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[오늘의 건강]중년의 다이어트, 이것들을 고려하자!

기사 등록 2016-02-26 07:07

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[이슈데일리 유지윤기자]중년의 다이어트는 2030 세대들보다 조금 더 신중할 필요가 있다. 무조건 살빼기를 추구하다가는 신체 균형이 망가질수도 있기 때문이다.

▷40~50대 '유산소운동'
만성질환이 나타나기 쉬운 나이다. 남성의 경우 젊은시절부터 흡연, 음주로 몸에 쌓인 독성물질들이 질병으로 발현되는 시기다. 자전거, 수영, 빠르게 걷기 등 유산소운동이 적절하다

▷60대 이후 '스트레칭'
신체활동이 줄어들면서 몸을 더 움직이지 않는 악순환이 반복된다. 유연성이 감소한다. 저강도의 근력운동, 스트레칭이 적절하다.

▷트레이너와 상의하라
기초체력검사를 통해 본인의 현재 체력수준, 근육 상태를 진단해야 한다. 이를 토대로 트레이너 또는 전문가와 운동 프로그램을 상의하는 것이 효과적이다. 본인에게 알맞은 운동프로그램, 운동빈도, 운동량 등 을 감안하지 않고 무작정 운동하다보면 신체 균형을 망가뜨릴 위험이 있다.

유지윤기자 jiyoon225@