[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® '1-5-60 ¿øÄ¢'À¸·Î Ç϶ó!
±â»ç µî·Ï 2015-11-26 06:58
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
¼¹Î ±ÞÀü ⱸ 'Ä«µå´ëÃâ' 45Á¶ ½Ã´ë...½Å¿ëºÒ·®¿¡ 乫ºÒ..
±èÈ«½Å¹®Çаü °³°ü 5ÁÖ³â Çà»ç ¼º·á..."°¡½¿¿¡ ±í°Ô »õ°Ü ..
À±À̳ª '4¹ø° ÁØ¿ì½Â', ¼¼°è·©Å· 8°è´Ü¡è '35À§'...ÀÌ¿¹¿ø..
ºñ(Þª)Àΰ£À» ÅëÇØ ¹è¿ì´Â Àΰ£´ä°Ô »ç´Â ¹ý...¡®¿ÍÀÏµå ·Î..
NH³óÇùÀºÇà, »ö´Ù¸¥ ¼ºñ½º ÈÁ¦...'½Ò·Î¸óÀÇ ¼±ÅÃ' À̺¥Æ®..
¸¶´Ù¼Ø 'Ãִ٠Ÿ¼öÂ÷ ¿ì½Â ŸÀÌ', Çϳª±ÝÀ¶ èÇǾð½Ê ¿ì½Â..
¡®¸ð·¡¹Ù¶÷¡¯ 11¿ù °³ºÀ...Çö½ÇÀ» ¾þ¾îÄ£ ¿©ÀÚ ¾¾¸§ ¼±¼öµé..
±è俬, »õ ÇÁ·Î±×·¥ ù ¼±¡¦ISU »óÇÏÀÌ Æ®·ÎÇÇ ÃâÀü
¶óÀÌÁî, ÀϺ» ù ½Ì±Û '·°Å°' µî ÆÛÆ÷¸Õ½º ¿¹°í...ìí TV¾Æ..
½ºÆ®·¹ÀÌÅ°Áî, ¹Ì±¹ ´ëÇü À½¾Ç ½Ã»ó½Ä Ã⿬ È®Á¤...10¿ù Ú¸..
±èÈ«½Å¹®Çаü °³°ü 5ÁÖ³â Çà»ç ¼º·á..."°¡½¿¿¡ ±í°Ô »õ°Ü..
¼¹Î ±ÞÀü ⱸ 'Ä«µå´ëÃâ' 45Á¶ ½Ã´ë...½Å¿ëºÒ·®¿¡ 乫..
SK·»ÅÍÄ«, Á¶±â ¿ì½Â '¼ºÅ'¡¦¿ì¸®±ÝÀ¶ ²ª°í ÇÁ·Î´ç±¸ ÆÀ..
À±À̳ª '4¹ø° ÁØ¿ì½Â', ¼¼°è·©Å· 8°è´Ü¡è '35À§'...ÀÌ¿¹..
½ÉÀ¯¸® 'Àü ·Îµå FC èÇÁ', ¶óÀÌÁø ÃâÀü...ìí '·¹Àüµå' ..
ºñ(Þª)Àΰ£À» ÅëÇØ ¹è¿ì´Â Àΰ£´ä°Ô »ç´Â ¹ý...¡®¿ÍÀϵå..
NH³óÇùÀºÇà, »ö´Ù¸¥ ¼ºñ½º ÈÁ¦...'½Ò·Î¸óÀÇ ¼±ÅÃ' À̺¥..
K-ºê·£µåÁö¼ö, ¡¯1À§ ±è¼ºÅ vs 2À§ ¹ÚÇöÁÖ¡¯...Çѱ¹ ´ë..
¸¶´Ù¼Ø 'Ãִ٠Ÿ¼öÂ÷ ¿ì½Â ŸÀÌ', Çϳª±ÝÀ¶ èÇǾð½Ê ¿ì..
ÇϳªÄ«µå, ºÐÀ§±â ¹ÝÀü¡¦ÇÁ·Î´ç±¸ ÆÀ¸®±× 2R °³¸· 3¿¬ÆÐ..