[À̽´²ÜTIP]³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏ ÁÖ½º¸¦ ¸ÔÀÚ
±â»ç µî·Ï 2017-07-06 07:38
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
¢º ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏÁÖ½º´Â?
³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏÁÖ½º °í¸£´Â ¹ý, Áö±ÝºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. °úÀϸ¶´Ù ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é ÁÖ½º ¼±ÅÃÀÌ ÈξÀ ½¬¿öÁø´Ù. ¿©¸§ÈÞ°¡¸¦ ´ëºñÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ½Ã¿øÇÑ ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ. Ä®·Î¸®°¡ 100±×·¥´ç 20~30kcal·Î ´Ù¸¥ °úÀϺ¸´Ù ³·Àº ÆíÀÌ°í, ºÎÁ¾ ¿ÏÈ¿Í ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. °úÁßÇÑ ¾÷¹« ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¡ ÀÜ¶à ½×¿´´Ù¸é ÇÇ·Îȸº¹ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÀÚ¸ùÁÖ½º¿Í µþ±âÁÖ½º, º¯ºñ¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é ºí·çº£¸®ÁÖ½º¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ÞÄÞÇÑ ¿´ë °úÀÏ, ¸Á°íÁÖ½º´Â ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±âħÀÌ ³ª°Å³ª ±â°üÁö¿°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ º¹¼þ¾ÆÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é Áõ»óÀÌ ³ª¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢º ÀÌ»ö ÀÚÆDZâ Àü¼º½Ã´ë
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ÀÚÆDZâ·Î ÆǸÅÇÏ´Â »óÇ°Àº Ä¿Çdzª À½·á Á¤µµ°¡ ÀϹÝÀûÀ̾úÁö¸¸ ÇöÀç Á¡Á¡ ´Ù¾çÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ²É ÀÚÆDZâ±îÁö µîÀåÇß´Ù. ¹öÆ°À» ´©¸£°í °áÁ¦¸¸ ÇÏ¸é ²É´Ù¹ßÀÌ ³ª¿À´Â ±â°è´Ù. °¡°Ýµµ 1¸¸~2¸¸ ¿ø´ë·Î Àú·ÅÇÏ°í ƯÈ÷, ²ÉÁý¿¡ °¡´Â °É ºÎ²ô·¯¿öÇÏ´Â ³²¼ºµéÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¿ä¸®µµ ÀÚÆDZâ·Î ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹öÆ°À» ´©¸£¸é ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ× À§¿¡ ¼Ò½º¿Í ÅäÇÎÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ¿Àºì¿¡¼ 1ºÐ 20ÃÊ ¸¸¿¡ ±¸¿öÁ® µû²öµû²öÇÑ ÇÇÀÚ°¡ ³ª¿À´Â ÀÚÆDZⰡ ÀÖ´Ù. ½Å¼±ÇÑ »ø·¯µå¸¦ ÆÄ´Â ÀÚÆDZ⵵ ¼±º¸¿´´Ù.±â´Ù¸®´Â ½Ã°£ÀÌ Âª°í ÆǸſø°ú Á÷Á¢ ¸¶ÁÖÄ¡Áö ¾Ê¾Æµµ µÅ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢º ¿îÀü °æ·Â ÀÖ´Ù¸é ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè·á ÇÒÀιÞÀ¸¼¼¿ä.
ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè¿¡ óÀ½ °¡ÀÔÇÏ´Â »ç¶÷Àº »ç°í À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ÇÒÁõÀÌ ºÙ¾î º¸Çè·á°¡ ºñ½Î´Ù. º¸Çè °¡ÀÔÀÌ Ã³À½ÀÌ¶óµµ ¿îÀü °æ·ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é º¸Çè·á¸¦ ÇÒÀιÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹ýÀÎÀ̳ª °ü°ø¼ ¿îÀüÁ÷¿¡ ±Ù¹«Ç߰ųª °ú°Å ±º´ë¿¡¼ ¿îÀüº´À̾ú´ø °æ¿ì¿¡ Áõ¸í¼¸¦ Á¦ÃâÇÏ¸é º¸Çè·á°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. ÇØ¿Ü ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè °¡ÀÔ °æ·Âµµ º¸Çè·á¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Â÷ ÇÑ ´ë¸¦ °¡Á· ¿©·¯ ¸íÀÌ ¿îÀüÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, º»ÀÎ ¸íÀÇÀÇ º¸ÇèÀº óÀ½À̶óµµ, °¡Á· ¸íÀÇ·Î µÈ Â÷·®À» ¿îÀüÇß´ø °æÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îÀü °æ·ÂÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÅ¼ º¸Çè·á¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
¢º ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏÁÖ½º´Â?
³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ý°úÀÏÁÖ½º °í¸£´Â ¹ý, Áö±ÝºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. °úÀϸ¶´Ù ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é ÁÖ½º ¼±ÅÃÀÌ ÈξÀ ½¬¿öÁø´Ù. ¿©¸§ÈÞ°¡¸¦ ´ëºñÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ½Ã¿øÇÑ ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ. Ä®·Î¸®°¡ 100±×·¥´ç 20~30kcal·Î ´Ù¸¥ °úÀϺ¸´Ù ³·Àº ÆíÀÌ°í, ºÎÁ¾ ¿ÏÈ¿Í ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. °úÁßÇÑ ¾÷¹« ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¡ ÀÜ¶à ½×¿´´Ù¸é ÇÇ·Îȸº¹ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÀÚ¸ùÁÖ½º¿Í µþ±âÁÖ½º, º¯ºñ¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é ºí·çº£¸®ÁÖ½º¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ÞÄÞÇÑ ¿´ë °úÀÏ, ¸Á°íÁÖ½º´Â ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±âħÀÌ ³ª°Å³ª ±â°üÁö¿°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ º¹¼þ¾ÆÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é Áõ»óÀÌ ³ª¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢º ÀÌ»ö ÀÚÆDZâ Àü¼º½Ã´ë
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ÀÚÆDZâ·Î ÆǸÅÇÏ´Â »óÇ°Àº Ä¿Çdzª À½·á Á¤µµ°¡ ÀϹÝÀûÀ̾úÁö¸¸ ÇöÀç Á¡Á¡ ´Ù¾çÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ²É ÀÚÆDZâ±îÁö µîÀåÇß´Ù. ¹öÆ°À» ´©¸£°í °áÁ¦¸¸ ÇÏ¸é ²É´Ù¹ßÀÌ ³ª¿À´Â ±â°è´Ù. °¡°Ýµµ 1¸¸~2¸¸ ¿ø´ë·Î Àú·ÅÇÏ°í ƯÈ÷, ²ÉÁý¿¡ °¡´Â °É ºÎ²ô·¯¿öÇÏ´Â ³²¼ºµéÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¿ä¸®µµ ÀÚÆDZâ·Î ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹öÆ°À» ´©¸£¸é ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ× À§¿¡ ¼Ò½º¿Í ÅäÇÎÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ¿Àºì¿¡¼ 1ºÐ 20ÃÊ ¸¸¿¡ ±¸¿öÁ® µû²öµû²öÇÑ ÇÇÀÚ°¡ ³ª¿À´Â ÀÚÆDZⰡ ÀÖ´Ù. ½Å¼±ÇÑ »ø·¯µå¸¦ ÆÄ´Â ÀÚÆDZ⵵ ¼±º¸¿´´Ù.±â´Ù¸®´Â ½Ã°£ÀÌ Âª°í ÆǸſø°ú Á÷Á¢ ¸¶ÁÖÄ¡Áö ¾Ê¾Æµµ µÅ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
¢º ¿îÀü °æ·Â ÀÖ´Ù¸é ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè·á ÇÒÀιÞÀ¸¼¼¿ä.
ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè¿¡ óÀ½ °¡ÀÔÇÏ´Â »ç¶÷Àº »ç°í À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ÇÒÁõÀÌ ºÙ¾î º¸Çè·á°¡ ºñ½Î´Ù. º¸Çè °¡ÀÔÀÌ Ã³À½ÀÌ¶óµµ ¿îÀü °æ·ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é º¸Çè·á¸¦ ÇÒÀιÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹ýÀÎÀ̳ª °ü°ø¼ ¿îÀüÁ÷¿¡ ±Ù¹«Ç߰ųª °ú°Å ±º´ë¿¡¼ ¿îÀüº´À̾ú´ø °æ¿ì¿¡ Áõ¸í¼¸¦ Á¦ÃâÇÏ¸é º¸Çè·á°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. ÇØ¿Ü ÀÚµ¿Â÷ º¸Çè °¡ÀÔ °æ·Âµµ º¸Çè·á¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Â÷ ÇÑ ´ë¸¦ °¡Á· ¿©·¯ ¸íÀÌ ¿îÀüÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, º»ÀÎ ¸íÀÇÀÇ º¸ÇèÀº óÀ½À̶óµµ, °¡Á· ¸íÀÇ·Î µÈ Â÷·®À» ¿îÀüÇß´ø °æÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îÀü °æ·ÂÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÅ¼ º¸Çè·á¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
½ÅÇÑÀºÇà, ³»ºÎÅëÁ¦ °ü¸®Ã¼°è µµÀÔ¡¦Ã¥¹«±¸Á¶µµ ½Ã¹ü¿î¿µ ..
ºÏÇÑ, 'ÃÖÀϼ± °á½Â°ñ' ÀϺ» ²ª°í 8³â ¸¸¿¡ U-20 ¿©ÀÚ ¿ùµå..
»þÀÌ´Ï Å°, "Å° vs 'A.I. Å°' ´©°¡ À̱æ±î"...µ¶º¸Àû ÄܼÁ..
Æ®¿ÍÀ̽º ¹Ì»ç¸ð, "Ä÷¯Ç®+·°¼Å¸® ¸Å·Â"...11¿ù 6ÀÏ ìí ¹Ì..
Áöâ¿í, ÀÌÀû ½Å°î '¼úÀÌ ½È´Ù' ¹ÂÁ÷ºñµð¿À ³²ÁÖ ¿¿¬
10³âÂ÷ µ¥À̽Ľº, "¿ì¸®ÀÇ Ã»ÃáÀº ¿µ¿øÈ÷"...4¸¸¿© °ü°´°ú..
¹êµå ·¹ÀÌ´Ï ¡®¸ùȯÀû »ç¿îµå¡¯, 1³â ¸¸ÀÇ ³»ÇÑ °ø¿¬¡¦9¿ù..
¹ÂÁöÄà ¡®Áöų¾ØÇÏÀ̵塯 20Áֳ⠰ø¿¬ ij½ºÆÃ, È«±¤È£¡æÃÖ..
Çϵµ±Ç, Á¤»óÈÆ-±è½Â¿ë°ú Æ®¸®ÇÃij½ºÆᦹÂÁöÄà ¡®½ºÀ® µ¥..
Á¤ÀçÇö(NCT) ½ºÅ©¸° µ¥ºßÀÛ '6½Ã°£ ÈÄ ³Ê´Â Á״´Ù' 10¿ù ..
ÇÑÈ»ý¸í, 100ȸ° '2024 ÇÑÈ»ý¸í ÄܼƮ' °³ÃÖ
½ÅÇѱÝÀ¶Èñ¸ÁÀç´Ü, "ÇØ¿ÜÃë¾÷ ¼º°ø ¹Ì¼Ç"¡¦½ÅÇÑ GYC 6±â..
½ÅÇÑÀºÇà, ³»ºÎÅëÁ¦ °ü¸®Ã¼°è µµÀÔ¡¦Ã¥¹«±¸Á¶µµ ½Ã¹ü¿î¿µ..
°ÇöÁö, ¡®·¹µåºÒ 400' ½ºÅ°Á¡ÇÁ´ë ¿ªÁÖÇà ·¯´× 縰Áö ..
ºÏÇÑ, 'ÃÖÀϼ± °á½Â°ñ' ÀϺ» ²ª°í 8³â ¸¸¿¡ U-20 ¿©ÀÚ ¿ù..
»þÀÌ´Ï Å°, "Å° vs 'A.I. Å°' ´©°¡ À̱æ±î"...µ¶º¸Àû ÄÜ..
¿¡½ºÆÄ, '½´ÆÛ³ë¹Ù' ÀÌÀ» ½Åµå·Ò ¿¹°í...10¿ù 21ÀÏ »õ ¹Ì..
Æ®¿ÍÀ̽º ¹Ì»ç¸ð, "Ä÷¯Ç®+·°¼Å¸® ¸Å·Â"...11¿ù 6ÀÏ ìí ..
Áöâ¿í, ÀÌÀû ½Å°î '¼úÀÌ ½È´Ù' ¹ÂÁ÷ºñµð¿À ³²ÁÖ ¿¿¬
10³âÂ÷ µ¥À̽Ľº, "¿ì¸®ÀÇ Ã»ÃáÀº ¿µ¿øÈ÷"...4¸¸¿© °ü°´..