[¿À´ÃÀÇ °Ç°]100¼¼ ½Ã´ë¸¦ À§ÇÑ ½Ä½À°ü °ø°³
±â»ç µî·Ï 2017-03-10 08:31
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]°Ç° Àü¹® ¸Å°ÅÁø À¥MD°¡ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Â ½Ä½À°üÀ» À§ÇÑ 8°¡Áö¸¦ ÃßõÇß´Ù.
#Åë°î¹°
Åë°î¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ï°ú Á¦2Çü ´ç´¢, ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ¼ö ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ °Ç°°ú ¸é¿ª ±â´É °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ º¸°Çº¹ÁöºÎ ±âÁØ, Åë°î¹° 1ÀÏ ±ÇÀå·®Àº ¿©¼º 85g, ³²¼º 113gÀÌ´Ù.
#¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¹öÁø ¿ÀÀÏ¿¡´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
#Äá
ÁÖ 3~4ȸ´Â ÄáÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼¶À¯ÁúÁúÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Äݶó½ºÅ×·ÑÀ» °³¼±½ÃŲ´Ù. ¶Ç º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¼ÒÈ Èí¼ö·ÂÀ» µ½´Â´Ù.
#À¯Á¦Ç°
À¯Á¦Ç°¿¡´Â ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÏ´Ù. »À °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â Ä®½· Èí¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±âµµ ÇÏ°í À¯¹æ¾Ï, Àü¸³¼± ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù.
#»ý¼±
ºÓÀº °í±âº¸´Ù´Â »ý¼±À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Â÷Ä¡, ¿¬¾î, °íµî¾î´Â ³ú¿Í ½Å°æ°è ¹ß´Þ¿¡ Á߿伺 µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
#ä¼Ò
ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀº ¹°·Ð ¼¶À¯Áú°ú °¢Á¾ ½Ä¹°¼º ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÙÀÌ ¸¹Àº ³ì»ö ä¼Ò¿¡´Â °Ç°ÇÑ »À¸¦ ÁöÄÑÁÙ ºñŸ¹Î K°¡, °í±¸¸¶¿Í ´ç±Ù¿¡´Â ´« °Ç°À» ÁöÄÑÁØ´Ù.
#º£¸®
µþ±â, ºí·çº£¸®, ¾Æ»çÈ÷º£¸® µî¿¡´Â °·ÂÇÑ Çø®¸Þ³î ·ù°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹¾Æ °¨±â¿Í ¸¸¼ºÇÇ·Î °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
#°ß°ú·ù
¾Æ¸óµå´Â ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ´É»ç´Â ¾Æ´Ï´Ù ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ ±âÁØÀ¸·Î È£µÎ(¹Ý °³ ±âÁØ)´Â 12~14°³, ¾Æ¸óµå 24°³, ¶¥Äá 35°³ µîÀÌ 1ÀÏ Àû´ç·®ÀÌ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]°Ç° Àü¹® ¸Å°ÅÁø À¥MD°¡ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Â ½Ä½À°üÀ» À§ÇÑ 8°¡Áö¸¦ ÃßõÇß´Ù.
#Åë°î¹°
Åë°î¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ï°ú Á¦2Çü ´ç´¢, ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ¼ö ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ °Ç°°ú ¸é¿ª ±â´É °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ º¸°Çº¹ÁöºÎ ±âÁØ, Åë°î¹° 1ÀÏ ±ÇÀå·®Àº ¿©¼º 85g, ³²¼º 113gÀÌ´Ù.
#¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¹öÁø ¿ÀÀÏ¿¡´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
#Äá
ÁÖ 3~4ȸ´Â ÄáÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼¶À¯ÁúÁúÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Äݶó½ºÅ×·ÑÀ» °³¼±½ÃŲ´Ù. ¶Ç º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¼ÒÈ Èí¼ö·ÂÀ» µ½´Â´Ù.
#À¯Á¦Ç°
À¯Á¦Ç°¿¡´Â ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÏ´Ù. »À °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â Ä®½· Èí¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±âµµ ÇÏ°í À¯¹æ¾Ï, Àü¸³¼± ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù.
#»ý¼±
ºÓÀº °í±âº¸´Ù´Â »ý¼±À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Â÷Ä¡, ¿¬¾î, °íµî¾î´Â ³ú¿Í ½Å°æ°è ¹ß´Þ¿¡ Á߿伺 µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
#ä¼Ò
ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀº ¹°·Ð ¼¶À¯Áú°ú °¢Á¾ ½Ä¹°¼º ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÙÀÌ ¸¹Àº ³ì»ö ä¼Ò¿¡´Â °Ç°ÇÑ »À¸¦ ÁöÄÑÁÙ ºñŸ¹Î K°¡, °í±¸¸¶¿Í ´ç±Ù¿¡´Â ´« °Ç°À» ÁöÄÑÁØ´Ù.
#º£¸®
µþ±â, ºí·çº£¸®, ¾Æ»çÈ÷º£¸® µî¿¡´Â °·ÂÇÑ Çø®¸Þ³î ·ù°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹¾Æ °¨±â¿Í ¸¸¼ºÇÇ·Î °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
#°ß°ú·ù
¾Æ¸óµå´Â ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ´É»ç´Â ¾Æ´Ï´Ù ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ ±âÁØÀ¸·Î È£µÎ(¹Ý °³ ±âÁØ)´Â 12~14°³, ¾Æ¸óµå 24°³, ¶¥Äá 35°³ µîÀÌ 1ÀÏ Àû´ç·®ÀÌ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
±³º¸»ý¸í, "°í°´ °æÇè Çõ½Å"¡¦ÅëÇÕ ¾Û °¡ÀÔÀÚ 200¸¸¸í µ¹ÆÄ..
¼öÀÍÈ ¼º°øÀ¸·Î Àڽۨ ä¿î ¸®¸â¹ö, »ç¸í º¯°æÇϸç Á¦2ÀÇ..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, Á¶¼¼ ¿ª·® °È...±¹¼¼Ã»¡¤È¸°è¹ýÀÎ Ãâ½Å Àü..
ÇϳªÀºÇà, ºÐÇҸżöÇü ETF ¾÷°í ÀÚ»ê°ü¸® ¸ÀÁý¿¡...±Û·Î¹ú..
½ÅÇÑÄ«µå, ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ Á¦ÈÞÄ«µå °í°´ ´ë»ó '¿À¸ÞÀÌ¡ Ä«..
Èï±¹»ý¸í, ´ºÁú·£µå ´ëÇ¥ Ãâ½Å ¹Ìµéºí·ÎÄ¿¡¦´ëü ¾Æ½Ã¾Æ Äõ..
"5°ü¿Õ µµÀüÇÏ°Ú´Ù" ±è¼¿µ, Àü±¹Ã¼Àü ¿©ÀÚ °³ÀÎÈ¥¿µ 200m..
NCT À§½Ã, ´õ ³Ð°Ô »¸¾î ³ª°¡´Â ±Û·Î¹ú ·çÅ° Çຸ...11¿ù ..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ 16ÀÏ ¾Ð±¸Á¤ ÀÏ´ë¼ ¿ÀÇ¡¦"¼¼ºìƾÀ»..
BTS Áø, 25ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Î¾Ù¹ü ¼ö·Ï°î ¼±°ø°³...17ÀϺÎÅÍ ÄÜÅÙ..
¼öÀÍÈ ¼º°øÀ¸·Î Àڽۨ ä¿î ¸®¸â¹ö, »ç¸í º¯°æÇϸç Á¦..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, Á¶¼¼ ¿ª·® °È...±¹¼¼Ã»¡¤È¸°è¹ýÀÎ Ãâ½Å ..
ÇϳªÀºÇà, ºÐÇҸżöÇü ETF ¾÷°í ÀÚ»ê°ü¸® ¸ÀÁý¿¡...±Û·Î..
½ÅÇÑÄ«µå, ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ Á¦ÈÞÄ«µå °í°´ ´ë»ó '¿À¸ÞÀÌ¡ ..
Èï±¹»ý¸í, ´ºÁú·£µå ´ëÇ¥ Ãâ½Å ¹Ìµéºí·ÎÄ¿¡¦´ëü ¾Æ½Ã¾Æ..
"5°ü¿Õ µµÀüÇÏ°Ú´Ù" ±è¼¿µ, Àü±¹Ã¼Àü ¿©ÀÚ °³ÀÎÈ¥¿µ 20..
NCT À§½Ã, ´õ ³Ð°Ô »¸¾î ³ª°¡´Â ±Û·Î¹ú ·çÅ° Çຸ...11¿ù..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ 16ÀÏ ¾Ð±¸Á¤ ÀÏ´ë¼ ¿ÀÇ¡¦"¼¼ºìƾ..
BTS Áø, 25ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Î¾Ù¹ü ¼ö·Ï°î ¼±°ø°³...17ÀϺÎÅÍ ÄÜ..
¹é°Ç¿ì, ¸ðÂ÷¸£Æ®·Î ±¸¼ºÇÑ Ã¹ ÇÇ¾Æ³ë ¸®»çÀÌƲ 11¿ù °ø..