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[오늘의 건강]다이어트 '음식vs운동' 어느쪽이 더 효과있나

기사 등록 2016-09-29 08:04

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[이슈데일리 유지윤기자]'식이요법 vs 운동', 다이어트에 어느쪽이 더 중요할까?

#음식과 운동 비율이 '80:20'으로 음식이 더 중요하다고 전문가들은 말한다.

#아무리 운동을 열심히 해도 음식조절을 못하면 살은 빠지지 않는다

#일주일에 500g을 줄이려면 총 3,500kcal 소모해야 한다. (하루 500kcal씩) 운동으로 매일 500kcal 줄이려면 날마다 10~15km를 달려야 하는 셈이다.

다이어트를 위해서는 운동과 식이요법의 적절한 병행 필요하다. 식이요법은 위의 70~80%까지만 섭취하고, 식사는 야채, 단백질, 지방, 탄수화물 순이 적합하다.

유지윤기자 jiyoon225@