[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
¾È¼¼¿µ "³» ¿øµ¿·ÂÀº ºÐ³ë¿´´Ù", ¹èµå¹ÎÅÏÇùȸ 'Á÷°Ý'...µµ..
'12³â ¸¸' Çѱ¹ ¿©ÀÚŹ±¸, ´ÜüÀü 4°Çà
ÝÁ ±è¹Ì·¡, åü 10m Ç÷§Æû ÔÞ¡¦´ÙÀ̺ù¼ µÎ ¹ø° ¸Þ´Þ
SM, "ÇϹݱâ NCT µå¸² Á¤±Ô- ÀçÇö ¼Ö·Î-½ÅÀÎ °É±×·ì µ¥ºß¿¹..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ, ½ºÆ÷ÀÏ·¯ ´ãÀº ¡®·Îµå¸Ê¡¯ °ø°³...9¿ù 20ÀÏ..
ŹÎ, ¹Ì´Ï 5Áý ¡®ETERNAL¡¯ ÄܼÁÆ® Æ÷Åä °ø°³..."µ¶º¸Àû ..
¡®¾Ë¶óµò¡¯ ±èÁؼö-¼°æ¼ö-¹Ú°Çö µî, Çѱ¹ ÃÊ¿¬ ÁÖ¿ª 9ÀÎ..
ºÎõ¿µÈÁ¦ »ó¿µÀÛ ¡®µÒº¡¡¯ 8¿ù °³ºÀ¡¦»ì¾ÆÀÖ´Â ¹°¿õµ¢ÀÌ..
'¸®º¼¹ö' °³ºÀ D-DAY, ºñƲ°í µÚÆ®´Â ¾ù¹ÚÀÇ ¹¦¹Ì
¾öű¸, ãæ ·ÎÄÚÅ· ¿©Á¤ ÀüÇÑ´Ù...½ÅÇϱÕ-±¸±³È¯ ÀÕ´Â 'À¯..
'12³â ¸¸' Çѱ¹ ¿©ÀÚŹ±¸, ´ÜüÀü 4°Çà
ÝÁ ±è¹Ì·¡, åü 10m Ç÷§Æû ÔÞ¡¦´ÙÀ̺ù¼ µÎ ¹ø° ¸Þ´Þ
SM, "ÇϹݱâ NCT µå¸² Á¤±Ô- ÀçÇö ¼Ö·Î-½ÅÀÎ °É±×·ì µ¥ºß..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ, ½ºÆ÷ÀÏ·¯ ´ãÀº ¡®·Îµå¸Ê¡¯ °ø°³...9¿ù 2..
ŹÎ, ¹Ì´Ï 5Áý ¡®ETERNAL¡¯ ÄܼÁÆ® Æ÷Åä °ø°³..."µ¶º¸Àû..
¡®¾Ë¶óµò¡¯ ±èÁؼö-¼°æ¼ö-¹Ú°Çö µî, Çѱ¹ ÃÊ¿¬ ÁÖ¿ª 9..
ºÎõ¿µÈÁ¦ »ó¿µÀÛ ¡®µÒº¡¡¯ 8¿ù °³ºÀ¡¦»ì¾ÆÀÖ´Â ¹°¿õµ¢..
'¸®º¼¹ö' °³ºÀ D-DAY, ºñƲ°í µÚÆ®´Â ¾ù¹ÚÀÇ ¹¦¹Ì
¾öű¸, ãæ ·ÎÄÚÅ· ¿©Á¤ ÀüÇÑ´Ù...½ÅÇϱÕ-±¸±³È¯ ÀÕ´Â '..
ÇÏÀ̺ê 2ºÐ±â ¸ÅÃâ 6405¾ï¡¦À½¹Ý¿ø 2495¾ï¿øÀ¸·Î ÃÖ´Ù ºñ..