[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ÇÑȼպ¸, ¿©¼º »îÀÇ Áú Çâ»ó ¾ÕÀ塦'Æ¯È »óÇ°' Â÷º°È
À¥Äɽñ۷ιú, ¡®º£Æ®³² ÀüÀÚ ±ÝÀ¶ ¼ºñ½º¡¯ Ãâ½Ã
¿ì¸®ÀºÇà, ÀºÇà ¹æ¹® ºÒÇÊ¿ä...ÀüÀÚ¹«¿ª ¼Û±Ý ¼ºñ½º °³¼±
À̽¿¬, 7õ¸¸¿ø »ó´ç BMW Àü±âÂ÷ ºÎ»ó¡¦Á¤±ÔÅõ¾î µ¥ºß ù..
¸¶¼¿µ, »ý¾Ö ù ¿ì½Â¡¦¹«¾ÈCC¡¤¿ÃÆ÷À¯ µå¸²Åõ¾î 7Â÷Àü Á¤..
¡®A24 ±âȹÀü¡¯ CGV °³ÃÖ¡¦A24 Á¦ÀÛ¡¤¹è±ÞÀÛ ÃÑ 7Æí »ó¿µ
'¿À°¨ ÀÚ±Ø' »þ·Ôµ¥¾¾¾îÅÍ, ¹ÂÁöÄà ¡®Çϵ¥½ºÅ¸¿î¡¯ °³¸· ¸Â..
´ë±¸±¹Á¦¹ÂÁöÄÃÆ佺Ƽ¹ú ¿ÃÇØÀÇ ½ºÅ¸»ó, ÃÖÀ縲¡¤À¯ÁØ»ó¡¤..
¿ÁÁÖÇö¡æ°íÀº¼º ¿¬½À½Ç ÇöÀå ½ºÄÉÄ¡¡¦¡®º£¸£»çÀ¯ÀÇ Àå¹Ì¡¯..
¡®·Õ·¹±×½º¡¯ ¿ÃÇØ ÇϹݱ⠰³ºÀ...´ÏÄÝ¶ó½º ÄÉÀÌÁö¡¿¸¶ÀÌÄ«..
À¥Äɽñ۷ιú, ¡®º£Æ®³² ÀüÀÚ ±ÝÀ¶ ¼ºñ½º¡¯ Ãâ½Ã
¿ì¸®ÀºÇà, ÀºÇà ¹æ¹® ºÒÇÊ¿ä...ÀüÀÚ¹«¿ª ¼Û±Ý ¼ºñ½º °³..
À̽¿¬, 7õ¸¸¿ø »ó´ç BMW Àü±âÂ÷ ºÎ»ó¡¦Á¤±ÔÅõ¾î µ¥ºß ..
¸¶¼¿µ, »ý¾Ö ù ¿ì½Â¡¦¹«¾ÈCC¡¤¿ÃÆ÷À¯ µå¸²Åõ¾î 7Â÷Àü ..
¡®A24 ±âȹÀü¡¯ CGV °³ÃÖ¡¦A24 Á¦ÀÛ¡¤¹è±ÞÀÛ ÃÑ 7Æí »ó¿µ..
'¿À°¨ ÀÚ±Ø' »þ·Ôµ¥¾¾¾îÅÍ, ¹ÂÁöÄà ¡®Çϵ¥½ºÅ¸¿î¡¯ °³¸·..
´ë±¸±¹Á¦¹ÂÁöÄÃÆ佺Ƽ¹ú ¿ÃÇØÀÇ ½ºÅ¸»ó, ÃÖÀ縲¡¤À¯ÁØ»ó..
¿ÁÁÖÇö¡æ°íÀº¼º ¿¬½À½Ç ÇöÀå ½ºÄÉÄ¡¡¦¡®º£¸£»çÀ¯ÀÇ Àå¹Ì..
¡®·Õ·¹±×½º¡¯ ¿ÃÇØ ÇϹݱ⠰³ºÀ...´ÏÄÝ¶ó½º ÄÉÀÌÁö¡¿¸¶ÀÌ..
¡®µðº£¸£Æ¼¸àÅ䡯 8¿ù 7ÀÏ °³ºÀ...17»ì À̹ÎÀÚ °¡Á¤ Ãâ½Å..