[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ½À°üÀº? 'À̰͸¸ ¾Ë¸é!'
±â»ç µî·Ï 2016-10-05 07:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ »ýÈ°½À°ü ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ °ø°³ÇÑ´Ù.
#Ä®·Î¸® ¼·Ãë·® Á¦ÇÑ
- ¼ºÀÎÀÇ ±ÇÀå Ä®·Î¸®´Â ³ªÀÌ Å° ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó 2,100~ 2,600kcal. ±×·¯³ª ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 1,500~ 2,000kcal ¼öÁØÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ º¸´Ù °Ç°ÇØÁø´Ù.
#¹î»ì°ü¸®
¹Ì ±¹¸³³ëÈ¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é º¹ºÎºñ¸¸ÀÎ Áß³âÀÇ Á¶±â»ç¸Á À§Çè·üÀº 20% Áõ°¡ÇÑ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº ´ç´¢, °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù.
#Á¤±âÀû ¿îµ¿
½ºÅÄÆÛµå´ë ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 20³â°£ ÃßÀûÁ¶»çÇÑ °á°ú, ´Þ¸®±â, °æº¸, °È±â µî ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â ±×·ì°ú ¿îµ¿¿¡ ¹«½Å°æÇÑ ±×·ì°úÀÇ »ç¸Á·ü Â÷ÀÌ´Â 50% ÀÌ»óÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
#³ìÂ÷, ÀÚÁÖ»ö À½·á
³ìÂ÷, È«Â÷¿¡´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ½ÉÀåÁúȯ°ú ³úÁ¹Áß È®·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷µµ, ºí·çº£¸® µî ÀÚÁÖ»ö ºû±òÀÇ À½½Ä, À½·á´Â Æú¸®Æä³î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ µ¿¸Æ°Ç°À» ÁöÄÑÁØ´Ù.
#±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢
¹Ì½Ã°£´ë ½É¸®Çаú ¿¬±¸°á°ú, ½º½º·Î Àþ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï Àå¼öÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ±àÁ¤Àû ¸¶À½, µµÀüÀû Á¤½ÅÀº ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í ¸é¿ª½Ã½ºÅÛÀ» °È½ÃŲ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¼ÒÈ ÃËÁø ½ÄÇ° 5°¡Áö´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ÇϹöµåÀÇ´ë ¹Ú»ç ±Ý³ª³ªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ »ýÈ°½À°ü ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ °ø°³ÇÑ´Ù.
#Ä®·Î¸® ¼·Ãë·® Á¦ÇÑ
- ¼ºÀÎÀÇ ±ÇÀå Ä®·Î¸®´Â ³ªÀÌ Å° ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó 2,100~ 2,600kcal. ±×·¯³ª ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 1,500~ 2,000kcal ¼öÁØÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ º¸´Ù °Ç°ÇØÁø´Ù.
#¹î»ì°ü¸®
¹Ì ±¹¸³³ëÈ¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é º¹ºÎºñ¸¸ÀÎ Áß³âÀÇ Á¶±â»ç¸Á À§Çè·üÀº 20% Áõ°¡ÇÑ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº ´ç´¢, °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù.
#Á¤±âÀû ¿îµ¿
½ºÅÄÆÛµå´ë ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 20³â°£ ÃßÀûÁ¶»çÇÑ °á°ú, ´Þ¸®±â, °æº¸, °È±â µî ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â ±×·ì°ú ¿îµ¿¿¡ ¹«½Å°æÇÑ ±×·ì°úÀÇ »ç¸Á·ü Â÷ÀÌ´Â 50% ÀÌ»óÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
#³ìÂ÷, ÀÚÁÖ»ö À½·á
³ìÂ÷, È«Â÷¿¡´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ½ÉÀåÁúȯ°ú ³úÁ¹Áß È®·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷µµ, ºí·çº£¸® µî ÀÚÁÖ»ö ºû±òÀÇ À½½Ä, À½·á´Â Æú¸®Æä³î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ µ¿¸Æ°Ç°À» ÁöÄÑÁØ´Ù.
#±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢
¹Ì½Ã°£´ë ½É¸®Çаú ¿¬±¸°á°ú, ½º½º·Î Àþ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï Àå¼öÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ±àÁ¤Àû ¸¶À½, µµÀüÀû Á¤½ÅÀº ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í ¸é¿ª½Ã½ºÅÛÀ» °È½ÃŲ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¼ÒÈ ÃËÁø ½ÄÇ° 5°¡Áö´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ÇϹöµåÀÇ´ë ¹Ú»ç ±Ý³ª³ªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
½ÅÇÑÀºÇࡤīµå, Áß±¹ ³» 'SOLÆ®·¡ºí Ä«µå QR °áÁ¦ ¼ºñ½º..
'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ 3°ü¿Õ' ÀÓ½ÃÇö, Àü±¹Ã¼Àü ¾ç±Ã 4°ü¿Õ µî±Ø
µ¥À̽Ľº ¼ºÁø, 11¿ù 5ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Îµ¥ºß...3ÀÏ°£ ´Üµ¶ ÄܼƮ..
´õº¸ÀÌÁî, "°·ÄÇÑ Æøµ¿ ¿¹°í"...°³Ã´ÀÚ¡æÀÚÀ¯ºÐ¹æ '¿ö¸®¾î..
Á¦´Ï, 8³â ¸¸¿¡ '¿¥Ä«' Ãâ°Ý...'Mantra' ÆÛÆ÷¸Õ½º ¼±º¸ÀδÙ..
¹ÂÁöÄà ¡®¾Ë¶óµò¡¯ ¼¿ïµðÀÚÀÎ Àü½Ã ºÎ½º °ø°³¡¦´õÇö´ë Âï..
¸ð¸®¾ß¸¶ ¹Ì¶óÀÌ¡¿ÈÄÁö ŸÃ÷¾ßÀÇ ÀÎÁú ¾ø´Â ÀÎÁú±Ø¡¦¡®À§´ë..
ºÎ±¹Á¦ 2°ü¿Õ ¡®ÇÑ Ã¤¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦¾ÈÁ¤À» À§ÇØ ²Ù¸° °¡Â¥..
'¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¶ß°Å¿ö¼' ¿À¿¹ÁÖx±è°¹Îx¹ÚÈ£»êx¾çÀÇÁø Ã⿬....
±èÀçÁßX±èÁؼö 'Æí½ºÅä¶û', 15³â¸¸ Áö»óÆÄ ¿¹´É µ¿¹Ý Ã⿬..
½ÅÇÑÀºÇࡤīµå, Áß±¹ ³» 'SOLÆ®·¡ºí Ä«µå QR °áÁ¦ ¼ºñ..
ÇϳªÄ«µå, ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡°ú ¿À´Â 27ÀϱîÁö '¿À¸ÞÀÌ¡ Ä«µå..
°æ³²°³¹ß°ø»ç, °á½Â¼ SK½´°¡±Û¶óÀÌ´õÁî 27-20 Á¦¾Ð¡¦Ã¢..
'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ 3°ü¿Õ' ÀÓ½ÃÇö, Àü±¹Ã¼Àü ¾ç±Ã 4°ü¿Õ µî±Ø
µ¥À̽Ľº ¼ºÁø, 11¿ù 5ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Îµ¥ºß...3ÀÏ°£ ´Üµ¶ Äܼ..
´õº¸ÀÌÁî, "°·ÄÇÑ Æøµ¿ ¿¹°í"...°³Ã´ÀÚ¡æÀÚÀ¯ºÐ¹æ '¿ö¸®..
Á¦´Ï, 8³â ¸¸¿¡ '¿¥Ä«' Ãâ°Ý...'Mantra' ÆÛÆ÷¸Õ½º ¼±º¸ÀÎ..
¹ÂÁöÄà ¡®¾Ë¶óµò¡¯ ¼¿ïµðÀÚÀÎ Àü½Ã ºÎ½º °ø°³¡¦´õÇö´ë ..
¸ð¸®¾ß¸¶ ¹Ì¶óÀÌ¡¿ÈÄÁö ŸÃ÷¾ßÀÇ ÀÎÁú ¾ø´Â ÀÎÁú±Ø¡¦¡®À§..
ºÎ±¹Á¦ 2°ü¿Õ ¡®ÇÑ Ã¤¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦¾ÈÁ¤À» À§ÇØ ²Ù¸° °¡..