[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
KB±¹¹ÎÀºÇà 'ÇൿÇÏ´Â Áö¼º, ÀúÇ×½ÃÀÎ ÀÌÀ°»ç'...±¤º¹Àý Ư..
ÀÎÄ«±ÝÀ¶¼ºñ½º, ¿ª´ë ÃÖ´ë ±â·Ï¡¦»ó¹Ý±â ¼ºÀûÇ¥ 2104¾ï
±èÈ¿¹®, ´õÇìºì ¸¶½ºÅÍÁî Á¤»ó '»ó±Ý 1À§'¡¦½ÃÁð ù µå¸²Åõ..
¹êµå ·ç½Ã, µ¥ºß ù ´õºí ŸÀÌƲ È°µ¿...14ÀÏ ½Åº¸ 'FROM...
DAY6, ¾ËÂù Ƽ¡ ÄÜÅÙÃ÷ ¿¹°í...9¿ù 2ÀÏ »õ ¹Ì´Ï¾Ù¹ü 'Ban..
NCT ÀçÇö '¼Ö·Îµ¥ºß', ŸÀÌƲ°î ¡®Smoke¡¯·Î ÀüÇÏ´Â ·Î¸Çƽ..
¹ÂÁöÄà ¡®Á¶·Î: ¾×Å͹ÂÁö¼Ç¡¯ 9¿ù 11ÀÏ °³¸·¡¦¡°Áý½Ã¿Í ÇÃ..
'´ëµµ½ÃÀÇ »ç¶û¹ý' ±è°íÀº, ÅëÅë Æ¢´Â ¸Å·Â ¿¹°í...Àλýµµ..
Ä¿µÈÁ¦ ÃÊûÀÛ ¡®»ç¶ûÀÇ Å½±¸¡¯ 9¿ù 18ÀÏ °³ºÀ¡¦»ç¶ûÀ̶ó..
Á¤ÇØÀÎXÁ¤¼Ò¹Î, "½Ãû·ü 11% ³ª¿ÔÀ¸¸é"...À¯Á¦¿øÇ¥ 'Èú¸µ·Î..
ÀÎÄ«±ÝÀ¶¼ºñ½º, ¿ª´ë ÃÖ´ë ±â·Ï¡¦»ó¹Ý±â ¼ºÀûÇ¥ 2104¾ï
KB±¹¹ÎÀºÇà 'ÇൿÇÏ´Â Áö¼º, ÀúÇ×½ÃÀÎ ÀÌÀ°»ç'...±¤º¹Àý..
±èÈ¿¹®, ´õÇìºì ¸¶½ºÅÍÁî Á¤»ó '»ó±Ý 1À§'¡¦½ÃÁð ù µå¸²..
¸®µð¾Æ °í '¿Ã¸²ÇÈ Á¦ÆÐ', ¼¼°è ·©Å· 22À§¡æ12À§ '²±Ãæ'
¹êµå ·ç½Ã, µ¥ºß ù ´õºí ŸÀÌƲ È°µ¿...14ÀÏ ½Åº¸ 'FRO..
DAY6, ¾ËÂù Ƽ¡ ÄÜÅÙÃ÷ ¿¹°í...9¿ù 2ÀÏ »õ ¹Ì´Ï¾Ù¹ü 'B..
NCT ÀçÇö '¼Ö·Îµ¥ºß', ŸÀÌƲ°î ¡®Smoke¡¯·Î ÀüÇÏ´Â ·Î¸Ç..
¹ÂÁöÄà ¡®Á¶·Î: ¾×Å͹ÂÁö¼Ç¡¯ 9¿ù 11ÀÏ °³¸·¡¦¡°Áý½Ã¿Í ..
'´ëµµ½ÃÀÇ »ç¶û¹ý' ±è°íÀº, ÅëÅë Æ¢´Â ¸Å·Â ¿¹°í...Àλý..
Ä¿µÈÁ¦ ÃÊûÀÛ ¡®»ç¶ûÀÇ Å½±¸¡¯ 9¿ù 18ÀÏ °³ºÀ¡¦»ç¶ûÀÌ..