[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
¹Ì±¹ ´º¿åÁõ½Ã, °æÁ¦ ¼ºÀå µÐÈ ºÒ¾È°¨ ¼Ó °æ±â ħü °øÆ÷..
'Å¥ÅÙ °è¿»ç' Å¥ÀͽºÇÁ·¹½º, Á¤»ê Áö¿¬ ¹ß»ý¡¦ÇÇÇØÀÚµé °Ë..
ÀÓ¾ÖÁö 'Çس´Ù', åüº¹½Ì ÃÖÃÊ ¸Þ´Þ È®º¸...54kg±Þ 4°Çà
¹ÂÁöÄà ¡®µå¶óÀÌ Çöó¿ö¡¯ À翬 ij½ºÆà ¶óÀξ÷ °ø°³...ȲµÎ..
¡®¼¼ °¡Áö »ö¡¯ Æ®¸±·ÎÁö ÁÙ¸®¿§ ºñ³ë½¬¡æÀÌ·»´À ¾ß°ö , °³..
¡®·è¹é¡¯ Ä«¿ÍÀÌ À¯¹Ì¡¿¿ä½Ã´Ù ¹ÌÁîÅ° ù ¼º¿ì µµÀü¡¦ìí Â÷..
¼¿ï±¹Á¦¿©¼º¿µÈÁ¦ °³¸·ÀÛ, ¡®µÚÁ×¹ÚÁ× ³» Àλý¡¯ ¼±Á¤....
´õº¸ÀÌÁî ¼±¿ì, '¸¶ÀÌ ¾ÆƼ Çʸ§'À¸·Î ù ¸á·Î ¿¬±â¡æ ´í½º..
½ºÆ®·¹ÀÌ Å°Áî, ·Ñ¶óÆÈ·çÀÚ Çìµå¶óÀÌ³Ê Ãâ°Ý...Ú¸ ºôº¸µå ..
ÀÓ¿µ¿õ, ¼Ò¾Æ¾Ï ¹× Èñ±Í³Ä¡Áúȯ ȯ¿ìµé Ä¡·áºñ ±âºÎ...²Ù..
'Å¥ÅÙ °è¿»ç' Å¥ÀͽºÇÁ·¹½º, Á¤»ê Áö¿¬ ¹ß»ý¡¦ÇÇÇØÀÚµé..
¹Ì±¹ ´º¿åÁõ½Ã, °æÁ¦ ¼ºÀå µÐÈ ºÒ¾È°¨ ¼Ó °æ±â ħü °ø..
ÀÓ¾ÖÁö 'Çس´Ù', åüº¹½Ì ÃÖÃÊ ¸Þ´Þ È®º¸...54kg±Þ 4°Çà..
´«¹° ½ñÀº ½ÅÀ¯ºó, 20³â ¸¸ÀÇ ´Ü½Ä 4° ÁøÃ⡦È÷¶ó³ë ²ª..
¹ÂÁöÄà ¡®µå¶óÀÌ Çöó¿ö¡¯ À翬 ij½ºÆà ¶óÀξ÷ °ø°³...Ȳ..
¡®¼¼ °¡Áö »ö¡¯ Æ®¸±·ÎÁö ÁÙ¸®¿§ ºñ³ë½¬¡æÀÌ·»´À ¾ß°ö ,..
¡®·è¹é¡¯ Ä«¿ÍÀÌ À¯¹Ì¡¿¿ä½Ã´Ù ¹ÌÁîÅ° ù ¼º¿ì µµÀü¡¦ìí..
¼¿ï±¹Á¦¿©¼º¿µÈÁ¦ °³¸·ÀÛ, ¡®µÚÁ×¹ÚÁ× ³» Àλý¡¯ ¼±Á¤..
'±èÈñÁøÀÇ ¹ÂÁ÷¼Ò¹É¸®¿¡' ¹è¿ì ¹é¼±¾Æ ÃÊ´ë...'²÷ÀÓ¾ø´Â..
KB Liiv M '³»¸¾´ë·Î LTE/5G ¿ä±ÝÁ¦', Àú±¸°£ µ¥ÀÌÅÍ ¿ä..