[¿À´ÃÀÇ °Ç°]¿îµ¿º° Ä®·Î¸® °ø°³
±â»ç µî·Ï 2016-08-26 07:50
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, À½½Ä ¼·Ãëµµ¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ÈξÀ È¿°úÀûÀ̶ó°í °¨ºÏ »ï¼ºº´¿øÀÌ ¹àÇû´Ù. °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» °ø°³ÇÑ´Ù.
¢Ã ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®
¢¹°È±â 30ºÐ= 100~120kcal
¢¹¶Ù±â 30ºÐ= 300kcal
¢¹¼ö¿µ 1½Ã°£=500~600kcal
¢¹ÀÚÀü°Å 30ºÐ= 250kcal
¢¹Áٳѱâ 30ºÐ= 300kcal
¢¹Ã౸ 1½Ã°£= 500kcal
<¼ºÀÎ 60kg ±âÁØ>
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, À½½Ä ¼·Ãëµµ¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ÈξÀ È¿°úÀûÀ̶ó°í °¨ºÏ »ï¼ºº´¿øÀÌ ¹àÇû´Ù. °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» °ø°³ÇÑ´Ù.
¢Ã ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®
¢¹°È±â 30ºÐ= 100~120kcal
¢¹¶Ù±â 30ºÐ= 300kcal
¢¹¼ö¿µ 1½Ã°£=500~600kcal
¢¹ÀÚÀü°Å 30ºÐ= 250kcal
¢¹Áٳѱâ 30ºÐ= 300kcal
¢¹Ã౸ 1½Ã°£= 500kcal
<¼ºÀÎ 60kg ±âÁØ>
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
±â¾÷ÀºÇà, Áß¼Ò±â¾÷ µðÁöÅÐ Áö¿ø °È...'IBK ¹Ú½º' °íµµÈ..
À¯Çضõ, '9À§' ¿©ÀÚ °ñÇÁ ¼¼°è·©Å· Åé10 ù ÁøÀÔ¡¦¹®Á¤¹Î ..
god ´ÜÄÜ 'D-3' ¸®ºù ·¹Àüµå, µ¥ºß 25Áֳ⠿ª»ç»ó ¡®ÃÖÃÊ ..
¼¼ºìƾ, ¹Ì´Ï 12ÁýÀ¸·Î Èú¸µ ¸Þ½ÃÁö ÀüÇÑ´Ù...'10¿ù 14ÀÏ ..
NCT À§½Ã, 'ÄĹé D-DAY' ½Åº¸ ¡®Steady¡¯ ¼±ÁÖ¹® 80¸¸ Àå ..
'¾Æ¸¶Á¸ È°¸í¼ö', '±ØÇÑÁ÷¾÷' ÀÌÀ» °ø°¨ ÄÚ¹ÍÈ°±Ø..."ÄÚ¹Í..
570¸¸ 'º£Å׶û2' ÄÜÅÙÃ÷ ÅëÇÕ ·©Å· 2ÁÖ ¿¬¼Ó 1À§...½Ãü½º..
ÇѼ®±Ôxä¿øºó 'ÀÌÅä·Ï Ä£¹ÐÇÑ ¹è½ÅÀÚ', Ä£¹ÐÇÑ ºÎ³à ÄɹÌ..
'Çì¾î°èÀÇ Ç³¿î¾Æ' Å´¸¶½ºÅÍ, 3Àü4±âÀÇ ¿À¶ÒÀÌ ÀλýÀ» '¸£..
ºÏÇÑ, 'ÃÖÀϼ± °á½Â°ñ' ÀϺ» ²ª°í 8³â ¸¸¿¡ U-20 ¿©ÀÚ ¿ùµå..
±â¾÷ÀºÇà, Áß¼Ò±â¾÷ µðÁöÅÐ Áö¿ø °È...'IBK ¹Ú½º' °íµµ..
KB±¹¹ÎÄ«µå, ¡®KB±¹¹Î Æ®·¡ºí·¯½º Æйи®µ¥ÀÌ Á¶ÀÌÇ®(Jo..
Á¦17ȸ KB±ÝÀ¶±×·ì¹è ¿©ÀھƸ¶Ãß¾î °ñÇÁ¼±¼ö±Ç´ëȸ 25~2..
À¯Çضõ, '9À§' ¿©ÀÚ °ñÇÁ ¼¼°è·©Å· Åé10 ù ÁøÀÔ¡¦¹®Á¤¹Î..
god ´ÜÄÜ 'D-3' ¸®ºù ·¹Àüµå, µ¥ºß 25Áֳ⠿ª»ç»ó ¡®ÃÖÃÊ..
¼¼ºìƾ, ¹Ì´Ï 12ÁýÀ¸·Î Èú¸µ ¸Þ½ÃÁö ÀüÇÑ´Ù...'10¿ù 14ÀÏ..
NCT À§½Ã, 'ÄĹé D-DAY' ½Åº¸ ¡®Steady¡¯ ¼±ÁÖ¹® 80¸¸ Àå..
'¾Æ¸¶Á¸ È°¸í¼ö', '±ØÇÑÁ÷¾÷' ÀÌÀ» °ø°¨ ÄÚ¹ÍÈ°±Ø..."ÄÚ..
570¸¸ 'º£Å׶û2' ÄÜÅÙÃ÷ ÅëÇÕ ·©Å· 2ÁÖ ¿¬¼Ó 1À§...½Ãü..
ÇѼ®±Ôxä¿øºó 'ÀÌÅä·Ï Ä£¹ÐÇÑ ¹è½ÅÀÚ', Ä£¹ÐÇÑ ºÎ³à ÄÉ..