[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
Ä«µå»ç ¿¬Ã¼À² Áõ°¡ ³ú°ü ºÎ»ó..."2040 ½Å¿ëÄ«µå »ç¿ë ÁÙ¾ú..
"ÀÌ´Ù¿µ ¿µÀÔ" Ú¸ ¿©ÀÚÇÁ·Î¹è±¸ »÷µð¿¡ÀÌ°í °ø½Ä ¹ßÇ¥
ÇѼ®±Ô, 'ÀÌÅä·Ï Ä£¹ÐÇÑ ¹è½ÅÀÚ' ù ƼÀú Æ÷½ºÅÍ...10¿ù 1..
'Å×µð °É±×·ì' MEOVV(¹Ì¾ß¿À), "°í¾çÀÌ Á¤Ã¼¼º ´ã¾Ò´Ù".....
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, ÈüÇÕ ¿¡³ÊÁö+ÀÏÅ» ¿¹°í...¼±°ø°³°î ¡®ºÎ¸ð..
'º¸ÅëÀÇ °¡Á·' ¼³°æ±¸XÀ嵿°ÇX±èÈñ¾ÖX¼öÇöÀÇ À£¸ÞÀÌµå ¼½º..
RM ´ÙÅ¥ ¿µÈ, "8°³¿ù°£ÀÇ ¼Ö·Î 2Áý Á¦ÀÛ±â"...ºÎ»ê±¹Á¦¿µ..
Çѱ¹ ù »ó¿µ ¡®»ç½ºÄâÄ¡ ¼±¼Â¡¯¡¦ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦ ¿ùµå ½Ã..
'¼ÕÇØ º¸±â ½È¾î¼' ÃÖ°í 5.4%, º¯¿ì¼® Ưº°Ã⿬...½Å¹Î¾Æ..
±èÇýÀ±, ·Î¸ó°ú '¿À´ÃºÎÅÍ Àΰ£ÀÔ´Ï´Ù¸¸'À¸·Î È£Èí...Â÷±â..
"·Îº¿ ±³»ç µµÀÔ ½ÅÁßÇؾß" ÁöÀû...¡®´ëÀΰ£ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ..
"ÀÌ´Ù¿µ ¿µÀÔ" Ú¸ ¿©ÀÚÇÁ·Î¹è±¸ »÷µð¿¡ÀÌ°í °ø½Ä ¹ßÇ¥
À¯ÇöÁ¶, ¡°·Ôµ¥¿ÀÇ ¿ì½Â °æÀï, ÅÍ´×Æ÷ÀÎÆ®"...¡®¿¥ÅÚ¸®..
KB±¹¹ÎÀºÇà, 'KB Time ½Ã¸®Áî' KB½ºÅ¸¹ðÅ· Àü¿ë À̺¥Æ® ..
Ä«µå»ç ¿¬Ã¼À² Áõ°¡ ³ú°ü ºÎ»ó..."2040 ½Å¿ëÄ«µå »ç¿ë ÁÙ..
ÇѼ®±Ô, 'ÀÌÅä·Ï Ä£¹ÐÇÑ ¹è½ÅÀÚ' ù ƼÀú Æ÷½ºÅÍ...10¿ù..
'Å×µð °É±×·ì' MEOVV(¹Ì¾ß¿À), "°í¾çÀÌ Á¤Ã¼¼º ´ã¾Ò´Ù"...
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, ÈüÇÕ ¿¡³ÊÁö+ÀÏÅ» ¿¹°í...¼±°ø°³°î ¡®ºÎ..
'º¸ÅëÀÇ °¡Á·' ¼³°æ±¸XÀ嵿°ÇX±èÈñ¾ÖX¼öÇöÀÇ À£¸ÞÀÌµå ¼..
RM ´ÙÅ¥ ¿µÈ, "8°³¿ù°£ÀÇ ¼Ö·Î 2Áý Á¦ÀÛ±â"...ºÎ»ê±¹Á¦..