[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® '1-5-60 ¿øÄ¢'À¸·Î Ç϶ó!
±â»ç µî·Ï 2015-11-26 06:58
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
±â¾÷ÀºÇà, Áß¼Ò±â¾÷ µðÁöÅÐ Áö¿ø °È...'IBK ¹Ú½º' °íµµÈ..
À¯Çضõ, '9À§' ¿©ÀÚ °ñÇÁ ¼¼°è·©Å· Åé10 ù ÁøÀÔ¡¦¹®Á¤¹Î ..
god ´ÜÄÜ 'D-3' ¸®ºù ·¹Àüµå, µ¥ºß 25Áֳ⠿ª»ç»ó ¡®ÃÖÃÊ ..
¼¼ºìƾ, ¹Ì´Ï 12ÁýÀ¸·Î Èú¸µ ¸Þ½ÃÁö ÀüÇÑ´Ù...'10¿ù 14ÀÏ ..
NCT À§½Ã, 'ÄĹé D-DAY' ½Åº¸ ¡®Steady¡¯ ¼±ÁÖ¹® 80¸¸ Àå ..
'¾Æ¸¶Á¸ È°¸í¼ö', '±ØÇÑÁ÷¾÷' ÀÌÀ» °ø°¨ ÄÚ¹ÍÈ°±Ø..."ÄÚ¹Í..
570¸¸ 'º£Å׶û2' ÄÜÅÙÃ÷ ÅëÇÕ ·©Å· 2ÁÖ ¿¬¼Ó 1À§...½Ãü½º..
ÇѼ®±Ôxä¿øºó 'ÀÌÅä·Ï Ä£¹ÐÇÑ ¹è½ÅÀÚ', Ä£¹ÐÇÑ ºÎ³à ÄɹÌ..
'Çì¾î°èÀÇ Ç³¿î¾Æ' Å´¸¶½ºÅÍ, 3Àü4±âÀÇ ¿À¶ÒÀÌ ÀλýÀ» '¸£..
ºÏÇÑ, 'ÃÖÀϼ± °á½Â°ñ' ÀϺ» ²ª°í 8³â ¸¸¿¡ U-20 ¿©ÀÚ ¿ùµå..
±â¾÷ÀºÇà, Áß¼Ò±â¾÷ µðÁöÅÐ Áö¿ø °È...'IBK ¹Ú½º' °íµµ..
KB±¹¹ÎÄ«µå, ¡®KB±¹¹Î Æ®·¡ºí·¯½º Æйи®µ¥ÀÌ Á¶ÀÌÇ®(Jo..
Á¦17ȸ KB±ÝÀ¶±×·ì¹è ¿©ÀھƸ¶Ãß¾î °ñÇÁ¼±¼ö±Ç´ëȸ 25~2..
À¯Çضõ, '9À§' ¿©ÀÚ °ñÇÁ ¼¼°è·©Å· Åé10 ù ÁøÀÔ¡¦¹®Á¤¹Î..
god ´ÜÄÜ 'D-3' ¸®ºù ·¹Àüµå, µ¥ºß 25Áֳ⠿ª»ç»ó ¡®ÃÖÃÊ..
¼¼ºìƾ, ¹Ì´Ï 12ÁýÀ¸·Î Èú¸µ ¸Þ½ÃÁö ÀüÇÑ´Ù...'10¿ù 14ÀÏ..
NCT À§½Ã, 'ÄĹé D-DAY' ½Åº¸ ¡®Steady¡¯ ¼±ÁÖ¹® 80¸¸ Àå..
'¾Æ¸¶Á¸ È°¸í¼ö', '±ØÇÑÁ÷¾÷' ÀÌÀ» °ø°¨ ÄÚ¹ÍÈ°±Ø..."ÄÚ..
570¸¸ 'º£Å׶û2' ÄÜÅÙÃ÷ ÅëÇÕ ·©Å· 2ÁÖ ¿¬¼Ó 1À§...½Ãü..
ÇѼ®±Ôxä¿øºó 'ÀÌÅä·Ï Ä£¹ÐÇÑ ¹è½ÅÀÚ', Ä£¹ÐÇÑ ºÎ³à ÄÉ..