[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
KB Liiv M '³»¸¾´ë·Î LTE/5G ¿ä±ÝÁ¦', Àú±¸°£ µ¥ÀÌÅÍ ¿ä±Ý..
´«¹° ½ñÀº ½ÅÀ¯ºó, 20³â ¸¸ÀÇ ´Ü½Ä 4° ÁøÃ⡦È÷¶ó³ë ²ª°í..
¹ÂÁöÄà ¡®µå¶óÀÌ Çöó¿ö¡¯ À翬 ij½ºÆà ¶óÀξ÷ °ø°³...ȲµÎ..
¡®¼¼ °¡Áö »ö¡¯ Æ®¸±·ÎÁö ÁÙ¸®¿§ ºñ³ë½¬¡æÀÌ·»´À ¾ß°ö , °³..
¡®·è¹é¡¯ Ä«¿ÍÀÌ À¯¹Ì¡¿¿ä½Ã´Ù ¹ÌÁîÅ° ù ¼º¿ì µµÀü¡¦ìí Â÷..
¼¿ï±¹Á¦¿©¼º¿µÈÁ¦ °³¸·ÀÛ, ¡®µÚÁ×¹ÚÁ× ³» Àλý¡¯ ¼±Á¤....
´õº¸ÀÌÁî ¼±¿ì, '¸¶ÀÌ ¾ÆƼ Çʸ§'À¸·Î ù ¸á·Î ¿¬±â¡æ ´í½º..
½ºÆ®·¹ÀÌ Å°Áî, ·Ñ¶óÆÈ·çÀÚ Çìµå¶óÀÌ³Ê Ãâ°Ý...Ú¸ ºôº¸µå ..
ÀÓ¿µ¿õ, ¼Ò¾Æ¾Ï ¹× Èñ±Í³Ä¡Áúȯ ȯ¿ìµé Ä¡·áºñ ±âºÎ...²Ù..
Àü¼Ò¹Ì 'ÄĹé D-1', ½Å°î 'Ice Cream' Ưº° Ã⿬ °Ô½ºÆ® ±â..
ÀÓ¾ÖÁö 'Çس´Ù', åüº¹½Ì ÃÖÃÊ ¸Þ´Þ È®º¸...54kg±Þ 4°Çà..
´«¹° ½ñÀº ½ÅÀ¯ºó, 20³â ¸¸ÀÇ ´Ü½Ä 4° ÁøÃ⡦È÷¶ó³ë ²ª..
¹ÂÁöÄà ¡®µå¶óÀÌ Çöó¿ö¡¯ À翬 ij½ºÆà ¶óÀξ÷ °ø°³...Ȳ..
¡®¼¼ °¡Áö »ö¡¯ Æ®¸±·ÎÁö ÁÙ¸®¿§ ºñ³ë½¬¡æÀÌ·»´À ¾ß°ö ,..
¡®·è¹é¡¯ Ä«¿ÍÀÌ À¯¹Ì¡¿¿ä½Ã´Ù ¹ÌÁîÅ° ù ¼º¿ì µµÀü¡¦ìí..
¼¿ï±¹Á¦¿©¼º¿µÈÁ¦ °³¸·ÀÛ, ¡®µÚÁ×¹ÚÁ× ³» Àλý¡¯ ¼±Á¤..
'±èÈñÁøÀÇ ¹ÂÁ÷¼Ò¹É¸®¿¡' ¹è¿ì ¹é¼±¾Æ ÃÊ´ë...'²÷ÀÓ¾ø´Â..
KB Liiv M '³»¸¾´ë·Î LTE/5G ¿ä±ÝÁ¦', Àú±¸°£ µ¥ÀÌÅÍ ¿ä..
'´ÙÄ¡¸é ¹Ù·Î º¸Àå¹Þ´Â 'The H ÀçÇغ¸Çè' ÇÑÈ»ý¸í, ÀçÇØ..
¹ÝÈ¿Áø, åü»ç°Ý ¿ª´ë ÃÖ¿¬¼Ò ÐÝ È®ÀΡ¦¿Ã¸²ÇÈ ¿ª»çµµ »õ..