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[오늘의 건강]다이어트 할 때 꼭 챙겨먹어야 할 음식 다섯가지는?

기사 등록 2016-03-03 08:31

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[이슈데일리 유지윤기자]

영국 데일리 메일은 다이어트의 계절인 3월 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 5가지를 발표했다.

1) 달걀
'완전식품' 달걀은 포만감을 오래 유지시켜 식사량 조절에 도움이 된다. 루테인, 제아잔틴 등 항산화물질- 신진대사량 증가 효과

2) 현미
흰쌀밥보다 섬유질, 단백질 등 영양소 풍부. 체중감량과 혈당 균형 유지에 도움.

3) 커피, 녹차
카페인은 신진대사를 3~11% 증가시킨다. 커피에 함유된 클로로겐산은 포도당의 체내 흡수를 방해. 또 녹차에 들어있는 항산화물질 EGCG는 신진대사를 증가 시킨다.

4) 고추
고추에 포함된 캡사이신 성분은 체온을 올리고 땀을 유도한다. 또 칼로리 연소 유도 효과가 있어 체중 감량을 도와주게 된다.

5) 계피
혈당 수치안정되면 포만감이 지속되고 단 음식에 대한 욕구가 줄어든다. 계피는 혈당수치 안정화시키는데 큰 도움.

유지윤기자 jiyoon225@