[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
¼Ò»ó°øÀÎ ±ÝÀ¶Áö¿ø È®´ë...¹ë·ù¾÷ ±â¾÷ À°¼º ´ç±ÙÃ¥ ÃßÁø
'¼º¼ö ´Þ´ÞÆÑÅ丮' ÇϳªÀºÇà, Æ˾÷½ºÅä¾î SWEET ¿ÀÇÁ´×
ÇѼö¿ø, '±è»óÀº ¸ÖƼ°ñ' »ó¹« 2-1 Á¦¾Ð¡¦Çö´ëÁ¦Ã¶ °³¸· 1..
´ºÁø½º ¡®Supernatural¡¯ À̹ø¿£ ¸ðµÎ°¡ ¹Ù¶õ ¡®Çѱ¹¾î ¹ö..
124¸¸ 'ÇÏÀÌÀçÅ·' ½ÇÁ¸Àι°µé 53³â¸¸ Àçȸ...1971³â ±×³¯À»..
'À̼ºÆÄ' ÆÀÀå ½ÅÇϱÕvs'°¨¼ºÆÄ' '°¨»çÇÕ´Ï´Ù', ½ÅÀÔ»ç¿ø ..
¡®¸¸´É ¿£ÅÍÅ×À̳ʡ¯ ½Ã±×´Ïó Áö¿ø, ¿öÅ͹㠰ԽºÆ® Ãâ°Ý...
º¯¿äÇÑ, SKºê·Îµå¹êµå Çʸð±×·¡ÇÇ ÅäÅ©¼î ÃÊ´ë...'´ë¼¼ ¹è..
BBQ, ±Û·Î¹ú ÁøÃâ °¡¼ÓÈ...Áö³ÇØ ÇØ¿Ü ¸ÅÃâ 1100¾ï ´Þ¼º
'º£Å׶û2' °³ºÀ ÀÏÀÚ´Â?..."Àç¹ÌÀÖ°Ô Áñ°Ü ÁÖ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù..
'¼º¼ö ´Þ´ÞÆÑÅ丮' ÇϳªÀºÇà, Æ˾÷½ºÅä¾î SWEET ¿ÀÇÁ´×
ÇѼö¿ø, '±è»óÀº ¸ÖƼ°ñ' »ó¹« 2-1 Á¦¾Ð¡¦Çö´ëÁ¦Ã¶ °³¸·..
´ºÁø½º ¡®Supernatural¡¯ À̹ø¿£ ¸ðµÎ°¡ ¹Ù¶õ ¡®Çѱ¹¾î ..
124¸¸ 'ÇÏÀÌÀçÅ·' ½ÇÁ¸Àι°µé 53³â¸¸ Àçȸ...1971³â ±×³¯..
'À̼ºÆÄ' ÆÀÀå ½ÅÇϱÕvs'°¨¼ºÆÄ' '°¨»çÇÕ´Ï´Ù', ½ÅÀÔ»ç¿ø..
¡®¸¸´É ¿£ÅÍÅ×À̳ʡ¯ ½Ã±×´Ïó Áö¿ø, ¿öÅ͹㠰ԽºÆ® Ãâ°Ý..
º¯¿äÇÑ, SKºê·Îµå¹êµå Çʸð±×·¡ÇÇ ÅäÅ©¼î ÃÊ´ë...'´ë¼¼ ..
BBQ, ±Û·Î¹ú ÁøÃâ °¡¼ÓÈ...Áö³ÇØ ÇØ¿Ü ¸ÅÃâ 1100¾ï ´Þ..
¼Ò»ó°øÀÎ ±ÝÀ¶Áö¿ø È®´ë...¹ë·ù¾÷ ±â¾÷ À°¼º ´ç±ÙÃ¥ ÃßÁø..
'º£Å׶û2' °³ºÀ ÀÏÀÚ´Â?..."Àç¹ÌÀÖ°Ô Áñ°Ü ÁÖ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú..