[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
K-ºê·£µåÁö¼ö, ¡¯1À§ ±è¼ºÅ vs 2À§ ¹ÚÇöÁÖ¡¯...Çѱ¹ ´ëÇ¥..
¼¹Î ±ÞÀü ⱸ 'Ä«µå´ëÃâ' 45Á¶ ½Ã´ë...½Å¿ëºÒ·®¿¡ 乫ºÒ..
SK·»ÅÍÄ«, Á¶±â ¿ì½Â '¼ºÅ'¡¦¿ì¸®±ÝÀ¶ ²ª°í ÇÁ·Î´ç±¸ ÆÀ¸®..
À±À̳ª '4¹ø° ÁØ¿ì½Â', ¼¼°è·©Å· 8°è´Ü¡è '35À§'...ÀÌ¿¹¿ø..
½ÉÀ¯¸® 'Àü ·Îµå FC èÇÁ', ¶óÀÌÁø ÃâÀü...ìí '·¹Àüµå' ÇÏ..
ºñ(Þª)Àΰ£À» ÅëÇØ ¹è¿ì´Â Àΰ£´ä°Ô »ç´Â ¹ý...¡®¿ÍÀÏµå ·Î..
NH³óÇùÀºÇà, »ö´Ù¸¥ ¼ºñ½º ÈÁ¦...'½Ò·Î¸óÀÇ ¼±ÅÃ' À̺¥Æ®..
¸¶´Ù¼Ø 'Ãִ٠Ÿ¼öÂ÷ ¿ì½Â ŸÀÌ', Çϳª±ÝÀ¶ èÇǾð½Ê ¿ì½Â..
¡®¸ð·¡¹Ù¶÷¡¯ 11¿ù °³ºÀ...Çö½ÇÀ» ¾þ¾îÄ£ ¿©ÀÚ ¾¾¸§ ¼±¼öµé..
±è俬, »õ ÇÁ·Î±×·¥ ù ¼±¡¦ISU »óÇÏÀÌ Æ®·ÎÇÇ ÃâÀü
¼¹Î ±ÞÀü ⱸ 'Ä«µå´ëÃâ' 45Á¶ ½Ã´ë...½Å¿ëºÒ·®¿¡ 乫..
SK·»ÅÍÄ«, Á¶±â ¿ì½Â '¼ºÅ'¡¦¿ì¸®±ÝÀ¶ ²ª°í ÇÁ·Î´ç±¸ ÆÀ..
À±À̳ª '4¹ø° ÁØ¿ì½Â', ¼¼°è·©Å· 8°è´Ü¡è '35À§'...ÀÌ¿¹..
½ÉÀ¯¸® 'Àü ·Îµå FC èÇÁ', ¶óÀÌÁø ÃâÀü...ìí '·¹Àüµå' ..
ºñ(Þª)Àΰ£À» ÅëÇØ ¹è¿ì´Â Àΰ£´ä°Ô »ç´Â ¹ý...¡®¿ÍÀϵå..
NH³óÇùÀºÇà, »ö´Ù¸¥ ¼ºñ½º ÈÁ¦...'½Ò·Î¸óÀÇ ¼±ÅÃ' À̺¥..
K-ºê·£µåÁö¼ö, ¡¯1À§ ±è¼ºÅ vs 2À§ ¹ÚÇöÁÖ¡¯...Çѱ¹ ´ë..
¸¶´Ù¼Ø 'Ãִ٠Ÿ¼öÂ÷ ¿ì½Â ŸÀÌ', Çϳª±ÝÀ¶ èÇǾð½Ê ¿ì..
ÇϳªÄ«µå, ºÐÀ§±â ¹ÝÀü¡¦ÇÁ·Î´ç±¸ ÆÀ¸®±× 2R °³¸· 3¿¬ÆÐ..
¡®¸ð·¡¹Ù¶÷¡¯ 11¿ù °³ºÀ...Çö½ÇÀ» ¾þ¾îÄ£ ¿©ÀÚ ¾¾¸§ ¼±¼ö..