[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
KBÁõ±Ç-ÇϳªÁõ±Ç 'ä±Ç µ¹·Á¸·±â' Áß¡°è...´Ù¸¥ 7°÷ÀÇ Áõ..
³²ÅÂÇö ÆòÈ·Î¿î ±ÙȲ?...¼Àº¿ì µ¥ÀÌÆ® Æø·Â ÇÇÇØ Æø·Î ¼Ó..
"¹Ì¼º³â ¾ÆƼ½ºÆ® »ó´ë·Î ½É°¢ÇÑ °Ô½Ã¹°"...'¸¶¶óÅÁÈÄ·ç' ..
ÇÁ¶û½º, º§±â¿¡ ÀÚÃ¥°ñ·Î ½Â¸®...Æ÷¸£Åõ°¥°ú 8° ´ë°á ÁÖ¸ñ..
¡®¿öÅ͹㠼ÓÃÊ 2024¡¯ ¶óÀξ÷ °ø°³..."¿öÅ͹㠿©½Å ±ÇÀººñ..
¹è´ÞÀǹÎÁ· À̱¹È¯ »çÀÓ...ÁÖÁÖÃÑȸ¿Í ÀÌ»çȸ °ÅÃÄ Â÷±â ´ë..
Â÷À¯¶÷, ¡®ÇÏÀÌ·±10Á¡¡¤¾Ö¹ö 2.273¡¯ ±è¼ºÇÏ ¿ÏÆÄ¡¦LPBA ..
½ºÅ×À̾¾, "ƾũ·¯½Ã ¹þ°í ¹ßÄ¢"...ù Á¤±Ô¾Ù¹üÀ¸·Î Áõ¸íÇÒ..
¿Á»ó´Þºû, Á¤±Ô 3Áý LP·Î Àçź»ý¡¦µ¥ºß ù ¹ÙÀÌ´Ò ¹ß¸Å
¼¼ºìƾ, 䬡¤À¯·´ ´©ºñ¸ç ÇϹݱ⵵ ´Þ±º´Ù...½ºÅ¸µð¿ò Åõ¾î..
³²ÅÂÇö ÆòÈ·Î¿î ±ÙȲ?...¼Àº¿ì µ¥ÀÌÆ® Æø·Â ÇÇÇØ Æø·Î..
¿¡½ºÆÄÆÄx¾ÆÀÏ Ä÷¡¹ö ¿µ»ó 370¸¸È¸ Á¶È¸¼ö...ŹÀçÈÆ ¾´..
"¹Ì¼º³â ¾ÆƼ½ºÆ® »ó´ë·Î ½É°¢ÇÑ °Ô½Ã¹°"...'¸¶¶óÅÁÈÄ·ç..
ÇÁ¶û½º, º§±â¿¡ ÀÚÃ¥°ñ·Î ½Â¸®...Æ÷¸£Åõ°¥°ú 8° ´ë°á ÁÖ..
KBÁõ±Ç-ÇϳªÁõ±Ç 'ä±Ç µ¹·Á¸·±â' Áß¡°è...´Ù¸¥ 7°÷ÀÇ ..
¡®¿öÅ͹㠼ÓÃÊ 2024¡¯ ¶óÀξ÷ °ø°³..."¿öÅ͹㠿©½Å ±ÇÀº..
¹è´ÞÀǹÎÁ· À̱¹È¯ »çÀÓ...ÁÖÁÖÃÑȸ¿Í ÀÌ»çȸ °ÅÃÄ Â÷±â..
KB±¹¹ÎÀºÇà, ÃÖ°í ¿¬ 10% 'KB½ºÅ¸ÄûÁî¿ÕÀû±Ý' Ãâ½Ã
'¸Ó´ÏÀÇ Âü°ß' KB¼ÕÇغ¸Çè, ÀÚ¸³Áغñû³â KB°æÁ¦±ÝÀ¶±³À°..
Â÷À¯¶÷, ¡®ÇÏÀÌ·±10Á¡¡¤¾Ö¹ö 2.273¡¯ ±è¼ºÇÏ ¿ÏÆÄ¡¦LPB..