[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
½ÅÇÑÀºÇà, '»ó»ý°¡°Ô Áö¿ø»ç¾÷' ÃßÁø¡¦¼Ò»ó°øÀο¡ ÃÖ´ë 21..
¿ì¸®±ÝÀ¶, ºñÀÌÀÚÀÌÀÍ °ßÀΡ¦2Q ¼øÀÌÀÍ 9314¾ï ¿ª´ë ÃÖ´ë ..
Çѱ¹ åüÇڵ庼, '°°æ¹Î¡¤·ùÀºÈñ 6°ñ¾¿' µ¶ÀÏ¿¡ ±ØÀûÀÎ Àç..
°´Ù´Ï¿¤, ARA¿Í Àü¼Ó°è¾à ü°á "25ÀÏ ¿ÀÈÄ ¶óÀÌºê ¹æ¼Û Áø..
'½ÎÀÌÈ컶¼î 2024' °úõ °ø¿¬, 8¿ù 31ÀÏ ±âÁ¸ ƼÄÏÀ¸·Î Àç..
ĹÃ÷¾ÆÀÌ, 'Touch' MV 2Â÷ ƼÀú...Áßµ¶¼ºË£ Èķű¸+¸Å·ÂÀû..
ȲÁ¤¹ÎÀÇ ¡®¸Æº£½º¡¯ 8¿ù 14ÀÏ Ãß°¡ °ø¿¬ °áÁ¤¡¦¿¬ÀÏ Àü¼®..
Æ®¿ÍÀ̽º, 'ÇØ¿Ü ¿©¼º ¾ÆƼ½ºÆ® ÃÖÃÊ'ÀÇ ±â·Ï...ìí ´Ö»ê ½º..
ºí·¢ÇÎÅ©, ÇÎÅ©Ä«Æê+¹«´ëÀÎ»ç ¿¹°í...µ¥ºß 8Áֳ⠱â³ä ¿µÈ..
'¾ð´Ï³× »êÁöÁ÷¼Û' ȲÁ¤¹Î ±ô¦ µîÀå ÃÖ°í 8.2%...¿°Á¤¾Æ ..
±ÝÀ¶´ç±¹, 14°÷ Ç°Áú°ü¸®±âÁØ Áؼö ¼öÁØ °¨¸®...ȸ°è¹ýÀÎ..
¿ì¸®±ÝÀ¶, ºñÀÌÀÚÀÌÀÍ °ßÀΡ¦2Q ¼øÀÌÀÍ 9314¾ï ¿ª´ë ÃÖ´ë..
¿ì¸®±ÝÀ¶, '¿ì¸®»çÀÌ' 2±â ¸ðÁý...ÀÚ¸³Áغñû³â °ü°è ¸Î..
½ÅÇÑÀºÇà, '»ó»ý°¡°Ô Áö¿ø»ç¾÷' ÃßÁø¡¦¼Ò»ó°øÀο¡ ÃÖ´ë ..
åüº¹½Ì ÀÓ¾ÖÁö, ¿À¿¬Áö´Â 27ÀÏ ´ë¸¸ ¼±¼ö¿Í 32°Àü¡¦1ȸ..
Çѱ¹ åüÇڵ庼, '°°æ¹Î¡¤·ùÀºÈñ 6°ñ¾¿' µ¶ÀÏ¿¡ ±ØÀûÀÎ..
°´Ù´Ï¿¤, ARA¿Í Àü¼Ó°è¾à ü°á "25ÀÏ ¿ÀÈÄ ¶óÀÌºê ¹æ¼Û..
'½ÎÀÌÈ컶¼î 2024' °úõ °ø¿¬, 8¿ù 31ÀÏ ±âÁ¸ ƼÄÏÀ¸·Î ..
ĹÃ÷¾ÆÀÌ, 'Touch' MV 2Â÷ ƼÀú...Áßµ¶¼ºË£ Èķű¸+¸Å·Â..
ȲÁ¤¹ÎÀÇ ¡®¸Æº£½º¡¯ 8¿ù 14ÀÏ Ãß°¡ °ø¿¬ °áÁ¤¡¦¿¬ÀÏ Àü..