[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
¿ì¸®ÀºÇà, Áß°ß±â¾÷ ´ë»ó ÃÖ´ë 300¾ï Áö¿ø...'¶óÀÌ¡ ¸®´õ..
¹ÚÁö¿µ, ½ÃÁð »ó±Ý¡¤´ë»ó Æ÷ÀÎÆ®µµ ¼±µÎ¡¦»ý¾Ö ÃÖÃÊ K·©Å·..
»þÀÌ´Ï Å° ½Å°î 'Pleasure Shop', "»çÀ̺¸±× Å°ÀÇ ÃÊ´ë"....
ºí·¢ÇÎÅ© Á¦´Ï, Ú¸ Ä÷³ºñ¾Æ ·¹ÄÚµå¿Í ÆÄÆ®³Ê½Ê ü°á¡¦10¿ù..
'µ¥ºß 25ÁÖ³â' ¸ÂÀº '¸®ºù ·¹Àüµå' godÀÇ ²ÞÀº °è¼ÓµÈ´Ù....
NCT µµ¿µ, ´«¹°·Î Àå½ÄÇÑ ìí ¼Ö·ÎÅõ¾î Çdz¯·¹..."¾ðÁ¦³ª º¯..
¡®·ë ³Ø½ºÆ® µµ¾î¡¯ Æ¿´Ù ½ºÀ©Æ° ÁÖ¿¬, º£´Ï½º±¹Á¦¿µÈÁ¦ ..
Çʸ³ µåÄíÇ÷¹ ¡°ÇÁ¶û½º º¹ÇÕ ¿¹¼úÀÇ ¾ÆÀÌÄÜ¡±, 8³â ¸¸¿¡ ..
EDM ½ºÅ¸ Ä«ÀÌ°í, ³»³â 2¿ù °ø¿¬¡¦ÃÊ´ëÇü ÆÄƼ ÄܼÁÆ® ³»ÇÑ..
'¾È³ç, ÇÒºÎÁö', ºÏ¹Ì-À¯·´-ä¬ Áö¿ª °³ºÀ È®Á¤...°³ºÀ ù ..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, ³ªÂù±â Àü õ¾ÈÁöûÀå ¿µÀÔ
KB¼ÕÇغ¸Çè, ¹ÙÀÌ·² ¿µ»ó °ø°³ '¸¸±â¿Ô´ÙÀÌ·ºÆ®¡¤¸¸±â°¡..
¿ì¸®ÀºÇà, Áß°ß±â¾÷ ´ë»ó ÃÖ´ë 300¾ï Áö¿ø...'¶óÀÌ¡ ¸®..
³óÇùÀºÇà, "ÃÖ´ë 2.5%P ¿ì´ë±Ý¸®"...NH´õÆÛ½ºÆ®±â¾÷´ëÃâ..
¹ÚÁö¿µ, ½ÃÁð »ó±Ý¡¤´ë»ó Æ÷ÀÎÆ®µµ ¼±µÎ¡¦»ý¾Ö ÃÖÃÊ K·©..
'À°»ó Ä«¸®³ª' ±è¹ÎÁö ÃâÀü¡¦'½Ç¾÷ vs. ´ëÇÐ' À°»ó´ëȸ ..
»þÀÌ´Ï Å° ½Å°î 'Pleasure Shop', "»çÀ̺¸±× Å°ÀÇ ÃÊ´ë"..
ºí·¢ÇÎÅ© Á¦´Ï, Ú¸ Ä÷³ºñ¾Æ ·¹ÄÚµå¿Í ÆÄÆ®³Ê½Ê ü°á¡¦1..
'µ¥ºß 25ÁÖ³â' ¸ÂÀº '¸®ºù ·¹Àüµå' godÀÇ ²ÞÀº °è¼ÓµÈ´Ù..
NCT µµ¿µ, ´«¹°·Î Àå½ÄÇÑ ìí ¼Ö·ÎÅõ¾î Çdz¯·¹..."¾ðÁ¦³ª..