[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
»ó»óÀα׷ì '»ó»óÈÙÇϸð´Ï ¿ÀÄɽºÆ®¶ó', 'DMZ OPEN Æ佺Ƽ..
¼öÇùÁß¾Óȸ, 3000¾ï ±Ô¸ð Á¶ÇÕ ºÎ½Çä±Ç Á¤¸®...ÀÚȸ»ç Sh..
±è°¡¿µ, È޿½º èÇǾð½Ê 32°ÇࡦLPBAÅõ¾î 3¿¬½Â-Åë»ê 10..
¼¼ºìƾ 'Ãʵ¿ 316¸¸', ìí ¿À¸®ÄÜ ÁÖ°£ ¾Ù¹ü 1À§..."¿ÃÇØ ÇØ..
¿¡½ºÆÄ, ½Å°î 'Whiplash' ±Û·Î¹ú Â÷Æ® °Å¸...¾÷±×·¹À̵å ..
º£À̺ñ¸ó½ºÅÍ, ù Á¤±Ô ¾Ù¹ü 'DRIP' ºñÁÖ¾ó..."ºñºñµå Ä÷¯..
ùÛ ÃÖÃÊ ¹è±¸ ¿µÈ ¡®1½Â¡¯ 12¿ù °³ºÀ¡¦¼Û°È£¡¿¹ÚÁ¤¹Î, °¨..
ºÀÁØÈ£ °¨µ¶ '¹ÌÅ° 17' ƼÀú Æ÷½ºÅÍ..."17¹ø°·Î ÇÁ¸°Æ®µÈ..
¼¼Á¾¹®Èȸ°ü ±âȹÀü½Ã ¡®ÆÇÈ ¿Àµð¼¼ÀÌ¡¯ 11¿ù °³ÃÖ¡¦»õ±â..
'Á¤³âÀÌ' Ú¸ ±Û·Î¹ú ±¸µ¶ÀÚ »ç·ÎÀâ¾Ò´Ù...IMDb ¿¡ÇÇ¼Òµå º°..
»ó»óÀα׷ì '»ó»óÈÙÇϸð´Ï ¿ÀÄɽºÆ®¶ó', 'DMZ OPEN Æ佺..
¼öÇùÁß¾Óȸ, 3000¾ï ±Ô¸ð Á¶ÇÕ ºÎ½Çä±Ç Á¤¸®...ÀÚȸ»ç ..
±è°¡¿µ, È޿½º èÇǾð½Ê 32°ÇࡦLPBAÅõ¾î 3¿¬½Â-Åë»ê ..
ÀÌÁØÀÌ, ¡®Ã¹ ¿ì½Â °æÀï, ù ÁØ¿ì½Â¡¯ ¿¥ÅÚ¸® 9¿ùÀÇ MIG..
¼¼ºìƾ 'Ãʵ¿ 316¸¸', ìí ¿À¸®ÄÜ ÁÖ°£ ¾Ù¹ü 1À§..."¿ÃÇØ..
¿¡½ºÆÄ, ½Å°î 'Whiplash' ±Û·Î¹ú Â÷Æ® °Å¸...¾÷±×·¹À̵å..
º£À̺ñ¸ó½ºÅÍ, ù Á¤±Ô ¾Ù¹ü 'DRIP' ºñÁÖ¾ó..."ºñºñµå ÄÃ..
ùÛ ÃÖÃÊ ¹è±¸ ¿µÈ ¡®1½Â¡¯ 12¿ù °³ºÀ¡¦¼Û°È£¡¿¹ÚÁ¤¹Î,..
ºÀÁØÈ£ °¨µ¶ '¹ÌÅ° 17' ƼÀú Æ÷½ºÅÍ..."17¹ø°·Î ÇÁ¸°Æ®..
¼¼Á¾¹®Èȸ°ü ±âȹÀü½Ã ¡®ÆÇÈ ¿Àµð¼¼ÀÌ¡¯ 11¿ù °³ÃÖ¡¦»õ..