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[오늘의 건강]다이어트 방해하는 나쁜 운동 습관 알아보자

기사 등록 2016-02-25 08:35

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[이슈데일리 유지윤기자]치트시트닷컴이 다이어트 망치는 나쁜 운동습관 3가지를 공개했다.

- 과도한 운동
운동은 적절히 하는게 좋다. 운동과다는 지속적인 피로감, 수면장애, 면역력 약화를 초래한다. 강도가 높은 운동은 일주일에 1~2번 정도면 적절하다

- 운동 후 스트레칭을 하지 않는다
스트레칭은 신체를 자연적인 상태와 자세로 다시 맞추는데 도움을 준다. 또 통증과 결림증상을 완화시켜 준다. 운동 전은 물론, 운동 후 스트레칭을 하지 않는 습관은 근육을 상하게 만든다.

- 늘 똑같은 운동만 한다
한가지 운동만 반복하면 체중이 더 이상 빠지지 않는다. 신체가 그 운동에 적응하기 때문이다. 다른 운동과 조합해 운동하는 것은 다이어트는 물론 신체의 균형적인 건강을 위해서도 도움이 된다.

유지윤기자 jiyoon225@