[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
'8¿ùÀÇ µ¿È' ¸®µð¾Æ °í, Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ À̾î LPGA ¸ÞÀÌÀú AI..
¿ì¸®ÀºÇà, "»ý»êÀÚ±Ý ½Å¼Ó Áö¿ø"¡¦¿øºñÁî µ¥ÀÌÅÍ·Ð Ãâ½Ã
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ ¡®Starry Night¡¯ ÇÏÀÌƾ ¿©ÁÖ ºñÁÖ¾ó...µÎ..
Æ®¿ÍÀ̽º ÂêÀ§, "°ídz½º·¯¿î ¿À¸®¿£Å» ¹«µå"...¼Ö·Î µ¥ºß°î..
NCT ÀçÇö '¼Ö·Î µ¥ºß D-day' "ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü 'J'ȲȥºÎÅÍ »õ..
ÀÌÀû, 4³â ¸¸ÀÇ ½Åº¸ '¼úÀÌ ½È´Ù' ¹ß¸Å...9¿ù ¸» »õ ¾Ù¹üÀ¸..
¾ÆÀ̺ê, ½ÅÀλ󡤴ë»ó ¼ö»óºÎÅÍ Ã¼Á¶¡¤µµÄìµ¼ ÀÔ¼º±îÁö ¼º..
'K-¾ÆÆ®Æä¾î ´ëÀü' µµ½¼Æ® ÀÛÇ° ¼±Á¤, ¸®¿ø ÀÛ°¡ 'Äõ·»½Ã¾Æ..
Á¦29ȸ ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦¼ ÇÁ¸®¹Ì¾î »ó¿µ, ¼ÛÁß±â 'º¸°íŸ'..
¹æź¼Ò³â´Ü Áø, ÀÌ¿¬º¹°ú Ä®Áú Çϸð´Ï...'Ç«´ÙÇà' ¾ÈÁ¤È¯¿¡..
KB±¹¹ÎÀºÇà, 33³â âÀÛµ¿ÈÁý ¹ßÇࡦKBâÀÛµ¿ÈÁ¦ ½Ã»ó½Ä..
¿ì¸®ÀºÇà, "»ý»êÀÚ±Ý ½Å¼Ó Áö¿ø"¡¦¿øºñÁî µ¥ÀÌÅÍ·Ð Ãâ½Ã..
åüÇÁ·ÎÅ״Ͻº ¼¼°è·©Å· 1À§ ½´ºñ¿ÂÅØ, 9¿ù ÄÚ¸®¾Æ¿ÀÇ Ãâ..
'8¿ùÀÇ µ¿È' ¸®µð¾Æ °í, Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ À̾î LPGA ¸ÞÀÌÀú ..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ ¡®Starry Night¡¯ ÇÏÀÌƾ ¿©ÁÖ ºñÁÖ¾ó.....
Æ®¿ÍÀ̽º ÂêÀ§, "°ídz½º·¯¿î ¿À¸®¿£Å» ¹«µå"...¼Ö·Î µ¥ºß..
NCT ÀçÇö '¼Ö·Î µ¥ºß D-day' "ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü 'J'ȲȥºÎÅÍ..
ÀÌÀû, 4³â ¸¸ÀÇ ½Åº¸ '¼úÀÌ ½È´Ù' ¹ß¸Å...9¿ù ¸» »õ ¾Ù¹ü..
¾ÆÀ̺ê, ½ÅÀλ󡤴ë»ó ¼ö»óºÎÅÍ Ã¼Á¶¡¤µµÄìµ¼ ÀÔ¼º±îÁö ..
'K-¾ÆÆ®Æä¾î ´ëÀü' µµ½¼Æ® ÀÛÇ° ¼±Á¤, ¸®¿ø ÀÛ°¡ 'Äõ·»½Ã..