[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
CGV 'ÄÃó µ¥ÀÌ'¡æ'ÄÃó À§Å©' È®´ë...¿µÈÀο¬´ë "´Ü¹ß¼º..
Àúź¼Ò ÀüȯÀ» À§ÇÑ ±ÝÀ¶ÀÇ ¿ªÇÒÀº?...±Ý°¨¿ø '³ì»ö Àüȯ'..
¼ÕÈï¹Î '¸ÖƼ°ñ', BBC À̾î EPL »ç¹«±¹µµ 2R 'º£½ºÆ®11' ¼±..
NCT ÀçÇö ½Å°î ¡®Smoke¡¯, ùÛ¡¤ñé À½¿ø Â÷Æ® 1À§...ÀçÇöÇ¥..
SM, 3³â ¿¬¼Ó ÈÄ¿ø...'ÇÔ²²°È´Â¾ÆÀ̵é' ¿ÃÅ°ÁƮ¶ó¿¡ ±â..
¹öÃß¾ó ¾ÆÀ̵¹ 'ÀÌ¿À´Ö' 'µ¥ºß D-1', µ¥ºß ½Ì±Û '·ç¸ð½º' ..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ "¸ùȯÀû ºñÁÖ¾ó+¼Ø»çÅÁ¸À º¸ÄÃ"...¡®Starry..
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, 'ºÎ¸ð´Ô °ü¶÷ ºÒ°¡' 9¿ù 2ÀÏ ¿ÀÈÄ 6½Ã °ø..
¿øÀÛÀÚ "±èŸ® ij½ºÆà ¾ÆÁ÷µµ ½Ç°¨ ¾È ³ª"...±èŸ®, 'Á¤..
'À¯¾î ¾Æ³Ê', Á¤ÀºÃ¤ ¼±ÀüÆ÷°í¿¡ Àü±¹ 3.9% ...¼ÕÇöÁÖ Àý´ë..
Àúź¼Ò ÀüȯÀ» À§ÇÑ ±ÝÀ¶ÀÇ ¿ªÇÒÀº?...±Ý°¨¿ø '³ì»ö Àüȯ..
Çϳª±ÝÀ¶, ÇØ¿Ü ÇöÁöÁ÷¿ø ´ë»ó ±â¾÷¹®È ¿öÅ©¼ó ½Ç½Ã.....
Ȳ¹Î°æ ¿î¼ö´ëÅë ²Þ²Ù´Â 'ȼº ĸƾ', "°¡½¿¿¡ º°À» ´Þ¾Æ..
¼ÕÈï¹Î '¸ÖƼ°ñ', BBC À̾î EPL »ç¹«±¹µµ 2R 'º£½ºÆ®11'..
NCT ÀçÇö ½Å°î ¡®Smoke¡¯, ùÛ¡¤ñé À½¿ø Â÷Æ® 1À§...ÀçÇö..
SM, 3³â ¿¬¼Ó ÈÄ¿ø...'ÇÔ²²°È´Â¾ÆÀ̵é' ¿ÃÅ°ÁƮ¶ó¿¡ ..
¹öÃß¾ó ¾ÆÀ̵¹ 'ÀÌ¿À´Ö' 'µ¥ºß D-1', µ¥ºß ½Ì±Û '·ç¸ð½º..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ "¸ùȯÀû ºñÁÖ¾ó+¼Ø»çÅÁ¸À º¸ÄÃ"...¡®Star..
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, 'ºÎ¸ð´Ô °ü¶÷ ºÒ°¡' 9¿ù 2ÀÏ ¿ÀÈÄ 6½Ã ..
CGV 'ÄÃó µ¥ÀÌ'¡æ'ÄÃó À§Å©' È®´ë...¿µÈÀο¬´ë "´Ü¹ß..