[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
¾È¼¼¿µ "³» ¿øµ¿·ÂÀº ºÐ³ë¿´´Ù", ¹èµå¹ÎÅÏÇùȸ 'Á÷°Ý'...µµ..
»ï¼ºÈÀç, ºÒ¿ÏÀüÆǸŠ¿ì·Á È®»ê...»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø º¸»ó Ãà¼Ò..
»ç°Ý Á¶¿µÀç, Çѱ¹ ÃÖÃÊ ¼Ó»ç±ÇÃÑ ¸Þ´Þ ¼öÈ®¡¦±ô¦ Àººû ÃÑ..
¿¡½ºÆÄ ¡®Supernova¡¯, ¸á·Ð¡¤Áö´Ï ÁÖ°£ Â÷Æ® 11ÁÖ ¿¬¼Ó 1..
NCT µµ¿µ, "±â¾ï Á¶ÀÛ À¯¹ßÇϴ ù»ç¶û º¸À̽º"...ÇÁ·ÎÁ§Æ®..
'¸®º¼¹ö' ÀüÇýÁøXÀÌÁ¤ÀçXÁ¤À翵, ºû³½ ¾ÐµµÀû Á¸Àç°¨
¡®¾Ö´Ï¡¯ ÃÖÀº¿µ-°ûº¸°æ, Å°Ä¡ÇÑ ¸Å·ÂÀÇ 6ÀΠij¸¯ÅÍ Æ÷½ºÅÍ..
¡®·¯ºù ºó¼¾Æ®¡¯ 9¿ù 4ÀÏ Àç°³ºÀ...6¸¸ 5õ Á¡ÀÇ À¯È·Î ¿Ï..
¡®¿£Á©½º ÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡¯ ¼ÕÈ£ÁØ-À¯½ÂÈ£ ´ë±ØÀå ¿¬±Ø °³¸·¡¦..
'À¯¾î ¾Æ³Ê' ±Ø°ú ±Ø ¾Æµé¶óÀÎ...¼ÕÇöÁÖÀÇ ¾Æµé ±èµµÈÆ VS..
»ï¼ºÈÀç, ºÒ¿ÏÀüÆǸŠ¿ì·Á È®»ê...»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø º¸»ó Ãà..
»ç°Ý Á¶¿µÀç, Çѱ¹ ÃÖÃÊ ¼Ó»ç±ÇÃÑ ¸Þ´Þ ¼öÈ®¡¦±ô¦ Àººû..
¾È¼¼¿µ "³» ¿øµ¿·ÂÀº ºÐ³ë¿´´Ù", ¹èµå¹ÎÅÏÇùȸ 'Á÷°Ý'....
¼Û°¡ÀÎ, 7ÀÏ °£ÀÇ È²È¦ ±ÍÈ£°¡¦2025³â 1¿ù 6ÀϺÎÅÍ Å©·ç..
¿¡½ºÆÄ ¡®Supernova¡¯, ¸á·Ð¡¤Áö´Ï ÁÖ°£ Â÷Æ® 11ÁÖ ¿¬¼Ó..
NCT µµ¿µ, "±â¾ï Á¶ÀÛ À¯¹ßÇϴ ù»ç¶û º¸À̽º"...ÇÁ·ÎÁ§..
'¸®º¼¹ö' ÀüÇýÁøXÀÌÁ¤ÀçXÁ¤À翵, ºû³½ ¾ÐµµÀû Á¸Àç°¨
¡®¾Ö´Ï¡¯ ÃÖÀº¿µ-°ûº¸°æ, Å°Ä¡ÇÑ ¸Å·ÂÀÇ 6ÀΠij¸¯ÅÍ Æ÷½º..
¡®·¯ºù ºó¼¾Æ®¡¯ 9¿ù 4ÀÏ Àç°³ºÀ...6¸¸ 5õ Á¡ÀÇ À¯È·Î..
¡®¿£Á©½º ÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡¯ ¼ÕÈ£ÁØ-À¯½ÂÈ£ ´ë±ØÀå ¿¬±Ø °³¸·..