[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® '1-5-60 ¿øÄ¢'À¸·Î Ç϶ó!
±â»ç µî·Ï 2015-11-26 06:58
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2015/thumb_aod6l201511260713413181.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2015/thumb_aod6l201511260713413181.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
KBS ´ë±âȹ 'µýµû¶ó JYP' ÈÁ¦...god‧ºñ‧¿ø´õ..
ÀâÄÚ¸®¾Æ '‡´(nooc)', 2¼¼´ë µðÁöÅÐ ¸íÇÔ ¾Û Ãâ½Ã
Çϳª±ÝÀ¶ 'ÄðÄð¿ÊÀå', ÀÇ·ù ±âºÎ Ä·ÆäÀÎ ½Ç½Ã
º¸À̽ºÇÇ½Ì ÇÇÇØ ½Å¼ÓÂ÷´Ü '°£Æí¼Û±Ý ¾Ç¿ë'...±¹¹«È¸ÀÇ ÀÇ..
±è°¡¿µ¡¤½º·Õ ÇǾƺñ¡¤Â÷À¯¶÷, 'À̺¯Àº ¾ø´Ù' LPBA 'ÇϳëÀÌ..
½ÅÀ¯ºó 'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ ¸ÖƼ ¸Þ´Þ', ¾î±ú ºÎ»ó Ä¡·á À§ÇØ ÈÞ½Ä..
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, 9¿ù 2ÀÏ 'ºÎ¸ð´Ô °ü¶÷ºÒ°¡' ¼±°ø°³...½Åº¸..
'¾ÆÀÌ·£µå2' izna(ÀÌÁ), °ø½Ä ÆÒŬ·´ '³ª¾ß' ¸ðÁý¡¦¾ó¸®..
Ç÷¹À̺ê 'ÄĹé D-day', »õ µðÁöÅÐ ½Ì±Û 'ÆßÇÁ ¾÷ ´õ º¼·ý..
NCT ÀçÇö, ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®J¡¯...°¨°¢Àû ¿µ»ó¹Ì+´Ùä·Î¿î ..
ÀâÄÚ¸®¾Æ '‡´(nooc)', 2¼¼´ë µðÁöÅÐ ¸íÇÔ ¾Û Ãâ½Ã
Çϳª±ÝÀ¶ 'ÄðÄð¿ÊÀå', ÀÇ·ù ±âºÎ Ä·ÆäÀÎ ½Ç½Ã
º¸À̽ºÇÇ½Ì ÇÇÇØ ½Å¼ÓÂ÷´Ü '°£Æí¼Û±Ý ¾Ç¿ë'...±¹¹«È¸ÀÇ ..
±è°¡¿µ¡¤½º·Õ ÇǾƺñ¡¤Â÷À¯¶÷, 'À̺¯Àº ¾ø´Ù' LPBA 'Çϳë..
½ÅÀ¯ºó 'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ ¸ÖƼ ¸Þ´Þ', ¾î±ú ºÎ»ó Ä¡·á À§ÇØ ÈÞ..
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, 9¿ù 2ÀÏ 'ºÎ¸ð´Ô °ü¶÷ºÒ°¡' ¼±°ø°³...½Å..
'¾ÆÀÌ·£µå2' izna(ÀÌÁ), °ø½Ä ÆÒŬ·´ '³ª¾ß' ¸ðÁý¡¦¾ó..
Ç÷¹À̺ê 'ÄĹé D-day', »õ µðÁöÅÐ ½Ì±Û 'ÆßÇÁ ¾÷ ´õ º¼..
NCT ÀçÇö, ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®J¡¯...°¨°¢Àû ¿µ»ó¹Ì+´Ùä·Î¿î..
'¾È³ç, ÇÒºÎÁö' 9¿ù 4ÀÏ, ¼±¹°·Î ã¾Æ¿Â ¸¸³²°ú ¿¹Á¤µÈ ..