[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
»ó»óÀα׷ì '»ó»óÈÙÇϸð´Ï ¿ÀÄɽºÆ®¶ó', 'DMZ OPEN Æ佺Ƽ..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, ±â¼úÀ¯Ãâ ´ëÀÀ °È...Áö½ÄÀç»ê±×·ì ¹ßÁ·
±â¾÷ÀºÇà, ¼¿ï°æÁ¦ÁøÈï¿ø°ú 'IBK ÆÛ½ºÆ® ·¦ 6±â' Âü¿©±â¾÷..
Çϳª±ÝÀ¶, 99¹ø° ±¹°ø¸³ ȸ±âÇϳª¾î¸°ÀÌÁý °³¿ø "'100È£ ..
Çѱ¹, ¹Ì±¹¿¡ 0-5 ø¨¡¦U-17 åü¿ùµåÄÅ 16°Çà ½ÇÆÐ
ÆäÆÛÀúÃàÀºÇà, ±èõ ¿øÁ¤¼ µµ·Î°ø»ç ¿ÏÆÄ¡¦Ã¢´Ü ù °³¸·Àü..
DAY6 ¼ºÁø, ½Ì¾î¼Û¶óÀÌÅÍ Áø°¡ ¹ßÈÖ...¼Ö·Î µ¥ºß°î¸íÀº 'C..
¼¼ºìƾ, 7ÀϺÎÅÍ '´õ ½ÃƼ LA°³ÃÖ'...°ø½Ä Ä÷¯·Î Ú¸ ´º¿å..
NCT ÀçÇö, "¾ç¸éÀûÀÎ »ç¶ûÇ¥Çö" ½Ã³×¸¶Æ½ ¹«µå ½Å°î ¡®Unc..
SM¿£ÅÍ, ÄܼƮºÎÅÍ ¾Ù¹ü-ºê·£µå Çʸ§ µî ⸳ 30Áֳ⠱â³ä..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, ±â¼úÀ¯Ãâ ´ëÀÀ °È...Áö½ÄÀç»ê±×·ì ¹ßÁ·
±â¾÷ÀºÇà, ¼¿ï°æÁ¦ÁøÈï¿ø°ú 'IBK ÆÛ½ºÆ® ·¦ 6±â' Âü¿©±â..
Çϳª±ÝÀ¶, 99¹ø° ±¹°ø¸³ ȸ±âÇϳª¾î¸°ÀÌÁý °³¿ø "'100È£..
Çѱ¹, ¹Ì±¹¿¡ 0-5 ø¨¡¦U-17 åü¿ùµåÄÅ 16°Çà ½ÇÆÐ
ÆäÆÛÀúÃàÀºÇà, ±èõ ¿øÁ¤¼ µµ·Î°ø»ç ¿ÏÆÄ¡¦Ã¢´Ü ù °³¸·..
DAY6 ¼ºÁø, ½Ì¾î¼Û¶óÀÌÅÍ Áø°¡ ¹ßÈÖ...¼Ö·Î µ¥ºß°î¸íÀº ..
¼¼ºìƾ, 7ÀϺÎÅÍ '´õ ½ÃƼ LA°³ÃÖ'...°ø½Ä Ä÷¯·Î Ú¸ ´º..
NCT ÀçÇö, "¾ç¸éÀûÀÎ »ç¶ûÇ¥Çö" ½Ã³×¸¶Æ½ ¹«µå ½Å°î ¡®U..
SM¿£ÅÍ, ÄܼƮºÎÅÍ ¾Ù¹ü-ºê·£µå Çʸ§ µî ⸳ 30Áֳ⠱â..
¡°»ì¸é¼ ½ÇÆÐ ¸Àº» ¿ì¸® ¸ðµÎ¿Í ´àÀº Àι°¡±...¡®1½Â¡¯..