[¿À´ÃÀÇ °Ç°]°í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿, ³ëÈ+´ç´¢ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù
±â»ç µî·Ï 2017-04-13 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
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[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î ¡®°í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿(HIIT¤ýHigh Intensity Interval Training)¡¯ÀÌ ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´Ð ½º¸®Äí¸¶¶õ ³ªÀ̸£ ¹Ú»çÆÀÀº ÃÖ±Ù 18~30¼¼ ÀþÀºÃþ 45¸í°ú 65~80¼¼ ³ë³âÃþ 27¸íÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ³²³à 72¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 3°³¿ù°£ °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿, ±×¸®°í µÎ °¡Áö¸¦ Á¶ÇÕÇÑ ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÏ´Â ºñ±³ ½ÇÇè ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
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¿¬±¸ °á°ú, °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÑ ÀþÀº Ãþ¿¡¼ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿ÀÌ 49% Çâ»óµÆ°í, ³ë³âÃþÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ È°µ¿ÀÌ 69%±îÁö ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ Æó¿Í ½ÉÀå, ¼øȯ°è °Ç°ÁöÇ¥°¡ Å©°Ô ÁÁ¾ÆÁ® Àü·Â ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÈíÀÔÇÏ´Â »ê¼Ò·®Àº ÀþÀº Ãþ¿¡¼ 28%, ³ë³âÃþ¿¡¼ 17% ´Ã¾î³µ´Ù.
°í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿Àº ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇÑ µÚ ½¬Áö ¾Ê°í °ð¹Ù·Î ¼ûÀÌ Â÷Áö ¾ÊÀº Àú°µµ ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ÁøÇàÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. °í°µµ, Àú°µµ °°Àº ¿îµ¿ÀÇ °µµ´Â ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö, ÃÖ´ë »ê¼Ò¼·Ãë·® µîÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏÁö¸¸ °³ÀÎÀÌ ´À³¢´Â Á¤µµ·Îµµ °¡´ÆÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àú°µµ ¿îµ¿Àº °È±â, Á¶±ë µî°ú °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¶¡ÀÌ °¡º±°Ô ³ª°í, ¿· »ç¶÷°ú ´ëÈÇÒ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °í°µµ ¿îµ¿Àº Àü·Â ÁúÁÖó·³ 3~4ºÐ ÀÌ»ó ÁøÇàÇÏÁö ¸øÇÏ°Ú´Ù°í ´À³¢¸ç ´ëÈ°¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
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