[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
»ó»óÀÎÀúÃàÀºÇà, °ÇÀü¼º Âø½ÃÈ¿°ú ³ë·Á...PF ºÎ½Çä±Ç '²Ä..
¿¬¸» Àӱ⠸¸·á 5´ë ½ÃÁßÀºÇàÀå...±ÝÀ¶±Ç 'µé½â' ¿¬ÀÓÀ̳Ä..
Çã¼Çö 4´Ü, ÀÔ´Ü 7³â ¸¸¿¡ ù ¿ì½Â¡¦À±¶óÀº ÃÊ´Ü ²ª°í È¿..
ÇØ¿î´ë '±Â¹ã ÄܼƮ' 12ÀÏ Æ¼ÄÏ¿ÀÇÂ, NCT µµ¿µ-ÀåÀ±Á¤-ÇÏ..
¹öÃß¾ó ¾ÆÀ̵¹ 'ÀÌ¿À´Ö', "ÈüÇÑ ¸Å·ÂºÎÅÍ Ã»·®ÇÔ±îÁö"...¾Ù..
Åõ¹ÙÅõ(TXT) ¿¬ÁØ, "Ä¡¸íÀûÀÎ ¹ÝÇ×¾Æ"...ù ¼Ö·Î°î ÄܼÁÆ®..
Å»ºÏ À뱂 ´ÙÅ¥ 'ºñ¿æµå À¯ÅäÇǾÆ', "Àü ¼¼°è°¡ ºÐ³ë"...¿¡..
¼Û°È£, ½Ã¸®Áî '³»ºÎÀÚµé' Ã⿬ È®Á¤...À̺´Çå ¹ÙÅë ÀÕ´Â..
'¾ç±ÔÀ屺' Áö½ÂÇö, ÀǺ´Àå '¿Õ»ê ÇãÀ§' ´ÙÅ¥¼ ¿¿¬...ÀØ..
'Á¤³âÀÌ' ±èŸ®, ¶óÀ̹úÀº ½Å¿¹Àº...'°ü°è¼º Á¶¸í' ½º½Â ..
¿¬¸» Àӱ⠸¸·á 5´ë ½ÃÁßÀºÇàÀå...±ÝÀ¶±Ç 'µé½â' ¿¬ÀÓÀÌ..
ÇϳªÀºÇà, »ï¼ºÈÀç¿Í '¿ÀÇ API¸¦ È°¿ëÇÑ EPS ¿Ü±¹ÀÎ ±Ù..
KB¼ÕÇغ¸Çè, ±Ý°¨¿ø°ú ÇÔ²² ¡®Ãß¼®¸ÂÀÌ ÀüÅë½ÃÀå ³ª´® È°..
Ä«Ä«¿À¹ðÅ©, û¼Ò³â °í°´ Àü¿ë ¼ºñ½º 'Áö±×Àç±×¿Í 26ÀÏ..
"À۳⺸´Ù ÈξÀ ´õ ³ôÀº ÀÚ¸®¿¡..." Á¤°üÀå 7³â ¸¸ÀÇ º½..
Çã¼Çö 4´Ü, ÀÔ´Ü 7³â ¸¸¿¡ ù ¿ì½Â¡¦À±¶óÀº ÃÊ´Ü ²ª°í ..
ÇØ¿î´ë '±Â¹ã ÄܼƮ' 12ÀÏ Æ¼ÄÏ¿ÀÇÂ, NCT µµ¿µ-ÀåÀ±Á¤-..
¹öÃß¾ó ¾ÆÀ̵¹ 'ÀÌ¿À´Ö', "ÈüÇÑ ¸Å·ÂºÎÅÍ Ã»·®ÇÔ±îÁö"....
Åõ¹ÙÅõ(TXT) ¿¬ÁØ, "Ä¡¸íÀûÀÎ ¹ÝÇ×¾Æ"...ù ¼Ö·Î°î ÄܼÁ..
Å»ºÏ À뱂 ´ÙÅ¥ 'ºñ¿æµå À¯ÅäÇǾÆ', "Àü ¼¼°è°¡ ºÐ³ë"....