[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
ÇÑȼպ¸, ¿©¼º »îÀÇ Áú Çâ»ó ¾ÕÀ塦'Æ¯È »óÇ°' Â÷º°È
'¾ðÁ¦µç Àû±Ý' ½ÅÇÑÀºÇà, ⸳ 42Áֳ⠱â³ä ½Å»óÇ° Ãâ½Ã
Å©·¹ÀÌÄ¡ÄÚ¹Ù, 2022³â èÇǾ𠸮¹ÙÅ°³ª¿Í °á½ÂÇà ´ÙÅù¡¦»ý..
SM "¿¢¼Ò-NCT °³ÀÎÁ¤º¸ Å»Ãë¹ü 2ÀÎ, °¢ 300¸¸¿ø ¹ú±ÝÇü ¼±..
¿£ÇÏÀÌÇ Á¤±Ô 2Áý, ´õºí ¹Ð¸®¾ð¼¿·¯ ¡®Ã»½ÅÈ£¡¯...¼±ÁÖ¹®..
´ºÁø½º 5Àå ¾Ù¹ü ÇÕ»ê ´©Àû 755¸¸Àå µ¹ÆÄ...5¿¬¼Ó ¹Ð¸®¾ð¼¿..
NCT 127, ¼ö·Ï°î ¡®»ç¶ûÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÇ ¶æÀ» ¾Ë¾Æ°¡ÀÚ¡¯..."½Ã..
'½´ÆÛ¹èµå4' ¹Ì´Ï¾ð »çÀÌÁî¾÷ Æ÷½ºÅÍ 2Á¾ °ø°³...'¸Þ°¡ ¹Ì..
±èÇâ±â, Çϸí¹Ì °¨µ¶ 'ÇѶõ' ÁÖ¿¬ È®Á¤...6»ì³ µþ ¾ö¸¶µÈ..
Àç³ ºí·Ï¹ö½ºÅÍ ¡®Æ®À§½ºÅͽº¡¯ 8¿ù °³ºÀ...¡®¹Ì³ª¸®¡¯ Á¤..
ÇÑȼպ¸, ¿©¼º »îÀÇ Áú Çâ»ó ¾ÕÀ塦'Æ¯È »óÇ°' Â÷º°È
'¾ðÁ¦µç Àû±Ý' ½ÅÇÑÀºÇà, ⸳ 42Áֳ⠱â³ä ½Å»óÇ° Ãâ½Ã
"»ó±Ý ¼øÀ§ºÎÅÍ Ã£¾Æ ºÃ¾î¿ä" ÀÌ°¡¿µÀÌ ¹àÈù ·Ôµ¥¿ÀÇ ¿ì..
Å©·¹ÀÌÄ¡ÄÚ¹Ù, 2022³â èÇǾ𠸮¹ÙÅ°³ª¿Í °á½ÂÇà ´ÙÅù¡¦..
¡°¸¶Áö¸· ¼ø°£±îÁö ¿¬±âÇÏ¸ç »ì°Ú´Ù¡± Á¶È¯Áö, ´ë±¸¹ÂÁö..
SM "¿¢¼Ò-NCT °³ÀÎÁ¤º¸ Å»Ãë¹ü 2ÀÎ, °¢ 300¸¸¿ø ¹ú±ÝÇü ..
¿£ÇÏÀÌÇ Á¤±Ô 2Áý, ´õºí ¹Ð¸®¾ð¼¿·¯ ¡®Ã»½ÅÈ£¡¯...¼±ÁÖ..
´ºÁø½º 5Àå ¾Ù¹ü ÇÕ»ê ´©Àû 755¸¸Àå µ¹ÆÄ...5¿¬¼Ó ¹Ð¸®¾ð..
NCT 127, ¼ö·Ï°î ¡®»ç¶ûÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÇ ¶æÀ» ¾Ë¾Æ°¡ÀÚ¡¯.....
'½´ÆÛ¹èµå4' ¹Ì´Ï¾ð »çÀÌÁî¾÷ Æ÷½ºÅÍ 2Á¾ °ø°³...'¸Þ°¡ ..