æí¾ÈÈ÷ Àß ¼ö ÀÖ´Ù. ´þ´Ù°í ¼±Ç³±â³ª ¿¡¾îÄÁ ¹Ù¶÷À» Á÷Á¢ ¸Â´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Â÷°¡¿î ¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸é Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »þ¿ö´Â Âù¹°º¸´Ù´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À̳ª ´õ¿î¹°·Î ÇØ¾ß ³ªÁß¿¡ ü¿ÂÀÌ ½±°Ô ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½Äµéµµ ÀÖ´Ù. ¾Æ¸óµå³ª ¹Ù³ª³ª, ¿ìÀ¯, ¿ÀÆ®¹Ð, ü¸®¿¡´Â ÀáÀÌ ¿À°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇؼ ¿´ë¾ß¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¢º °¡Á¤¿ë °¡ÀüÁ¦Ç°, 'Àü±â ¿ä±Ý' ¾Æ³¢·Á¸é?
Áý¾È °¡ÀüÁ¦Ç°À» ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó Àü±â ¿ä±ÝÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. û¼Ò±â´Â ÇÊÅÍ Ã»¼Ò°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. û¼Ò¸¸ ÀßÇØÁ൵ ÈíÀÔ·ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ¼ÒºñÀü·ÂÀÌ 10% Á¤µµ Àý°¨µÈ´Ù.
¿¡¾îÄÁ ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö. ½Ç³»¿Âµµ¸¦ 26µµ ÀüÈÄ·Î À¯ÁöÇÏ°í ÇÊÅ͸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿¡³ÊÁö È¿À²ÀÌ 3~5%±îÁö ¿À¸¥´Ù. ¿¡¾îÄÁÀ» óÀ½ °¡µ¿ÇÒ ¶§ Àü±â ¼Ò¸ð°¡ °¡Àå ¸¹À¸´Ï±î, ÀÏ´Ü °À¸·Î ¼³Á¤ÇÑ µÚ¿¡ Á¡Â÷ Áß¿¡¼ ¾à ´Ü°è·Î ³·Ãß´Â °Ô È¿À²ÀûÀÌ´Ù. Áý¿¡¼ ³Ã¿Â Á¤¼ö±â¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù¸é, ³Ã¿Â¼ö ±â´ÉÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ²¨³õ´Â °Ô °æÁ¦ÀûÀÌ´Ù. ¹°À» ²úÀÌ°í Â÷°Ô ½ÄÈ÷´Â µ¥ Àü±â°¡ ¸¹ÀÌ µé±â ¶§¹®. ¿Â¼ö´Â °¡½º·¹ÀÎÁö³ª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö, Â÷°¡¿î ¹°Àº ³ÃÀå°í¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé Àü±â¸¦ ¾Æ³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º '°£½Ä' °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô±â
°£½ÄÀº ¿ø·¡ ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀ¸·Î ³¢´Ï¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ ¿·®°ú ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Àû´çÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, À߸ø Áñ±â¸é ¿ÀÈ÷·Á °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °£½ÄÀº °øº¹ÀÌ 6½Ã°£ ÀÌ»óÀ¸·Î ±æ¾îÁú ¶§ Áß°£¿¡ ¸Ô´Â´Ù. 1ȸ ¼·Ãë¿·®Àº 250kcal ÀÌÇÏ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ´ç ÇÔ·®ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ³õÀº °£½ÄÀº ´ç´¢º´À̳ª ´ë»ç ÁõÈıº À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °£½ÄÀº ¾ç¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ÆíÀÌ°í Æ÷¸¸°¨Àº Àû±â ¶§¹®¿¡ °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù. ÇÏ·ç ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ¿·®À» ±âÁØÀ¸·Î °£½ÄÀÇ ¿·®Àº 20% ³ÑÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. ¹ã¿¡´Â °£½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁÁö¸¸, ¹è°¡ ½ÉÇÏ°Ô °íÇà ¶§ ¿ìÀ¯¸¦ ¹Ý ÄÅ ¸¶½Ã¸é °øº¹°¨µµ »ç¶óÁö°í ¼÷¸é¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
"¹ë·ù¾÷ ¿ìµî»ý °æÀï"...KB¡¤½ÅÇÑ¡¤Çϳª±ÝÀ¶ K-IR ·Îµå¼î ..
¶óµÎÄ«´©, ñé À§¾È¿þ¿¡ 2-0 ½Â¸®...WTAÅõ¾î ÄÚ¸®¾Æ¿ÀÇ Å×..
¹ÚÁø¿µ, µ¥ºß 30Áֳ⠱â³ä ÄܼƮ '½ºÆ¿ Á¦ÀÌ¿ÍÀÌÇÇ' ¹«´ë
ÃÖÀ¯¸®, ÀûÀç¿Í µà¿§°î '¸Þ¾Æ¸®'¡¦Ã¹ Á¤±Ô ¾Ù¹ü ¼ö·Ï°î ¼±..
¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®³ª È¥ÀÚ¸¸ ·¹º§¾÷¡¯ ½ºÆä¼È ±ØÀåÆÇ 11¿ù 28ÀÏ..
¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®¾Ë»çÅÁ¡¯ ºÎ±¹Á¦¼ Çѱ¹¾î ¹öÀü ù »ó¿µ...¹é..
¹ÂÁöÄà ¡®¿¤¸®ÀÚºª¡¯ 10¿ù ±ØÀå °³ºÀ¡¦¿ÁÁÖÇö-ÀÌÇØÁØ ÁÖ¿¬..
¡®K-Ä¿¸®¾î¡¯ ½Ã´ë, ±¹³» ¿Ü±¹ÀÎ À¯Çлý 86.5% "Çѱ¹ Ãë¾÷..
¡®»ç°Ý Àº¸Þ´Þ¡¯ ±è¿¹Áö, ¼ôÆû ½Ã¸®Áî ¡®Å©·¯½¬¡¯·Î ¹è¿ì ..
¾ÆÀÌÀ¯, "'¾ÆÀÌÀ¯¾Ö³ª'·Î ÃÑ 2¾ï 5õ¸¸¿ø ±âºÎ"...µ¥ºß ±â..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, °¸ª ºÐ»ç¹«¼Ò °³¼Ò...º»°ÝÀûÀÎ ¾÷¹« ½ÃÀÛ
"¹ë·ù¾÷ ¿ìµî»ý °æÀï"...KB¡¤½ÅÇÑ¡¤Çϳª±ÝÀ¶ K-IR ·Îµå¼î..
¿ì¸®±ÝÀ¶ '2024 ¿ì¸® ¸ð¸ðÄÜ', »çȸ°øÇå Æ佺Ƽ¹ú °³ÃÖ
¶óµÎÄ«´©, ñé À§¾È¿þ¿¡ 2-0 ½Â¸®...WTAÅõ¾î ÄÚ¸®¾Æ¿ÀÇ ..
Çö´ëÁ¦Ã¶, ¼ö¿øFC¿¡ Á® 4À§ Ã߶ô¡¦Á¤±Ô¸®±× 12¿¬ÆÐ ÁÂÀý
¹ÚÁø¿µ, µ¥ºß 30Áֳ⠱â³ä ÄܼƮ '½ºÆ¿ Á¦ÀÌ¿ÍÀÌÇÇ' ¹«..
ÃÖÀ¯¸®, ÀûÀç¿Í µà¿§°î '¸Þ¾Æ¸®'¡¦Ã¹ Á¤±Ô ¾Ù¹ü ¼ö·Ï°î ..
¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®³ª È¥ÀÚ¸¸ ·¹º§¾÷¡¯ ½ºÆä¼È ±ØÀåÆÇ 11¿ù 2..
¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®¾Ë»çÅÁ¡¯ ºÎ±¹Á¦¼ Çѱ¹¾î ¹öÀü ù »ó¿µ....
¹ÂÁöÄà ¡®¿¤¸®ÀÚºª¡¯ 10¿ù ±ØÀå °³ºÀ¡¦¿ÁÁÖÇö-ÀÌÇØÁØ ÁÖ..