[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
IBK±â¾÷ÀºÇà, '2024 ±â¾÷ÀÎ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç' Çå¾×ÀÚ ¼±Á¤
»ç¹ß·»Ä«, »ý¾Ö ù ¿ì½Â ÀçµµÀü¡¦2³â ¿¬¼Ó US¿ÀÇ °á½ÂÇà
Ä¡¤¾È½Ã ÈÁ¦ÀÛ ¡®°í½ºÆ®Ä¹ ¾ÓÁÖ¡¯ ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦¼ ¼±°ø..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ '20ÀÏ ÄĹé', ÀÚÀ¯ºÐ¹æ+¹àÀº ¿¡³ÊÁö ´ãÀº ¡®..
´õºí·¢·¹À̺í ù °É±×·ì ¹Ì¾ß¿À 'µ¥ºß', ŸÀÌƲ°î 'MEOW' ..
¡®Á¶Ä¿: Æú¸® ¾Æ µÇ¡¯ º£´Ï½º±¹Á¦¿µÈÁ¦ ÇÁ¸®¹Ì¾î °ø°³¡¦1..
'ÇϾóºó' 6ÀÎ Æ÷½ºÅÍ °ø°³...6ìÑÀÇ µ¶¸³±º°ú 1¸íÀÇ Ãß°ÝÀÚ
'Àü,¶õ' °µ¿¿øX¹ÚÁ¤¹Î, 10¿ù 11ÀÏ °ø°³ "¼¼·ÃµÇ°í Èû ÀÖ´Â..
'³» ¾ÆÀÌÀÇ »ç»ýÈ°', '½´µ¹'ÀÇ ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀå±ËÀû..."¾ÆÀÌ..
'Çѱ¹°è' Æä±¼¶ó, »ý¾Ö ù ±×·£µå½½·¥ 4°¡¦½´ºñ¿ÂÅØ Àâ¾Ò..
IBK±â¾÷ÀºÇà, '2024 ±â¾÷ÀÎ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç' Çå¾×ÀÚ ¼±Á¤
ÇϳªÀºÇà, ÀüÀÚ¹«¿ª¼ºñ½º ÅëÇØ ºñ´ë¸é 'Usance ¼Û±Ý' ¼..
½ÅÇÑÀºÇà, ¡®100% ȯÀ²¿ì´ë¡¯ ¿Ü±¹ÀÎ ±Þ¿© ÇØ¿Ü¼Û±Ý À̺¥..
IBK±â¾÷ÀºÇà, À̺¥Æ® '2024 IBK ¿Üȯ ¿Ã¸²Pick ½ÃÁð2'
»ç¹ß·»Ä«, »ý¾Ö ù ¿ì½Â ÀçµµÀü¡¦2³â ¿¬¼Ó US¿ÀÇ °á½ÂÇà..
¸®Ã³µå½¼, Ã븮È÷ ´ÙÀ̾Ƹóµå¸®±× 100£í ¿ì½Â¡¦'Æĸ® ÐÝ..
Ä¡¤¾È½Ã ÈÁ¦ÀÛ ¡®°í½ºÆ®Ä¹ ¾ÓÁÖ¡¯ ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦¼ ¼±..
"¾Æ¸§´Ù¿î Çѱ¹¾î °¡»ç"...À±ÇÏ '»ç°ÇÀÇ ÁöÆò¼±', °íµî ..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ '20ÀÏ ÄĹé', ÀÚÀ¯ºÐ¹æ+¹àÀº ¿¡³ÊÁö ´ãÀº..
´õºí·¢·¹À̺í ù °É±×·ì ¹Ì¾ß¿À 'µ¥ºß', ŸÀÌƲ°î 'MEOW..