[¿À´ÃÀÇ °Ç°]°í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿, ³ëÈ+´ç´¢ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù
±â»ç µî·Ï 2017-04-13 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î ¡®°í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿(HIIT¤ýHigh Intensity Interval Training)¡¯ÀÌ ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´Ð ½º¸®Äí¸¶¶õ ³ªÀ̸£ ¹Ú»çÆÀÀº ÃÖ±Ù 18~30¼¼ ÀþÀºÃþ 45¸í°ú 65~80¼¼ ³ë³âÃþ 27¸íÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ³²³à 72¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 3°³¿ù°£ °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿, ±×¸®°í µÎ °¡Áö¸¦ Á¶ÇÕÇÑ ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÏ´Â ºñ±³ ½ÇÇè ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
³ªÀ̸£ ¹Ú»çÆÀÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ °¡¿îµ¥ ½Ç³»ÀÚÀü°Å·Î °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¼¼Æ÷¿¡¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ È°µ¿À» ÃøÁ¤Çß´Ù. ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿Àº ³ªÀÌ µé¸é¼ ÁÙ¾îµç´Ù. ±×·¯¸é ÇǷΰ¡ Áõ°¡ÇÏ°í ±ÙÀ° Å©±â¿Í ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®¸ç ´ç´¢º´ ¹ßº´ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
¿¬±¸ °á°ú, °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÑ ÀþÀº Ãþ¿¡¼ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿ÀÌ 49% Çâ»óµÆ°í, ³ë³âÃþÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿ÀÌ 69%±îÁö ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ Æó¿Í ½ÉÀå, ¼øȯ°è °Ç°ÁöÇ¥°¡ Å©°Ô ÁÁ¾ÆÁ® Àü·Â ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÈíÀÔÇÏ´Â »ê¼Ò·®Àº ÀþÀº Ãþ¿¡¼ 28%, ³ë³âÃþ¿¡¼ 17% ´Ã¾î³µ´Ù.
°í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿Àº ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇÑ µÚ ½¬Áö ¾Ê°í °ð¹Ù·Î ¼ûÀÌ Â÷Áö ¾ÊÀº Àú°µµ ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ÁøÇàÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. °í°µµ, Àú°µµ °°Àº ¿îµ¿ÀÇ °µµ´Â ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö, ÃÖ´ë »ê¼Ò¼·Ãë·® µîÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏÁö¸¸ °³ÀÎÀÌ ´À³¢´Â Á¤µµ·Îµµ °¡´ÆÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àú°µµ ¿îµ¿Àº °È±â, Á¶±ë µî°ú °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¶¡ÀÌ °¡º±°Ô ³ª°í, ¿· »ç¶÷°ú ´ëÈÇÒ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °í°µµ ¿îµ¿Àº Àü·Â ÁúÁÖó·³ 3~4ºÐ ÀÌ»ó ÁøÇàÇÏÁö ¸øÇÏ°Ú´Ù°í ´À³¢¸ç ´ëÈ°¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î ¡®°í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿(HIIT¤ýHigh Intensity Interval Training)¡¯ÀÌ ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´Ð ½º¸®Äí¸¶¶õ ³ªÀ̸£ ¹Ú»çÆÀÀº ÃÖ±Ù 18~30¼¼ ÀþÀºÃþ 45¸í°ú 65~80¼¼ ³ë³âÃþ 27¸íÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ³²³à 72¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 3°³¿ù°£ °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿, ±×¸®°í µÎ °¡Áö¸¦ Á¶ÇÕÇÑ ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÏ´Â ºñ±³ ½ÇÇè ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
³ªÀ̸£ ¹Ú»çÆÀÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ °¡¿îµ¥ ½Ç³»ÀÚÀü°Å·Î °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¼¼Æ÷¿¡¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ È°µ¿À» ÃøÁ¤Çß´Ù. ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿Àº ³ªÀÌ µé¸é¼ ÁÙ¾îµç´Ù. ±×·¯¸é ÇǷΰ¡ Áõ°¡ÇÏ°í ±ÙÀ° Å©±â¿Í ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®¸ç ´ç´¢º´ ¹ßº´ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
¿¬±¸ °á°ú, °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÑ ÀþÀº Ãþ¿¡¼ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿ÀÌ 49% Çâ»óµÆ°í, ³ë³âÃþÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿ÀÌ 69%±îÁö ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ Æó¿Í ½ÉÀå, ¼øȯ°è °Ç°ÁöÇ¥°¡ Å©°Ô ÁÁ¾ÆÁ® Àü·Â ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÈíÀÔÇÏ´Â »ê¼Ò·®Àº ÀþÀº Ãþ¿¡¼ 28%, ³ë³âÃþ¿¡¼ 17% ´Ã¾î³µ´Ù.
°í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿Àº ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇÑ µÚ ½¬Áö ¾Ê°í °ð¹Ù·Î ¼ûÀÌ Â÷Áö ¾ÊÀº Àú°µµ ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ÁøÇàÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. °í°µµ, Àú°µµ °°Àº ¿îµ¿ÀÇ °µµ´Â ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö, ÃÖ´ë »ê¼Ò¼·Ãë·® µîÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏÁö¸¸ °³ÀÎÀÌ ´À³¢´Â Á¤µµ·Îµµ °¡´ÆÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àú°µµ ¿îµ¿Àº °È±â, Á¶±ë µî°ú °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¶¡ÀÌ °¡º±°Ô ³ª°í, ¿· »ç¶÷°ú ´ëÈÇÒ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °í°µµ ¿îµ¿Àº Àü·Â ÁúÁÖó·³ 3~4ºÐ ÀÌ»ó ÁøÇàÇÏÁö ¸øÇÏ°Ú´Ù°í ´À³¢¸ç ´ëÈ°¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ESG Ä·ÆäÀÎ¼Û ¡®WE LOVE EARTH¡¯ GHVUD¡¯ °ø°³...¡®¹öµðÇÁ..
MG¼Õº¸ ³ëÁ¶, "¸Þ¸®Ã÷ ¹Ð½Ç ¼öÀÇ°è¾à Áß´ÜÇؾß"...±ÝÀ¶À§¡¤..
V¸®±× ¿¬´ë±â Ãâ°£¡¦Ã¥À¸·Î ¸¸³ª´Â Çѱ¹¿©ÀÚÇÁ·Î¹è±¸ 20³â..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ ¿¡¾îºñ¾Øºñ Çù¾÷...16ÀϺÎÅÍ °³² ¾Ð..
¿£¹Í½º, ¿À´Ã(4ÀÏ)ºÎÅÍ »çÈê°£ ÆÒÄÜ °³ÃÖ...¹Ì°ø°³ ÆÛÆ÷¸Õ..
'ÆÄÄ£ÄÚ' ±è¹ÎÇÏ, ¸®¸ÞÀÌÅ© ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'MOLD' Âü¿©...9ÀÏ µð..
½ºÆ®·¹ÀÌ Å°Áî ¹æÂù, "¹ÞÀº »ç¶û Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ³ª´ ¼ö ÀÖ¾î..
¹ÎÁö¿î, 4ÀÏ ¿ÀÈÄ µ¥ºß ½Ì±Û '¼¾Æ¼¸àÅÐ ·¯ºê' °ø°³...'SM ..
CJ ENM ºñÁ¯ ¹ßÇ¥, À£¸ÞÀ̵åIP Á߿伺 Ä¿Á®..."¿¬°£ 1Á¶ ¿ø..
Á¤¿ì¼º ³²¿ìÁÖ¿¬»ó µî Ç÷¯½º¿¥ í 7°ü¿Õ ¿µ¿¹...'¸®º¼¹ö'..
ESG Ä·ÆäÀÎ¼Û ¡®WE LOVE EARTH¡¯ GHVUD¡¯ °ø°³...¡®¹öµð..
À̱⼮ YK ´ëÇ¥º¯È£»ç, ¾ð·ÐÁßÀçÀ§ ÁßÀçÀ§¿ø À§ÃË
MG¼Õº¸ ³ëÁ¶, "¸Þ¸®Ã÷ ¹Ð½Ç ¼öÀÇ°è¾à Áß´ÜÇؾß"...±ÝÀ¶À§..
KB¼ÕÇغ¸Çè, 'KB±ÝÂÊ°°Àº Æ꺸Çè' »óÇ° °æÀï·Â °ÈÇÑ °³..
V¸®±× ¿¬´ë±â Ãâ°£¡¦Ã¥À¸·Î ¸¸³ª´Â Çѱ¹¿©ÀÚÇÁ·Î¹è±¸ 20..
"¿À´Ã ³» Ç÷¹ÀÌ´Â 60Á¡" ³ë½ÂÈñ, ÇÏÀÌÆ®Áø·Î èÇǾð½Ê ..
"ºñÇà±â¼ ³»¸®ÀÚ¸¶ÀÚ ¼Ò½Ä Á¢ÇØ ±â»¼´Ù" TXT ¿¬ÁØ, ù ..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ ¿¡¾îºñ¾Øºñ Çù¾÷...16ÀϺÎÅÍ °³² ..
¿£¹Í½º, ¿À´Ã(4ÀÏ)ºÎÅÍ »çÈê°£ ÆÒÄÜ °³ÃÖ...¹Ì°ø°³ ÆÛÆ÷..
'ÆÄÄ£ÄÚ' ±è¹ÎÇÏ, ¸®¸ÞÀÌÅ© ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'MOLD' Âü¿©...9ÀÏ..