[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
±Ý°¨¿ø, "³» °¡»óÀÚ»ê »ç¶óÁø´Ù°í?"...°Å·¡¼Ò »çĪ ±ÝÀü »ç..
¾çÁöÀÎ 'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ 25£í ±ÇÃÑ ÐÝ', ±¹³» º¹±Í ù ÃâÀü ´ë..
ºôº¸µå ÄÚ¸®¾Æ, Á¦2ÀÇ BTS ¹ß±¼ Æ÷ºÎ Ç¥¸í¡¦8¿ù 27ÀÏ 'Bil..
µ¥À̽Ľº, ¸¶À½ ¾î·ç¸¸Áö´Â Èú¸µ »ç¿îµå...»õ ¾Ù¹ü ŸÀÌƲ..
Á¦·Îº£À̽º¿ø, "Á¦º£¿ø Ç¥ SF ·Î¸Ç½º"...½Åº¸ ŸÀÌƲ°î 'G..
¡®¿ì¸®°¡ ³¡À̾ߡ¯ ¿ªÁÖÇà º£½ºÆ®¼¿·¯ ¿øÀÛ 9¿ù °³ºÀ¡¦ºí·¹..
ÆÀ ¹öÆ° °¨µ¶ ¡®±â¹¦ÇÑ °ËÀº »ó»ó·Â¡¯, ºñƲÁ꽺ºÎÅÍ À̾î..
¾Ç¹Â À̼öÇö, ù ¼º¿ì µµÀü¡¦À¥Å÷ ¿øÀÛ ¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®¿¬ÀÇ..
ÀüÇýÁøXÁ¶¹Î¼öXÁ¤Áø¿µXÀü¼®È£ '¶óÀ̵ù Àλý', '¿¬±âÆÄ Á¶ÇÕ..
'¾ð´Ï³× »êÁöÁ÷¼Û' ¶á´Ù...¿¹´É°í¼ö Â÷ÅÂÇö, "Á¦ÀÛÁøÀÌ ÁÖ..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, ±â¾÷ ¼Û¹« ¿ª·® °È...ÆÇ»ç Ãâ½Å º¯È£»ç ..
±Ý°¨¿ø, "³» °¡»óÀÚ»ê »ç¶óÁø´Ù°í?"...°Å·¡¼Ò »çĪ ±ÝÀü..
¾çÁöÀÎ 'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ 25£í ±ÇÃÑ ÐÝ', ±¹³» º¹±Í ù ÃâÀü ..
'ìí ¸ÞÀÌÀú Äý' ÇÏ¶ó ¿¡¸®Ä«, "±â´ë°¨À¸·Î µÎ±ÙµÎ±Ù" ±¹..
ºôº¸µå ÄÚ¸®¾Æ, Á¦2ÀÇ BTS ¹ß±¼ Æ÷ºÎ Ç¥¸í¡¦8¿ù 27ÀÏ 'B..
µ¥À̽Ľº, ¸¶À½ ¾î·ç¸¸Áö´Â Èú¸µ »ç¿îµå...»õ ¾Ù¹ü ŸÀÌ..
Á¦·Îº£À̽º¿ø, "Á¦º£¿ø Ç¥ SF ·Î¸Ç½º"...½Åº¸ ŸÀÌƲ°î ..
¡®¿ì¸®°¡ ³¡À̾ߡ¯ ¿ªÁÖÇà º£½ºÆ®¼¿·¯ ¿øÀÛ 9¿ù °³ºÀ¡¦ºí..
ÆÀ ¹öÆ° °¨µ¶ ¡®±â¹¦ÇÑ °ËÀº »ó»ó·Â¡¯, ºñƲÁ꽺ºÎÅÍ ÀÌ..
¾Ç¹Â À̼öÇö, ù ¼º¿ì µµÀü¡¦À¥Å÷ ¿øÀÛ ¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®¿¬..