[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
Á¦44ȸ Ȳ±ÝÃÔ¿µ»ó, 11¿ù 18ÀÏ CG¾ÆƮȦ °³ÃÖ..."¿ª´ë ÃÖ°í..
½ÅÇÑÄ«µå, µ¿Çâ ¸®Æ÷Æ® °ø°³...'MZ ÀÚ¿µ¾÷ÀÚ' Àý¹Ý ¿ä½Ä¾÷..
»ó»óÀα׷ì, Àüµ¿ ÈÙü¾î ±âºÎ...KLPGA ´ëȸ¿¡ '»ó»óÀÎ Á¸..
È÷´Ù ¿À¸®¿¡¡¤À̽ſµ, ¡®È޿½º èÇǾð½Ê¡¯ PQ¶ó¿îµå ÁøÃâ
À¯ÇöÁ¶, '·çÅ° ¸ÞÀÌÀú Äý' ½ÅÀÎ¿Õ Á¶±â È®Á¤
G-DRAGON, ÄÄ¹é ¾Ï½Ã? '±Ã±ÝÁõ Æø¹ß'...Àǹ®ÀÇ ºí·¢ ƼÀú ..
º£À̺ñ¸ó½ºÅÍ, "'CLIK CLAK' ÈĹݺΠ¹ÝÀü ±â´ë"...ù Á¤±Ô..
NCT µå¸², ûÃáµé¿¡ ¼³·½-ÀÚÀ¯ ¸Þ½ÃÁö...Á¤±Ô 4Áý ¡®DREAM..
¼¿ï±¹Á¦ÇÁ¶óÀ̵念ÈÁ¦ ¡®È«Äá Äû¾î¿µÈ Ưº°Àü¡¯ ±âȹ¡¦..
¡®¿ÍÀÏµå ·Îº¿¡¯ 50¸¸ °ü°´ µ¹ÆÄ, Àå±â ÈïÇà Áö¼Ó¡¦µå¸²¿÷..
½ÅÇÑÄ«µå, µ¿Çâ ¸®Æ÷Æ® °ø°³...'MZ ÀÚ¿µ¾÷ÀÚ' Àý¹Ý ¿ä½Ä..
»ó»óÀα׷ì, Àüµ¿ ÈÙü¾î ±âºÎ...KLPGA ´ëȸ¿¡ '»ó»óÀÎ ..
È÷´Ù ¿À¸®¿¡¡¤À̽ſµ, ¡®È޿½º èÇǾð½Ê¡¯ PQ¶ó¿îµå Áø..
À¯ÇöÁ¶, '·çÅ° ¸ÞÀÌÀú Äý' ½ÅÀÎ¿Õ Á¶±â È®Á¤
G-DRAGON, ÄÄ¹é ¾Ï½Ã? '±Ã±ÝÁõ Æø¹ß'...Àǹ®ÀÇ ºí·¢ ƼÀú..
º£À̺ñ¸ó½ºÅÍ, "'CLIK CLAK' ÈĹݺΠ¹ÝÀü ±â´ë"...ù Á¤..
NCT µå¸², ûÃáµé¿¡ ¼³·½-ÀÚÀ¯ ¸Þ½ÃÁö...Á¤±Ô 4Áý ¡®DRE..
¼¿ï±¹Á¦ÇÁ¶óÀ̵念ÈÁ¦ ¡®È«Äá Äû¾î¿µÈ Ưº°Àü¡¯ ±âȹ..
¡®¿ÍÀÏµå ·Îº¿¡¯ 50¸¸ °ü°´ µ¹ÆÄ, Àå±â ÈïÇà Áö¼Ó¡¦µå¸²..
¼±¿ìÁ¤¾Æ, ¡°ÇعæÀÇ ¿ìÁÖ·Î Ãʴ롱 2³â ¸¸ÀÇ ´Üµ¶ ÄܼƮ..