[À̽´²ÜTIP]³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏ ÁÖ½º¸¦ ¸ÔÀÚ
±â»ç µî·Ï 2017-07-06 07:38
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
¢º ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏÁÖ½º´Â?
³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏÁÖ½º °í¸£´Â ¹ý, Áö±ÝºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. °úÀϸ¶´Ù ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é ÁÖ½º ¼±ÅÃÀÌ ÈξÀ ½¬¿öÁø´Ù. ¿©¸§ÈÞ°¡¸¦ ´ëºñÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ½Ã¿øÇÑ ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ. Ä®·Î¸®°¡ 100±×·¥´ç 20~30kcal·Î ´Ù¸¥ °úÀϺ¸´Ù ³·Àº ÆíÀÌ°í, ºÎÁ¾ ¿ÏÈ¿Í ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. °úÁßÇÑ ¾÷¹« ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¡ ÀÜ¶à ½×¿´´Ù¸é ÇÇ·Îȸº¹ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÀÚ¸ùÁÖ½º¿Í µþ±âÁÖ½º, º¯ºñ¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é ºí·çº£¸®ÁÖ½º¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ÞÄÞÇÑ ¿´ë °úÀÏ, ¸Á°íÁÖ½º´Â ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±âħÀÌ ³ª°Å³ª ±â°üÁö¿°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ º¹¼þ¾ÆÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é Áõ»óÀÌ ³ª¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢º ÀÌ»ö ÀÚÆDZâ Àü¼º½Ã´ë
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ÀÚÆDZâ·Î ÆǸÅÇÏ´Â »óÇ°Àº Ä¿Çdzª À½·á Á¤µµ°¡ ÀϹÝÀûÀ̾úÁö¸¸ ÇöÀç Á¡Á¡ ´Ù¾çÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ²É ÀÚÆDZâ±îÁö µîÀåÇß´Ù. ¹öÆ°À» ´©¸£°í °áÁ¦¸¸ ÇÏ¸é ²É´Ù¹ßÀÌ ³ª¿À´Â ±â°è´Ù. °¡°Ýµµ 1¸¸~2¸¸ ¿ø´ë·Î Àú·ÅÇÏ°í ƯÈ÷, ²ÉÁý¿¡ °¡´Â °É ºÎ²ô·¯¿öÇÏ´Â ³²¼ºµéÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¿ä¸®µµ ÀÚÆDZâ·Î ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹öÆ°À» ´©¸£¸é ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ× À§¿¡ ¼Ò½º¿Í ÅäÇÎÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ¿Àºì¿¡¼ 1ºÐ 20ÃÊ ¸¸¿¡ ±¸¿öÁ® µû²öµû²öÇÑ ÇÇÀÚ°¡ ³ª¿À´Â ÀÚÆDZⰡ ÀÖ´Ù. ½Å¼±ÇÑ »ø·¯µå¸¦ ÆÄ´Â ÀÚÆDZ⵵ ¼±º¸¿´´Ù.±â´Ù¸®´Â ½Ã°£ÀÌ Âª°í ÆǸſø°ú Á÷Á¢ ¸¶ÁÖÄ¡Áö ¾Ê¾Æµµ µÅ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢º ¿îÀü °æ·Â ÀÖ´Ù¸é ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè·á ÇÒÀιÞÀ¸¼¼¿ä.
ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè¿¡ óÀ½ °¡ÀÔÇÏ´Â »ç¶÷Àº »ç°í À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ÇÒÁõÀÌ ºÙ¾î º¸Çè·á°¡ ºñ½Î´Ù. º¸Çè °¡ÀÔÀÌ Ã³À½ÀÌ¶óµµ ¿îÀü °æ·ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é º¸Çè·á¸¦ ÇÒÀιÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹ýÀÎÀ̳ª °ü°ø¼ ¿îÀüÁ÷¿¡ ±Ù¹«Ç߰ųª °ú°Å ±º´ë¿¡¼ ¿îÀüº´À̾ú´ø °æ¿ì¿¡ Áõ¸í¼¸¦ Á¦ÃâÇÏ¸é º¸Çè·á°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. ÇØ¿Ü ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè °¡ÀÔ °æ·Âµµ º¸Çè·á¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Â÷ ÇÑ ´ë¸¦ °¡Á· ¿©·¯ ¸íÀÌ ¿îÀüÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, º»ÀÎ ¸íÀÇÀÇ º¸ÇèÀº óÀ½À̶óµµ, °¡Á· ¸íÀÇ·Î µÈ Â÷·®À» ¿îÀüÇß´ø °æÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îÀü °æ·ÂÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÅ¼ º¸Çè·á¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
¢º ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏÁÖ½º´Â?
³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏÁÖ½º °í¸£´Â ¹ý, Áö±ÝºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. °úÀϸ¶´Ù ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é ÁÖ½º ¼±ÅÃÀÌ ÈξÀ ½¬¿öÁø´Ù. ¿©¸§ÈÞ°¡¸¦ ´ëºñÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ½Ã¿øÇÑ ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ. Ä®·Î¸®°¡ 100±×·¥´ç 20~30kcal·Î ´Ù¸¥ °úÀϺ¸´Ù ³·Àº ÆíÀÌ°í, ºÎÁ¾ ¿ÏÈ¿Í ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. °úÁßÇÑ ¾÷¹« ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¡ ÀÜ¶à ½×¿´´Ù¸é ÇÇ·Îȸº¹ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÀÚ¸ùÁÖ½º¿Í µþ±âÁÖ½º, º¯ºñ¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é ºí·çº£¸®ÁÖ½º¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ÞÄÞÇÑ ¿´ë °úÀÏ, ¸Á°íÁÖ½º´Â ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±âħÀÌ ³ª°Å³ª ±â°üÁö¿°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ º¹¼þ¾ÆÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é Áõ»óÀÌ ³ª¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢º ÀÌ»ö ÀÚÆDZâ Àü¼º½Ã´ë
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ÀÚÆDZâ·Î ÆǸÅÇÏ´Â »óÇ°Àº Ä¿Çdzª À½·á Á¤µµ°¡ ÀϹÝÀûÀ̾úÁö¸¸ ÇöÀç Á¡Á¡ ´Ù¾çÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ²É ÀÚÆDZâ±îÁö µîÀåÇß´Ù. ¹öÆ°À» ´©¸£°í °áÁ¦¸¸ ÇÏ¸é ²É´Ù¹ßÀÌ ³ª¿À´Â ±â°è´Ù. °¡°Ýµµ 1¸¸~2¸¸ ¿ø´ë·Î Àú·ÅÇÏ°í ƯÈ÷, ²ÉÁý¿¡ °¡´Â °É ºÎ²ô·¯¿öÇÏ´Â ³²¼ºµéÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¿ä¸®µµ ÀÚÆDZâ·Î ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹öÆ°À» ´©¸£¸é ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ× À§¿¡ ¼Ò½º¿Í ÅäÇÎÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ¿Àºì¿¡¼ 1ºÐ 20ÃÊ ¸¸¿¡ ±¸¿öÁ® µû²öµû²öÇÑ ÇÇÀÚ°¡ ³ª¿À´Â ÀÚÆDZⰡ ÀÖ´Ù. ½Å¼±ÇÑ »ø·¯µå¸¦ ÆÄ´Â ÀÚÆDZ⵵ ¼±º¸¿´´Ù.±â´Ù¸®´Â ½Ã°£ÀÌ Âª°í ÆǸſø°ú Á÷Á¢ ¸¶ÁÖÄ¡Áö ¾Ê¾Æµµ µÅ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢º ¿îÀü °æ·Â ÀÖ´Ù¸é ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè·á ÇÒÀιÞÀ¸¼¼¿ä.
ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè¿¡ óÀ½ °¡ÀÔÇÏ´Â »ç¶÷Àº »ç°í À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ÇÒÁõÀÌ ºÙ¾î º¸Çè·á°¡ ºñ½Î´Ù. º¸Çè °¡ÀÔÀÌ Ã³À½ÀÌ¶óµµ ¿îÀü °æ·ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é º¸Çè·á¸¦ ÇÒÀιÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹ýÀÎÀ̳ª °ü°ø¼ ¿îÀüÁ÷¿¡ ±Ù¹«Ç߰ųª °ú°Å ±º´ë¿¡¼ ¿îÀüº´À̾ú´ø °æ¿ì¿¡ Áõ¸í¼¸¦ Á¦ÃâÇÏ¸é º¸Çè·á°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. ÇØ¿Ü ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè °¡ÀÔ °æ·Âµµ º¸Çè·á¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Â÷ ÇÑ ´ë¸¦ °¡Á· ¿©·¯ ¸íÀÌ ¿îÀüÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, º»ÀÎ ¸íÀÇÀÇ º¸ÇèÀº óÀ½À̶óµµ, °¡Á· ¸íÀÇ·Î µÈ Â÷·®À» ¿îÀüÇß´ø °æÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îÀü °æ·ÂÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÅ¼ º¸Çè·á¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
±³º¸»ý¸í, "°í°´ °æÇè Çõ½Å"¡¦ÅëÇÕ ¾Û °¡ÀÔÀÚ 200¸¸¸í µ¹ÆÄ..
±×·£µåÇϾæÆ® ÀÎõ¼ ½Â°±â ±³Ã¼ ÀÛ¾÷ÇÏ´ø 30´ë ³ëµ¿ÀÚ Ãß..
¹®¼ö¾Æ, Àü±¹Ã¼Àü ±Ý¸Þ´Þ...15³â ¸¸¿¡ åüÆòÇü 200m Çѱ¹ãæ..
ITZY '1³â¸¸ ¿ÏÀüü', ÃÊ½É Ã£°í 'Â¥¸´ÇÑ ±Ý¸À'À¸·Î µ¹¾Æ¿Ô..
'ÄĹé' ¼¼ºìƾ, ù³¯ ´õºí ¹Ð¸®¾ð¼¿·¯ ´Þ¼º...±º¹é±â µ¹ÀÔ..
»þÀÌ´Ï ¹ÎÈ£, µ¶º¸Àû ¡®¸ÖƼÅ×À̳ʡ¯ Çຸ...11¿ù 4ÀÏ Ã¹ ..
Áø, 11¿ù 15ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®Happy¡¯ ¹ß¸Å...¹æź¼Ò³â´Ü..
'º£³ð: ¶ó½ºÆ® ´í½º' ¿ÀÇÁ´× ½ºÄÚ¾î 'À̸ñÁýÁß'...ºÏ¹Ì ÃÖ..
'ÆŦ', ½Ãü½º±¹Á¦ÆÇŸ½ºÆ½¿µÈÁ¦¼ ½É»çÀ§¿ø Ưº°»ó ¼ö»ó..
ºÎ±¹Á¦ ÃÊûÀÛ ¡®¿¬¼ÒÀϱ⡯ 11¿ù °³ºÀ¡¦°í±³ ±³»ç°¡ ¹ß°ß..
±×·£µåÇϾæÆ® ÀÎõ¼ ½Â°±â ±³Ã¼ ÀÛ¾÷ÇÏ´ø 30´ë ³ëµ¿ÀÚ..
½ÅÇÑÀºÇà, '$¸µ$¸µ(ºí¸µºí¸µ) ¿ÜÈ¿¹±Ý À̺¥Æ®' ½ÃÇà
±³º¸»ý¸í, "°í°´ °æÇè Çõ½Å"¡¦ÅëÇÕ ¾Û °¡ÀÔÀÚ 200¸¸¸í µ¹..
ÀÓ¾ÖÁö 'Æĸ® 54kg±Þ ÔÞ ', Àü±¹Ã¼Àü åüº¹½Ì 60§¸±Þ 4°..
¹®¼ö¾Æ, Àü±¹Ã¼Àü ±Ý¸Þ´Þ...15³â ¸¸¿¡ åüÆòÇü 200m Çѱ¹..
ITZY '1³â¸¸ ¿ÏÀüü', ÃÊ½É Ã£°í 'Â¥¸´ÇÑ ±Ý¸À'À¸·Î µ¹¾Æ..
'ÄĹé' ¼¼ºìƾ, ù³¯ ´õºí ¹Ð¸®¾ð¼¿·¯ ´Þ¼º...±º¹é±â µ¹..
»þÀÌ´Ï ¹ÎÈ£, µ¶º¸Àû ¡®¸ÖƼÅ×À̳ʡ¯ Çຸ...11¿ù 4ÀÏ Ã¹..
Áø, 11¿ù 15ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®Happy¡¯ ¹ß¸Å...¹æź¼Ò³â..
'º£³ð: ¶ó½ºÆ® ´í½º' ¿ÀÇÁ´× ½ºÄÚ¾î 'À̸ñÁýÁß'...ºÏ¹Ì ..