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[오늘의 건강]관절염 환자가 주의해야 할 운동

기사 등록 2017-08-25 07:52

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[이슈데일리 유지윤기자]관절염 환자들이 체중 감소를 위해 무턱대고 운동을 하다 보면 증상이 심해질 수 있다. 관절염 환자가 주의해야 할 운동은 어떤 것들이 있을까.

1. 등산

등산은 관절염을 악화시킬 수 있다. 관절염 환자는 연골이 손상된 경우가 많은이 때 산에서 내려올 때 압력이 관절에 가해지며 통증을 유발한다.

2. 스쿼트

스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 일어났다를 반복해 하체 근육을 단련시킨다. 하지만 이는 무릎이 건강한 사람이 바른 자세로 했을 때 효과가 있는 운동이다.

반면 관절염 환자에게 좋은 운동은 가볍게 걷기, 빠르게 걷기, 수영 등의 유산소 운동이다. 딱딱한 아스팔트보다는 잔디나 흙과 같이 부드러운 바닥 위에서 일주일에 3회 정도 1시간 하는 것이 적당하다.

유지윤기자 jiyoon225@