[¿À´ÃÀÇ °Ç°]'°Ç° Àû½ÅÈ£' ºñ¸¸ Å»Ãâ! ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛ
±â»ç µî·Ï 2016-10-11 07:27
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ÇϳªÀºÇà, ÀüÀÚ¹«¿ª¼ºñ½º ÅëÇØ ºñ´ë¸é 'Usance ¼Û±Ý' ¼ºñ..
IBK±â¾÷ÀºÇà, À̺¥Æ® '2024 IBK ¿Üȯ ¿Ã¸²Pick ½ÃÁð2'
»ç¹ß·»Ä«, »ý¾Ö ù ¿ì½Â ÀçµµÀü¡¦2³â ¿¬¼Ó US¿ÀÇ °á½ÂÇà
Ä¡¤¾È½Ã ÈÁ¦ÀÛ ¡®°í½ºÆ®Ä¹ ¾ÓÁÖ¡¯ ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦¼ ¼±°ø..
"¾Æ¸§´Ù¿î Çѱ¹¾î °¡»ç"...À±ÇÏ '»ç°ÇÀÇ ÁöÆò¼±', °íµî ¹®..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ '20ÀÏ ÄĹé', ÀÚÀ¯ºÐ¹æ+¹àÀº ¿¡³ÊÁö ´ãÀº ¡®..
´õºí·¢·¹À̺í ù °É±×·ì ¹Ì¾ß¿À 'µ¥ºß', ŸÀÌƲ°î 'MEOW' ..
¡®Á¶Ä¿: Æú¸® ¾Æ µÇ¡¯ º£´Ï½º±¹Á¦¿µÈÁ¦ ÇÁ¸®¹Ì¾î °ø°³¡¦1..
'ÇϾóºó' 6ÀÎ Æ÷½ºÅÍ °ø°³...6ìÑÀÇ µ¶¸³±º°ú 1¸íÀÇ Ãß°ÝÀÚ
'Àü,¶õ' °µ¿¿øX¹ÚÁ¤¹Î, 10¿ù 11ÀÏ °ø°³ "¼¼·ÃµÇ°í Èû ÀÖ´Â..
IBK±â¾÷ÀºÇà, '2024 ±â¾÷ÀÎ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç' Çå¾×ÀÚ ¼±Á¤
ÇϳªÀºÇà, ÀüÀÚ¹«¿ª¼ºñ½º ÅëÇØ ºñ´ë¸é 'Usance ¼Û±Ý' ¼..
½ÅÇÑÀºÇà, ¡®100% ȯÀ²¿ì´ë¡¯ ¿Ü±¹ÀÎ ±Þ¿© ÇØ¿Ü¼Û±Ý À̺¥..
IBK±â¾÷ÀºÇà, À̺¥Æ® '2024 IBK ¿Üȯ ¿Ã¸²Pick ½ÃÁð2'
»ç¹ß·»Ä«, »ý¾Ö ù ¿ì½Â ÀçµµÀü¡¦2³â ¿¬¼Ó US¿ÀÇ °á½ÂÇà..
¸®Ã³µå½¼, Ã븮È÷ ´ÙÀ̾Ƹóµå¸®±× 100£í ¿ì½Â¡¦'Æĸ® ÐÝ..
Ä¡¤¾È½Ã ÈÁ¦ÀÛ ¡®°í½ºÆ®Ä¹ ¾ÓÁÖ¡¯ ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦¼ ¼±..
"¾Æ¸§´Ù¿î Çѱ¹¾î °¡»ç"...À±ÇÏ '»ç°ÇÀÇ ÁöÆò¼±', °íµî ..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ '20ÀÏ ÄĹé', ÀÚÀ¯ºÐ¹æ+¹àÀº ¿¡³ÊÁö ´ãÀº..
´õºí·¢·¹À̺í ù °É±×·ì ¹Ì¾ß¿À 'µ¥ºß', ŸÀÌƲ°î 'MEOW..