[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ½À°üÀº? 'À̰͸¸ ¾Ë¸é!'
±â»ç µî·Ï 2016-10-05 07:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_5dp8b201610050713027725.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ »ýÈ°½À°ü ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ °ø°³ÇÑ´Ù.
#Ä®·Î¸® ¼·Ãë·® Á¦ÇÑ
- ¼ºÀÎÀÇ ±ÇÀå Ä®·Î¸®´Â ³ªÀÌ Å° ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó 2,100~ 2,600kcal. ±×·¯³ª ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 1,500~ 2,000kcal ¼öÁØÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ º¸´Ù °Ç°ÇØÁø´Ù.
#¹î»ì°ü¸®
¹Ì ±¹¸³³ëÈ¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é º¹ºÎºñ¸¸ÀÎ Áß³âÀÇ Á¶±â»ç¸Á À§Çè·üÀº 20% Áõ°¡ÇÑ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº ´ç´¢, °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù.
#Á¤±âÀû ¿îµ¿
½ºÅÄÆÛµå´ë ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 20³â°£ ÃßÀûÁ¶»çÇÑ °á°ú, ´Þ¸®±â, °æº¸, °È±â µî ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â ±×·ì°ú ¿îµ¿¿¡ ¹«½Å°æÇÑ ±×·ì°úÀÇ »ç¸Á·ü Â÷ÀÌ´Â 50% ÀÌ»óÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
#³ìÂ÷, ÀÚÁÖ»ö À½·á
³ìÂ÷, È«Â÷¿¡´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ½ÉÀåÁúȯ°ú ³úÁ¹Áß È®·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷µµ, ºí·çº£¸® µî ÀÚÁÖ»ö ºû±òÀÇ À½½Ä, À½·á´Â Æú¸®Æä³î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ µ¿¸Æ°Ç°À» ÁöÄÑÁØ´Ù.
#±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢
¹Ì½Ã°£´ë ½É¸®Çаú ¿¬±¸°á°ú, ½º½º·Î Àþ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï Àå¼öÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ±àÁ¤Àû ¸¶À½, µµÀüÀû Á¤½ÅÀº ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í ¸é¿ª½Ã½ºÅÛÀ» °È½ÃŲ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¼ÒÈ ÃËÁø ½ÄÇ° 5°¡Áö´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ÇϹöµåÀÇ´ë ¹Ú»ç ±Ý³ª³ªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_5dp8b201610050713027725.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ »ýÈ°½À°ü ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ °ø°³ÇÑ´Ù.
#Ä®·Î¸® ¼·Ãë·® Á¦ÇÑ
- ¼ºÀÎÀÇ ±ÇÀå Ä®·Î¸®´Â ³ªÀÌ Å° ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó 2,100~ 2,600kcal. ±×·¯³ª ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 1,500~ 2,000kcal ¼öÁØÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ º¸´Ù °Ç°ÇØÁø´Ù.
#¹î»ì°ü¸®
¹Ì ±¹¸³³ëÈ¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é º¹ºÎºñ¸¸ÀÎ Áß³âÀÇ Á¶±â»ç¸Á À§Çè·üÀº 20% Áõ°¡ÇÑ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº ´ç´¢, °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù.
#Á¤±âÀû ¿îµ¿
½ºÅÄÆÛµå´ë ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 20³â°£ ÃßÀûÁ¶»çÇÑ °á°ú, ´Þ¸®±â, °æº¸, °È±â µî ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â ±×·ì°ú ¿îµ¿¿¡ ¹«½Å°æÇÑ ±×·ì°úÀÇ »ç¸Á·ü Â÷ÀÌ´Â 50% ÀÌ»óÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
#³ìÂ÷, ÀÚÁÖ»ö À½·á
³ìÂ÷, È«Â÷¿¡´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ½ÉÀåÁúȯ°ú ³úÁ¹Áß È®·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷µµ, ºí·çº£¸® µî ÀÚÁÖ»ö ºû±òÀÇ À½½Ä, À½·á´Â Æú¸®Æä³î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ µ¿¸Æ°Ç°À» ÁöÄÑÁØ´Ù.
#±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢
¹Ì½Ã°£´ë ½É¸®Çаú ¿¬±¸°á°ú, ½º½º·Î Àþ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï Àå¼öÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ±àÁ¤Àû ¸¶À½, µµÀüÀû Á¤½ÅÀº ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í ¸é¿ª½Ã½ºÅÛÀ» °È½ÃŲ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¼ÒÈ ÃËÁø ½ÄÇ° 5°¡Áö´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ÇϹöµåÀÇ´ë ¹Ú»ç ±Ý³ª³ªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
Ä«Ä«¿À¹ðÅ© ÀÎÁõ¼, Ãâ½Ã 1³â ¹Ý ¸¸¿¡ 1400¸¸¸í µ¹ÆÄ
½ÅÇÑÀºÇà, ½Ç¼ö¿äÀÚ 'Àü´ãÆÀ' ½Å¼³¡¦'óºÐÁ¶°Ç' 1ÁÖÅÃÀÚ ÁÖ..
À±À̳ª '10¹ø° Åé10', ¼¼°è 422À§¡æ42À§¡¦'·çŰèÇÁ' À¯Çö..
NCT µµ¿µ, 3ÀÏ°£ 5õ¼® ±Ô¸ð·Î ¾Æ½Ã¾Æ Åõ¾î Çdz¯·¹...¼¿ï..
¶óÀÌÁî, "µ¥ºßºÎÅÍ '·°Å°'"...ìí ù ½Ì±Û '·°Å°'·Î ¿À¸®ÄÜ..
¸®ºù ·¹Àüµå god, ´Üµ¶ ÄܼƮ °³ÀÎ Æ÷½ºÅÍ..."¿È¹ÇÆÄÅ» Ä«..
¹ÂÁöÄà ¡®ºó¼¾Æ® ¹Ý °íÈ塯 10Áֳ⠰ø¿¬ °³¸·¡¦¹«´ë¿¡ ÆîÃÄ..
Á¤ÀçÇö(NCT), ¹ÚÁÖÇö¿¡ Á×À½À» ¿¹¾ðÇÏ´Â ¼ø°£..."6½Ã°£ ÈÄ..
'º£Å׶û2' ·ù½Â¿ÏÇ¥ ¾×¼Ç À¯´Ï¹ö½ºÀÇ ½ÃÀÛ...ȲÁ¤ÇØÀÎÀÇ ·°..
'¼ÕÇØ º¸±â ½È¾î¼' ¿À³Ê ÀÏ°¡¿Í ºÒÆíÇÑ ¸¸³²...±è¿µ´ë, ½Å..
IBK±â¾÷ÀºÇà, ¡®IBK¿¡¼ Çؿܼ۱ÝÇÏ°í(GO) °íÇâ°¡°í(GO)..
Ä«Ä«¿À¹ðÅ© ÀÎÁõ¼, Ãâ½Ã 1³â ¹Ý ¸¸¿¡ 1400¸¸¸í µ¹ÆÄ
KB±¹¹ÎÀºÇà, 'KB¼¿·¯·Ð ÀÌÀÚ Áö¿ø Ä·ÆäÀÎ' ½Ç½Ã...¼Ò»ó°ø..
½ÅÇÑÀºÇà, ½Ç¼ö¿äÀÚ 'Àü´ãÆÀ' ½Å¼³¡¦'óºÐÁ¶°Ç' 1ÁÖÅÃÀÚ..
À±À̳ª '10¹ø° Åé10', ¼¼°è 422À§¡æ42À§¡¦'·çŰèÇÁ' À¯..
Çѱ¹ ¿©ÀÚ ¼ÒÇÁÆ®Å״Ͻº, À̹μ±, ´Ü¡¤º¹½Ä¡¤´Üü 3°ü¿Õ..
NCT µµ¿µ, 3ÀÏ°£ 5õ¼® ±Ô¸ð·Î ¾Æ½Ã¾Æ Åõ¾î Çdz¯·¹...¼..
¶óÀÌÁî, "µ¥ºßºÎÅÍ '·°Å°'"...ìí ù ½Ì±Û '·°Å°'·Î ¿À¸®..
¸®ºù ·¹Àüµå god, ´Üµ¶ ÄܼƮ °³ÀÎ Æ÷½ºÅÍ..."¿È¹ÇÆÄÅ»..
¹ÂÁöÄà ¡®ºó¼¾Æ® ¹Ý °íÈ塯 10Áֳ⠰ø¿¬ °³¸·¡¦¹«´ë¿¡ Æî..