[¿À´ÃÀÇ °Ç°]ÇコŬ·´ ¾È°¡µµ È¿°ú ÁÁÀº ¿îµ¿Àº?
±â»ç µî·Ï 2016-09-19 07:05
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_019om201609190717357175.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'ÇコŬ·´ °¡¾ß ¿îµ¿?'À» ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº Á¢¾îµÎÀÚ. »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ÈξÀ Å« µ¿ ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ Ä¡Æ®½ÃÆ® ´åÄÄÀÌ °ø°³Çß´Ù.
# »¡¸®°È±â
»¡¸®°È±â´Â ·¯´×¸Ó½Åº¸´Ù ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é 200kcal, »¡¸® °ÉÀ¸¸é 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Áý±Ùó, »ç¹«½Ç ÁÖº¯, ÇÏÀÌÅ· µî ´õ »¡¸® ´õ ¸¹ÀÌ °ÉÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù.
# Áٳѱâ
15~20ºÐ¸¸ Çصµ ½ÉÇ÷°üÀÌ Çâ»óµÇ°í ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 30ºÐ°£ Áٳѱ⸦ ÇÒ °æ¿ì 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
#ÆȱÁÇôÆì±â
°¡½¿, Ç㸮, ¾î±ú, »ïµÎ±ÙÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 5~10ȸ¸¦ ÇѼ¼Æ®·Î »ï¾Æ Â÷Ãû ¼¼Æ® Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡´Â°Ô ÁÁ´Ù.
#°è´Ü¿À¸£±â
°È±âº¸´Ù 2~3¹è Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù. ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ±ÙÀ°°ú »Àµµ °ÈµÈ´Ù.
#Ç÷©Å©
Ç÷©Å©¿îµ¿¹ýÀÇ ±âº»Àº Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾î±ú, °ñ¹Ý, ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ÀÏÁ÷¼±À¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÚ¼¼´Ù. ÀÌ ±âº»ÀÚ¼¼¿¡¼ Ãâ¹ßÇØ ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¿¬¼º°ú Á߽ɱÙÀ°À» Å°¿öÁØ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_019om201609190717357175.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'ÇコŬ·´ °¡¾ß ¿îµ¿?'À» ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº Á¢¾îµÎÀÚ. »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ÈξÀ Å« µ¿ ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ Ä¡Æ®½ÃÆ® ´åÄÄÀÌ °ø°³Çß´Ù.
# »¡¸®°È±â
»¡¸®°È±â´Â ·¯´×¸Ó½Åº¸´Ù ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é 200kcal, »¡¸® °ÉÀ¸¸é 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Áý±Ùó, »ç¹«½Ç ÁÖº¯, ÇÏÀÌÅ· µî ´õ »¡¸® ´õ ¸¹ÀÌ °ÉÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù.
# Áٳѱâ
15~20ºÐ¸¸ Çصµ ½ÉÇ÷°üÀÌ Çâ»óµÇ°í ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 30ºÐ°£ Áٳѱ⸦ ÇÒ °æ¿ì 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
#ÆȱÁÇôÆì±â
°¡½¿, Ç㸮, ¾î±ú, »ïµÎ±ÙÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 5~10ȸ¸¦ ÇѼ¼Æ®·Î »ï¾Æ Â÷Ãû ¼¼Æ® Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡´Â°Ô ÁÁ´Ù.
#°è´Ü¿À¸£±â
°È±âº¸´Ù 2~3¹è Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù. ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ±ÙÀ°°ú »Àµµ °ÈµÈ´Ù.
#Ç÷©Å©
Ç÷©Å©¿îµ¿¹ýÀÇ ±âº»Àº Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾î±ú, °ñ¹Ý, ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ÀÏÁ÷¼±À¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÚ¼¼´Ù. ÀÌ ±âº»ÀÚ¼¼¿¡¼ Ãâ¹ßÇØ ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¿¬¼º°ú Á߽ɱÙÀ°À» Å°¿öÁØ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ÇÑÈ¿¡¾î·Î½ºÆäÀ̽º, È£ÁÖ ¹æ»ê »ý»ê±âÁö ¿Ï°ø...'±¹³» ÃÖ..
'¸»¸® ´ëÆÄ' Çѱ¹ ¿©ÀÚ³ó±¸, FIBA ¿ùµåÄÅ »çÀü¿¹¼± 4°¡¦±Ø..
NCT ÀçÇö ¡®¼Ö·Î µ¥ºß D-3¡¯, ù ¹ø° ¾Ù¹ü ¡®J¡¯°¡ ±â´ëµÇ..
´õºí·¢·¹À̺í ù °É±×·ì 'MEOVV'(¹Ì¾ß¿À) ù ¹ø° ¸â¹ö ¿¤..
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, ¿©¼¸ ûÃáÀÇ Ã¹ ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®...»õ ¾Ù¹ü ¡®..
NCT DREAM, û·®&°¨¼ºÆË º£ÀÏ ¹þ´Â´Ù...¿µ¾î ½Ì±Û ¡®Rains..
¡®ÇÑ¿©¸§ ¹ãÀÇ ²Þ¡¯ ¼¼Á¾¹®Èȸ°ü ´ë±ØÀå ¹«´ë¡¦»ç¶ûÀÇ º»..
ͺÀ̼±±Õ, °ø·Î»ó ¼ö»óÀÚ ¼±Á¤...Á¦29ȸ ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦Æ¯..
¡®¿£Á©½º ÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡¯ ¼Ò¼öÀÚµéÀÌ °Þ´Â °¥µî°ú ¾ÆÇÄ, È¥..
¿µÈ°ü¿¡µµ ÆÛÁø ÀÓ¿µ¿õÀÇ '¼±ÇÑ ¿µÇâ·Â'..."CGVµµ '¿µ¿õ½Ã..
ÇÑÈ¿¡¾î·Î½ºÆäÀ̽º, È£ÁÖ ¹æ»ê »ý»ê±âÁö ¿Ï°ø...'±¹³» ..
±Ý°¨¿ø, ºñ±³°ø½Ãµµ µµÀÔ...ÁֽĴ뿩¼ºñ½º ¼ö¼ö·áÀ² ±¸..
¿©¾ß°¡ ³ë¸®´Â ±ÝÀ¶±Ç Ÿ±êÀº?...±¹Á¤°¨»ç Ä¡¿ÇÑ °ËÁõ ..
¹ÚÇö°æ, "ÀÌ ÄÚ½º ±Øº¹ÇÑ ´À³¦¿¡ Å« ÀǹÌ" Á¦À̵åÆÓ¸®½º..
'¸»¸® ´ëÆÄ' Çѱ¹ ¿©ÀÚ³ó±¸, FIBA ¿ùµåÄÅ »çÀü¿¹¼± 4°¡¦..
NCT ÀçÇö ¡®¼Ö·Î µ¥ºß D-3¡¯, ù ¹ø° ¾Ù¹ü ¡®J¡¯°¡ ±â´ë..
´õºí·¢·¹À̺í ù °É±×·ì 'MEOVV'(¹Ì¾ß¿À) ù ¹ø° ¸â¹ö ..
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, ¿©¼¸ ûÃáÀÇ Ã¹ ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®...»õ ¾Ù¹ü ..
NCT DREAM, û·®&°¨¼ºÆË º£ÀÏ ¹þ´Â´Ù...¿µ¾î ½Ì±Û ¡®Rai..
¡®ÇÑ¿©¸§ ¹ãÀÇ ²Þ¡¯ ¼¼Á¾¹®Èȸ°ü ´ë±ØÀå ¹«´ë¡¦»ç¶ûÀÇ ..