[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
SM, "ÇϹݱâ NCT µå¸² Á¤±Ô- ÀçÇö ¼Ö·Î-½ÅÀÎ °É±×·ì µ¥ºß¿¹..
±è¼öÁö, 8ÀÏ »ç»ó ù °á½ÂÇà µµÀü¡¦åü´ÙÀ̺ù 3£í ½ºÇÁ¸µº¸..
¹èµå¹ÎÅÏÇùȸ, 'ºÎ»ó °ü¸® ¼ÒȦ'¿£ Àû±Ø ¹Ý¹Ú¡¦Áø»óÁ¶»çÀ§..
À¯´Ï½º, ¾ÆÀÌƪÁî 5°³±¹ Â÷Æ® 1À§...'CURIOUS' ڸģ Áßµ¶¼º..
Æ®¿ÍÀ̽º ÂêÀ§, ¿µÈ ½ºÆ¿ÄÆ °°Àº ¹¦ÇÑ ºÐÀ§±â-´«ºÎ½Å ºñÁÖ..
NCT ÀçÇö 26ÀÏ ¼Ö·Îµ¥ºß '12ÀÏ 2°î ¼±°ø°³'..."°¡Àå ÀçÇö´Ù..
´Ù¾çÇÑ À帣·Î ¸¸³ª´Â 8¿ù Àç°³ºÀ ¸íÀÛ ¿¹¼ú¿µÈ 4Æí¡¦½ÇÈ..
¡®ºñƲÁ꽺 ºñƲÁ꽺¡¯ ÆÀ ¹öÆ° °¨µ¶, 5³â ¸¸ÀÇ ½ºÅ©¸° ½Å..
¿ÀÄÃÆ® °øÆ÷ ¡®¾ÇÀÌ µµ»ç¸®°í ÀÖÀ» ¶§¡¯ 10¿ù °³ºÀ¡¦Àü¿°º´..
¾öű¸, tvN ¡®À¯ ÄûÁî ¿Â ´õ ºí·°¡¯ »ó±Ý Àü¾× ±âºÎ
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, ¼º³² ºÐ´ç¿¡ 30¹ø° ºÐ»ç¹«¼Ò °³¼Ò...º»°Ý..
½ÅÇÑÀºÇà ¡®½ÅÇÑ SOHO»ç°üÇб³ Advance¡¯, ÄÁ¼³Æà ±³À° ..
º¸Çè»ç ºÎ¹® ¡®K-ºê·£µåÁö¼ö¡¯ »ï¼ºÈÀç 1À§...ÇÑÈ»ý¸í..
±è¼öÁö, 8ÀÏ »ç»ó ù °á½ÂÇà µµÀü¡¦åü´ÙÀ̺ù 3£í ½ºÇÁ¸µ..
¹èµå¹ÎÅÏÇùȸ, 'ºÎ»ó °ü¸® ¼ÒȦ'¿£ Àû±Ø ¹Ý¹Ú¡¦Áø»óÁ¶»ç..
À¯´Ï½º, ¾ÆÀÌƪÁî 5°³±¹ Â÷Æ® 1À§...'CURIOUS' ڸģ Áßµ¶..
Æ®¿ÍÀ̽º ÂêÀ§, ¿µÈ ½ºÆ¿ÄÆ °°Àº ¹¦ÇÑ ºÐÀ§±â-´«ºÎ½Å ºñ..
NCT ÀçÇö 26ÀÏ ¼Ö·Îµ¥ºß '12ÀÏ 2°î ¼±°ø°³'..."°¡Àå ÀçÇö..
´Ù¾çÇÑ À帣·Î ¸¸³ª´Â 8¿ù Àç°³ºÀ ¸íÀÛ ¿¹¼ú¿µÈ 4Æí¡¦½Ç..
¡®ºñƲÁ꽺 ºñƲÁ꽺¡¯ ÆÀ ¹öÆ° °¨µ¶, 5³â ¸¸ÀÇ ½ºÅ©¸° ..