[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
¹è¿ì ±è¼ö¹Ì, °Ç°ÀÌ»ó¼³ ÀÌÈÄ ÇÑ´Þ ¸¸¿¡ ½ÉÁ¤Áö...Çâ³â 7..
KB±¹¹ÎÄ«µå, ¡®±âºÐÁÁÀº ħ¿±¼ö¿ø »ýÅ°üÂû·Î¡¯ Á¶¼º ±â³ä..
ÇϳªÀºÇà, '2024 ¿ÀƼÁò ·¹À̽º' ÈÄ¿ø...ÀÚÆó¼ºÀå¾Ö ÀÎ½Ä ..
'µ¹¾Æ¿Â ¿©Á¦' ÃÖ¹ÎÁ¤, ¼îƮƮ·¢ ¿ùµåÅõ¾î 1Â÷ 'Àº2 µ¿1' ..
'Çس´Ù' ±è°¡¿µ, ÇÁ·Î´ç±¸ ÃÖÃÊ 10½Â ´Þ¼º 'À§¾÷'¡¦LPBAÅõ..
'JYP ½ÅÀÎ' NEXZ(³Ø½ºÁö), 11¿ù 18ÀÏ ½Åº¸¹ßÇ¥...ÈüÇÏ°í Äð..
NCT µµ¿µÀÌ 20´ëÀÇ ³¡ÀÚ¶ô¿¡¼ ÀüÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö...'½Ã¸®µµ·Ï..
NCT ÀçÇö, "³» ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃçÁ༠°í¸¶¿ö"...ù ¼Ö·Î ÄܼƮ..
±è·¡¿ø ´ëÇ¥ÀÛ ¡®Çعٶó±â¡¯ °¨µ¶ÆÇ 11¿ù Àç°³ºÀ...¡°´Ù °¡..
È÷·Î¾ÆÄ« 4¹ø° ±ØÀåÆÇ ¡®À¯¾î ³Ø½ºÆ®¡¯ 11¿ù °³ºÀ...¡°½Ã..
KB±¹¹ÎÄ«µå, ¡®±âºÐÁÁÀº ħ¿±¼ö¿ø »ýÅ°üÂû·Î¡¯ Á¶¼º ±â..
ÇϳªÀºÇà, '2024 ¿ÀƼÁò ·¹À̽º' ÈÄ¿ø...ÀÚÆó¼ºÀå¾Ö ÀνÄ..
'µ¹¾Æ¿Â ¿©Á¦' ÃÖ¹ÎÁ¤, ¼îƮƮ·¢ ¿ùµåÅõ¾î 1Â÷ 'Àº2 µ¿1..
'Çس´Ù' ±è°¡¿µ, ÇÁ·Î´ç±¸ ÃÖÃÊ 10½Â ´Þ¼º 'À§¾÷'¡¦LPB..
'JYP ½ÅÀÎ' NEXZ(³Ø½ºÁö), 11¿ù 18ÀÏ ½Åº¸¹ßÇ¥...ÈüÇÏ°í..
NCT µµ¿µÀÌ 20´ëÀÇ ³¡ÀÚ¶ô¿¡¼ ÀüÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö...'½Ã¸®µµ..
NCT ÀçÇö, "³» ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃçÁ༠°í¸¶¿ö"...ù ¼Ö·Î Äܼ..
±è·¡¿ø ´ëÇ¥ÀÛ ¡®Çعٶó±â¡¯ °¨µ¶ÆÇ 11¿ù Àç°³ºÀ...¡°´Ù..
È÷·Î¾ÆÄ« 4¹ø° ±ØÀåÆÇ ¡®À¯¾î ³Ø½ºÆ®¡¯ 11¿ù °³ºÀ...¡°..
¼½µ¿Å¬ ¹ÂÁöÄà Æ佺Ƽ¹ú, ¡°39¸íÀÇ ¹è¿ì°¡ ºÎ¸¥ 80°îÀÇ ..