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[오늘의 건강]심장병 예방에 좋은 다섯가지 영양소는?

기사 등록 2016-03-04 08:22

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[이슈데일리 소준환기자]영국 데일리 메일은 심장병 예방에 도움을 주는 영양소 5가지를 발표했다.

1) 오메가3
오메가 3는 혈중 콜레스테롤 수치 떨어뜨리고 혈압을 낮춰준다. 호두, 땅콩 등 견과류와 참치 등 생선에 많이 함유돼 있다.

2) 마그네슘
마그네슘은 근육이 제대로 기능할 수 있도록 돕는다. 협심증과 부정맥 발병 예방에 효과가 있다. 땅콩, 마카다미아 등 견과류, 녹색 채소에 다량 함유.

3) 비타민D
비타민 D는 비만 예방, 고혈압, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환 발병률을 낮춘다. 햇빛을 쬐어야 체내에서 합성되는 특징이 있다. 고등어, 정어리 등 생선류, 계란, 치즈 등에 미량 함유.

4)아연
아연은 심장근육 독성을 일으키는 활성산소 제거 역할을 한다. 콜레스테롤 수치 역시 저감시키는데 도움이 된다. 호박씨, 땅콩 등 견과류와 통곡류에 많이 함유.

5)코엔자임 Q10
코엔자임 Q10는 체내 에너지원인 ATP 생성을 도와 심장질환은 물론 당뇨병, 고지혈증 예방에 좋다. 붉은고기, 생선, 달걀등에 들어있다.

(사진= 온라인 커뮤니티)

소준환기자 akasozoo@