[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
½ÅÇÑÀºÇࡤīµå, Áß±¹ ³» 'SOLÆ®·¡ºí Ä«µå QR °áÁ¦ ¼ºñ½º..
'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ 3°ü¿Õ' ÀÓ½ÃÇö, Àü±¹Ã¼Àü ¾ç±Ã 4°ü¿Õ µî±Ø
µ¥À̽Ľº ¼ºÁø, 11¿ù 5ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Îµ¥ºß...3ÀÏ°£ ´Üµ¶ ÄܼƮ..
´õº¸ÀÌÁî, "°·ÄÇÑ Æøµ¿ ¿¹°í"...°³Ã´ÀÚ¡æÀÚÀ¯ºÐ¹æ '¿ö¸®¾î..
Á¦´Ï, 8³â ¸¸¿¡ '¿¥Ä«' Ãâ°Ý...'Mantra' ÆÛÆ÷¸Õ½º ¼±º¸ÀδÙ..
¹ÂÁöÄà ¡®¾Ë¶óµò¡¯ ¼¿ïµðÀÚÀÎ Àü½Ã ºÎ½º °ø°³¡¦´õÇö´ë Âï..
¸ð¸®¾ß¸¶ ¹Ì¶óÀÌ¡¿ÈÄÁö ŸÃ÷¾ßÀÇ ÀÎÁú ¾ø´Â ÀÎÁú±Ø¡¦¡®À§´ë..
ºÎ±¹Á¦ 2°ü¿Õ ¡®ÇÑ Ã¤¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦¾ÈÁ¤À» À§ÇØ ²Ù¸° °¡Â¥..
'¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¶ß°Å¿ö¼' ¿À¿¹ÁÖx±è°¹Îx¹ÚÈ£»êx¾çÀÇÁø Ã⿬....
±èÀçÁßX±èÁؼö 'Æí½ºÅä¶û', 15³â¸¸ Áö»óÆÄ ¿¹´É µ¿¹Ý Ã⿬..
½ÅÇÑÀºÇࡤīµå, Áß±¹ ³» 'SOLÆ®·¡ºí Ä«µå QR °áÁ¦ ¼ºñ..
ÇϳªÄ«µå, ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡°ú ¿À´Â 27ÀϱîÁö '¿À¸ÞÀÌ¡ Ä«µå..
°æ³²°³¹ß°ø»ç, °á½Â¼ SK½´°¡±Û¶óÀÌ´õÁî 27-20 Á¦¾Ð¡¦Ã¢..
'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ 3°ü¿Õ' ÀÓ½ÃÇö, Àü±¹Ã¼Àü ¾ç±Ã 4°ü¿Õ µî±Ø
µ¥À̽Ľº ¼ºÁø, 11¿ù 5ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Îµ¥ºß...3ÀÏ°£ ´Üµ¶ Äܼ..
´õº¸ÀÌÁî, "°·ÄÇÑ Æøµ¿ ¿¹°í"...°³Ã´ÀÚ¡æÀÚÀ¯ºÐ¹æ '¿ö¸®..
Á¦´Ï, 8³â ¸¸¿¡ '¿¥Ä«' Ãâ°Ý...'Mantra' ÆÛÆ÷¸Õ½º ¼±º¸ÀÎ..
¹ÂÁöÄà ¡®¾Ë¶óµò¡¯ ¼¿ïµðÀÚÀÎ Àü½Ã ºÎ½º °ø°³¡¦´õÇö´ë ..
¸ð¸®¾ß¸¶ ¹Ì¶óÀÌ¡¿ÈÄÁö ŸÃ÷¾ßÀÇ ÀÎÁú ¾ø´Â ÀÎÁú±Ø¡¦¡®À§..
ºÎ±¹Á¦ 2°ü¿Õ ¡®ÇÑ Ã¤¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦¾ÈÁ¤À» À§ÇØ ²Ù¸° °¡..