[¿À´ÃÀÇ °Ç°]'°Ç° Àû½ÅÈ£' ºñ¸¸ Å»Ãâ! ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛ
±â»ç µî·Ï 2016-10-11 07:27
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
°æ±â ħü¿¡ ¿Ü½Ä»ê¾÷ Á÷°Ýź..."Äڷγª19 È®»ê ÀÌÀüÀÇ ±¹..
°¿ø·£µå ÇÑÁÖ¿± ¼±¼ö¿¡ Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ Æ÷»ó±Ý Àü´Þ
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, Çü»ç¡¤¹Î»ç Àü¹®ÆÀ ±¸¼º¡¦»ó´ãÀü·«¼¾ÅÍ ½Å¼³
KB½ºÅ¸¹ðÅ· 'Áֹεî·ÏÁõ ¸ð¹ÙÀÏ È®Àμºñ½º', ÃÖÃʵî·Ï ´ë..
"ºÎÁ¤ ´ëÃâ ¼Û±¸¡¦È¯°ñŻŠ°è±â·Î »ïÀ» °Í" ÀÓÁ¾·æ ¿ì¸®±Ý..
¹ÚÇýÁ¤, åü¿ªµµ ÃÖÁß·®±Þ Çѱ¹ã桦¾î¸Ó´Ï ¿µÀü¿¡ ¹ÙÄ£ Àº¸Þ..
Çѱ¹, Åè Å©·çÁî, 4³â µÚ LA¿Ã¸²ÇÈ ¿¹°í¡¦¸Þ´Þ ¼øÀ§ 8À§ ¿©..
Æ®¿ÍÀ̽º ÂêÀ§, ¹ÚÁø¿µ ÀÛ»ç ¹× ±Û·Î¹ú À¯¼ö ÀÛ°¡Áø ÀÛ°î...
2NE1, Æø¹ßÀû ¹ÝÀÀ¿¡ 1ȸ °ø¿¬ Ãß°¡ È®Á¤...¼¿ï ÄܼƮ Àü..
µ¥À̽Ľº, 9¿ù ÀÎõ ÀνºÆÄÀÌ¾î ¾Æ·¹³ª¼ Æ÷¹®...¼¼ ¹ø° ..
°¿ø·£µå ÇÑÁÖ¿± ¼±¼ö¿¡ Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ Æ÷»ó±Ý Àü´Þ
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, Çü»ç¡¤¹Î»ç Àü¹®ÆÀ ±¸¼º¡¦»ó´ãÀü·«¼¾ÅÍ ½Å..
KB½ºÅ¸¹ðÅ· 'Áֹεî·ÏÁõ ¸ð¹ÙÀÏ È®Àμºñ½º', ÃÖÃʵî·Ï ..
"ºÎÁ¤ ´ëÃâ ¼Û±¸¡¦È¯°ñŻŠ°è±â·Î »ïÀ» °Í" ÀÓÁ¾·æ ¿ì¸®..
¹ÚÇýÁ¤, åü¿ªµµ ÃÖÁß·®±Þ Çѱ¹ã桦¾î¸Ó´Ï ¿µÀü¿¡ ¹ÙÄ£ Àº..
Çѱ¹, Åè Å©·çÁî, 4³â µÚ LA¿Ã¸²ÇÈ ¿¹°í¡¦¸Þ´Þ ¼øÀ§ 8À§..
Æ®¿ÍÀ̽º ÂêÀ§, ¹ÚÁø¿µ ÀÛ»ç ¹× ±Û·Î¹ú À¯¼ö ÀÛ°¡Áø ÀÛ°î..
2NE1, Æø¹ßÀû ¹ÝÀÀ¿¡ 1ȸ °ø¿¬ Ãß°¡ È®Á¤...¼¿ï ÄܼƮ..
µ¥À̽Ľº, 9¿ù ÀÎõ ÀνºÆÄÀÌ¾î ¾Æ·¹³ª¼ Æ÷¹®...¼¼ ¹ø°..
¡®Æ®À§½ºÅͽº¡¯ Åä³×À̵µ »ý¼º ºñÇÏÀÎµå °ø°³¡¦Æødz ÃßÀû..