[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® '1-5-60 ¿øÄ¢'À¸·Î Ç϶ó!
±â»ç µî·Ï 2015-11-26 06:58
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2015/thumb_aod6l201511260713413181.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2015/thumb_aod6l201511260713413181.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
¡®µðÁî´Ï 100³â Ưº°Àü¡¯ 10¿ù ä¬ ÃÖÃÊ Çѱ¹¼ °³ÃÖ¡¦¼¼°è..
»ï¼ºÈÀç, ºÒ¿ÏÀüÆǸŠ¿ì·Á ´ëµÎ...»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø º¸»ó Ãà¼Ò..
»ç°Ý Á¶¿µÀç, Çѱ¹ ÃÖÃÊ ¼Ó»ç±ÇÃÑ ¸Þ´Þ ¼öÈ®¡¦±ô¦ Àººû ÃÑ..
¾È¼¼¿µ "³» ¿øµ¿·ÂÀº ºÐ³ë¿´´Ù", ¹èµå¹ÎÅÏÇùȸ 'Á÷°Ý'...µµ..
¼Û°¡ÀÎ, 7ÀÏ °£ÀÇ È²È¦ ±ÍÈ£°¡¦2025³â 1¿ù 6ÀϺÎÅÍ Å©·çÁî..
¿¡½ºÆÄ ¡®Supernova¡¯, ¸á·Ð¡¤Áö´Ï ÁÖ°£ Â÷Æ® 11ÁÖ ¿¬¼Ó 1..
NCT µµ¿µ, "±â¾ï Á¶ÀÛ À¯¹ßÇϴ ù»ç¶û º¸À̽º"...ÇÁ·ÎÁ§Æ®..
'¸®º¼¹ö' ÀüÇýÁøXÀÌÁ¤ÀçXÁ¤À翵, ºû³½ ¾ÐµµÀû Á¸Àç°¨
¡®¾Ö´Ï¡¯ ÃÖÀº¿µ-°ûº¸°æ, Å°Ä¡ÇÑ ¸Å·ÂÀÇ 6ÀΠij¸¯ÅÍ Æ÷½ºÅÍ..
¡®·¯ºù ºó¼¾Æ®¡¯ 9¿ù 4ÀÏ Àç°³ºÀ...6¸¸ 5õ Á¡ÀÇ À¯È·Î ¿Ï..
»ï¼ºÈÀç, ºÒ¿ÏÀüÆǸŠ¿ì·Á ´ëµÎ...»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø º¸»ó Ãà..
»ç°Ý Á¶¿µÀç, Çѱ¹ ÃÖÃÊ ¼Ó»ç±ÇÃÑ ¸Þ´Þ ¼öÈ®¡¦±ô¦ Àººû..
¾È¼¼¿µ "³» ¿øµ¿·ÂÀº ºÐ³ë¿´´Ù", ¹èµå¹ÎÅÏÇùȸ 'Á÷°Ý'....
¼Û°¡ÀÎ, 7ÀÏ °£ÀÇ È²È¦ ±ÍÈ£°¡¦2025³â 1¿ù 6ÀϺÎÅÍ Å©·ç..
¿¡½ºÆÄ ¡®Supernova¡¯, ¸á·Ð¡¤Áö´Ï ÁÖ°£ Â÷Æ® 11ÁÖ ¿¬¼Ó..
NCT µµ¿µ, "±â¾ï Á¶ÀÛ À¯¹ßÇϴ ù»ç¶û º¸À̽º"...ÇÁ·ÎÁ§..
'¸®º¼¹ö' ÀüÇýÁøXÀÌÁ¤ÀçXÁ¤À翵, ºû³½ ¾ÐµµÀû Á¸Àç°¨
¡®¾Ö´Ï¡¯ ÃÖÀº¿µ-°ûº¸°æ, Å°Ä¡ÇÑ ¸Å·ÂÀÇ 6ÀΠij¸¯ÅÍ Æ÷½º..
¡®·¯ºù ºó¼¾Æ®¡¯ 9¿ù 4ÀÏ Àç°³ºÀ...6¸¸ 5õ Á¡ÀÇ À¯È·Î..
¡®¿£Á©½º ÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡¯ ¼ÕÈ£ÁØ-À¯½ÂÈ£ ´ë±ØÀå ¿¬±Ø °³¸·..