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[오늘의 건강] 다이어트 중 꼭 챙겨 먹어야할 음식 ‘5가지’

기사 등록 2016-07-22 07:42

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[이슈데일리 전예슬기자] 노출의 계절이 성큼 다가오자 다이어트를 시작하는 사람이 늘어났다. 굶거나 끼니를 줄이는 등의 방법으로 다이어트 중이더라도 영양은 충분히 섭취해줘야 한다. 다이어트를 위해 꼭 챙겨 먹어야할 음식 5가지에 대해 알아보자.

▶달걀
‘완전식품’이라 불리는 달걀은 포만감을 오래 유지시켜 식사량 조절에 도움이 된다. 루테인, 제아잔틴 등 항산화물질은 신진대사량 증가 효과가 있다.

▶현미
현미는 흰 쌀밥보다 섬유질, 단백질 등 영양소가 풍부하다. 특히 체중감량과 혈당 균형 유지에 도움이 된다.

▶커피, 녹차
카페인은 신진대사를 3~11% 증가시킨다. 커피에 함유된 클로로겐산은 포도당의 체내 흡수를 방해한다. 또 녹차에 들어있는 항산화물질 EGCG는 신진대사를 증가 시킨다.

▶고추
고추에 포함된 캡사이신 성분은 체온을 올리고 땀을 유도한다. 또 칼로리 연소 유도 효과가 있어 체중 감량을 도와준다.

▶계피
혈당 수치가 안정되면 포만감이 지속되고 단 음식에 대한 욕구가 줄어든다. 계피는 혈당수치 안정화시키는데 큰 도움을 준다.

(사진=이슈데일리DB)

전예슬기자 jeonys0226@naver.com