[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
Á¦29ȸ ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦, 63°³±¹ 224Æí »ó¿µ¡¦2ÀÏ °³¸·
°¡¼ö ±èÈñÁø, ¸ÅÀÏ 4½Ã BBS ¶óµð¿À ±èÈñÁøÀÇ À½¾ÇÆíÁö ÁøÇà..
KIND, Çë°¡¸® ±¹¸³»ê¾÷´ÜÁö°ü¸®°³¹ß°ø»ç¿Í Çù·Â ¾çÇØ°¢¼ ..
¡®KB¸¶À½°¡°Ô Ä·ÆäÀÎ ½ÃÁð2¡¯ KB±ÝÀ¶, ¿µ»ó 70¸¸È¸ µ¹ÆÄ
'»ï°¢Æí´ë' °¼ÒÈÖ-À¯´Ï-´ÏÄݷι٠64Á¡ ÇÕÀÛ¡¦µµ·Î°ø»ç, Æä..
°¨µ¶ÀÌ ¸»ÇÏ´Â ¡®·¹µå ·ë½º¡¯ÀÇ °¡Ä¡¡¦ºÒÆíÇÑ ¿©¿î ³²±â´Â..
¡®Á¶Ä¿: Æú¸® ¾Æ µÇ¡¯ °³ºÀ ù³¯ Àüü ¹Ú½º¿ÀÇǽº 1À§
¿£ÇÏÀÌÇÂ, ìí ÀϺ»¿¡¼ ù ´Üµ¶ ¿¹´É...¹Ì°ø°³ ¿µ»ó Æ÷ÇÔ ..
13¸¸ °ü°´ µ¹ÆÄ ¡®ÆÛÆåÆ® µ¥ÀÌÁ VOD ¿ÀÇ¡¦¾È¹æ¿¡¼ ¸¸..
¡®¾Ë¶óµò¡¯ Æ˾÷½ºÅä¾î ´õÇö´ë ¼¿ï¼ ¿ÀÇ¡¦ºê·Îµå¿þÀÌ¿Í..
°¡¼ö ±èÈñÁø, ¸ÅÀÏ 4½Ã BBS ¶óµð¿À ±èÈñÁøÀÇ À½¾ÇÆíÁö Áø..
KIND, Çë°¡¸® ±¹¸³»ê¾÷´ÜÁö°ü¸®°³¹ß°ø»ç¿Í Çù·Â ¾çÇØ°¢¼..
SBIÀúÃàÀºÇà, µî±ÞÀü¸Á '¾ÈÁ¤Àû'...NICE½Å¿ëÆò°¡ ±â¾÷½Å..
¡®KB¸¶À½°¡°Ô Ä·ÆäÀÎ ½ÃÁð2¡¯ KB±ÝÀ¶, ¿µ»ó 70¸¸È¸ µ¹ÆÄ
'»ï°¢Æí´ë' °¼ÒÈÖ-À¯´Ï-´ÏÄݷι٠64Á¡ ÇÕÀÛ¡¦µµ·Î°ø»ç,..
GSÄ®Åؽº '½Ç¹Ù¡¤¿ÍÀÏ·¯ ÆÞÆÞ', Çö´ë°Ç¼³ ²ª°í ÄÅ´ëȸ 4..
°¨µ¶ÀÌ ¸»ÇÏ´Â ¡®·¹µå ·ë½º¡¯ÀÇ °¡Ä¡¡¦ºÒÆíÇÑ ¿©¿î ³²±â..
¡®Á¶Ä¿: Æú¸® ¾Æ µÇ¡¯ °³ºÀ ù³¯ Àüü ¹Ú½º¿ÀÇǽº 1À§
¿£ÇÏÀÌÇÂ, ìí ÀϺ»¿¡¼ ù ´Üµ¶ ¿¹´É...¹Ì°ø°³ ¿µ»ó Æ÷ÇÔ..
13¸¸ °ü°´ µ¹ÆÄ ¡®ÆÛÆåÆ® µ¥ÀÌÁ VOD ¿ÀÇ¡¦¾È¹æ¿¡¼ ..