[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
»ó»óÀα׷ì '»ó»óÈÙÇϸð´Ï ¿ÀÄɽºÆ®¶ó', 'DMZ OPEN Æ佺Ƽ..
¿ì¸®ÀºÇà, »ý¼ºÇüAI È°¿ëÇØ WON¹ðÅ·¿¡ 'W-Sketch(W-½ºÄÉÄ¡..
¾ÖÅ¥¿ÂÀúÃàÀºÇà, Àç°Å·¡ °í°´ ´ë»ó ÃÖ´ë 4% Á¤±â¿¹±Ý ¡®´Ù..
±è¼ÒÀÌ, ´ö½ÅEPC¡¤¼°æ Ŭ·¡½Ä 1R ¼±µÎ±Ç "½Ãµå »ý°¢ »Ó"
Çö´ë°Ç¼³, '¸ð¸¶ 25Á¡' IBK±â¾÷ÀºÇà ²ª°í °³¸· 2°æ±â ¸¸¿¡..
µ¥À̽Ľº ¼ºÁø, °¡À» ¹°µéÀÏ ¼Á¤Àû °¨¼º...ù Á¤±Ô 1Áý '..
Å©·¯½¬, '12¿ù ÄܼƮ' ÇÑÆíÀÇ ¿µÈ °°Àº ÄܼƮ Æ÷½ºÅÍ 3..
"°èÀý¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¿©¿î ¼±»ç" ±è¹«¿, ±èµ¿·ü, ½Å°î '»êÃ¥..
'⸳ 30ÁÖ³â' SM, "ÇÎÅ©ºí·¯µå ¸ð¿©¶ó"...³»³â 1¿ù 'SMTO..
¡®¿¤¸®ÀÚºª: ´õ ¹ÂÁöÄà ¶óÀ̺ꡯ °³ºÀ 1ÁÖÂ÷ ´©Àû 2¸¸ °ü°´..
¿ì¸®ÀºÇà, »ý¼ºÇüAI È°¿ëÇØ WON¹ðÅ·¿¡ 'W-Sketch(W-½ºÄÉ..
¾ÖÅ¥¿ÂÀúÃàÀºÇà, Àç°Å·¡ °í°´ ´ë»ó ÃÖ´ë 4% Á¤±â¿¹±Ý ¡®..
±è¼ÒÀÌ, ´ö½ÅEPC¡¤¼°æ Ŭ·¡½Ä 1R ¼±µÎ±Ç "½Ãµå »ý°¢ »Ó..
Çö´ë°Ç¼³, '¸ð¸¶ 25Á¡' IBK±â¾÷ÀºÇà ²ª°í °³¸· 2°æ±â ¸¸..
µ¥À̽Ľº ¼ºÁø, °¡À» ¹°µéÀÏ ¼Á¤Àû °¨¼º...ù Á¤±Ô 1Áý..
Å©·¯½¬, '12¿ù ÄܼƮ' ÇÑÆíÀÇ ¿µÈ °°Àº ÄܼƮ Æ÷½ºÅÍ..
"°èÀý¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¿©¿î ¼±»ç" ±è¹«¿, ±èµ¿·ü, ½Å°î '»ê..
'⸳ 30ÁÖ³â' SM, "ÇÎÅ©ºí·¯µå ¸ð¿©¶ó"...³»³â 1¿ù 'SM..
¡®¿¤¸®ÀÚºª: ´õ ¹ÂÁöÄà ¶óÀ̺ꡯ °³ºÀ 1ÁÖÂ÷ ´©Àû 2¸¸ °ü..
¡®¸¶Å¸Çϸ®¡¯ µ¹¾Æ¿Â ¿ÁÁÖÇö-¼Ö¶ó, »õ·Î¿î ½ÃÁð ½ÃÀÛ ¾Ë..